Pred hrbením vás môže ochrániť aj pevné medzilopatkové svalstvo. Nezabudnite sa pri cvičení venovať chrbtu komplexne a zapojte do neho aj nasledujúci cvik. „Medzilopatkové svaly si precvičte v súhre s ostatnými svalmi okolo lopatiek, ramien, krku, so správnym zapojením bránice a celej hlbokej trupovej stabilizácie,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Ideálne je, ak trénujete svaly okolo lopatiek v svalovej súhre s ostatnými svalmi.
V správnom postavení
Ak sa naučíte správnu techniku a dodržíte všetky zásady, môžete si ich preniesť do cvičenie bez závažia, s pružnými pásmi alebo so závažím na strojoch. „Na videu môžete vidieť správne zapojenie medzilopatkových svalov, ktoré pri pohybe paží stabilizujú lopatky a ramená tak, aby vykonávala izolovaný pohyb paží bez pohybov pliec, trupu, krku a lopatiek,“ približuje techniku Lenka Vojtovič.
Zacvičte si s fyzioterapeutkou
Zdroj: [email protected]_fyzioterapie