Pozor na letné slnko: 5 spôsobov ako ochrániť pokožku pred škodlivými lúčmi!

Nedovoľte slnku, aby vám ubližovalo: 5 tipov ako v lete chrániť pokožku!

Opaľujete sa v lete: TIETO tipy ochránia vašu pokožku!

Redakcia

Opaľovací krém chráni vašu pokožku pred škodlivým slnečným žiarením. Je dôležité si vybrať opaľovací krém s ochranným faktorom 30 alebo viac, ktorý dokáže chrániť pred žiarením UVA aj UVB. Opaľovací krém nanášajte minimálne 15 až 30 minút pred odchodom z domu opakovane každé dve hodiny, prípadne častejšie, ak sa kúpete alebo veľmi potíte.

Ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi môže poskytnúť aj oblečenie. Ak je to nevyhnutné, oblečte si tričko s dlhým rukávom a dlhé nohavice z pevne tkanej látky. Pamätajte, že mokré oblečenie poskytuje oveľa menšiu ochranu pred UV žiarením ako oblečenie suché a zároveň tmavšie farby môžu chrániť viac v porovnaní so svetlejšími farbami. Dávajte si ale pozor na prehriatie organizmu.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Jedným z najjednoduchších spôsobov ako ochrániť pokožku pred slnečnými lúčmi je tieň. Sadnite si pod slnečník alebo strom, prípadne si nájdite iný krytý priestor. Nezabúdajte, že slnečné lúče sa k vám môžu dostať, aj keď ste v tieni, preto je dôležité používať aj iné formy ochrany.

Nosenie klobúka so širokou strieškou, ktorý zacloní tvár, krk a uši, môže poskytnúť veľmi kvalitnú ochranu. Slnečné okuliare s 99 % až 100 % absorpciou UV žiarenia môžu tiež pomôcť chrániť vaše oči a jemnú pokožku v ich okolí. Určite investujte do kvalitných okuliarov, ktoré disponujú UV filtrom, pretože v opačnom prípade vám môžu byť viac na škodu ako úžitok.

Pobyt na slnku vás môže dehydratovať, preto je dôležité myslieť na prísun tekutín. Keď trávite čas vonku, nezabudnite si so sebou vziať fľašu s vodou a pite ju v pravidelných intervaloch. Pozor na príliš studené nápoje v rozhorúčených dňoch a vyhnite sa tiež cukru a sladeným vodám. Tie vám s hydratáciou veľmi nepomôžu.

Nedovoľte slnku, aby vám ubližovalo: 5 tipov ako v lete chrániť pokožku!

Súvisiace články

Zdravé stravovanie na cestách: Chutné a zdravé jedlá na vašich dobrodružstvách

Ako sa v horúčavách neotráviť? Toto sú dôležité míľniky, radí dietologička

Ofúkla vás klíma? 10 tipov, ktoré vám rýchlo pomôžu zmierniť bolesť

5 letných chuťoviek: Spália tuky a nakopnú trávenie

Ochráni vás tričko pred spálením? A kedy s červenou kožou ísť k lekárovi?

Riziko číhajúce v bazénoch: Pozor na nepríjemné prekvapenia po kúpaní

Chcete si posilniť srdce? Vsaďte na tieto chutné potraviny

Ako cvičiť počas letných horúčav? 12 tipov od odborníčky

Výber pre vás