Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

V&nbsp;lete je azda najdôležitejší pitný režim, primeraná hydratácia. „Pitný režim je dôležitý, apelujem však aj na ovocie a&nbsp;zeleninu, ktoré sú bohaté na vodu. To môžu byť napríklad uhorky, melóny,&nbsp;citrusové plody a&nbsp;tak ďalej,“ uviedla na začiatok nutričná poradkyňa Silvia Kissová.

Netreba zabudnúť ani na chladenie, ktoré je tiež veľmi dôležité. „Niektoré potraviny majú aj chladivé účinky, ktoré pomáhajú znižovať telesnú teplotu. Napríklad mätové alebo šalátové listy, jogurty a&nbsp;ľahké polievky sú výborným spôsobom, ako sa osviežiť a&nbsp;udržať správnu teplotu tela v&nbsp;horúcich dňoch,“ pokračovala dietologička.

Posledným bodom, kde treba zvýšiť v&nbsp;lete pozornosť &nbsp;je výživa. „Zdravé a&nbsp;výživné jedlá dodávajú organizmu dôležité živiny, vitamíny a&nbsp;minerály. Konzumácia čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a&nbsp;chudého bielkovinového zdroja pomáha udržiavať energiu a&nbsp;posilňuje imunitný systém,“ vysvetlila Silvia Kissová, nutričná terapeutka nemocnice v&nbsp;Leviciach.

Aké sú rizikové faktory nevhodnej stravy? Čítajte ďalej ►►►

Okrem výhod je dôležité brať na vedomie rizikové faktory spojené so zlým stravovaním v&nbsp;lete. Tieto faktory môžu zahŕňať dehydratáciu a riziko potravinovej otravy. Nadmerná potenie a&nbsp;vyššia teplota v&nbsp;lete môžu spôsobiť dehydratáciu.

Konzumácia neprimeraného množstva alkoholu, kávy a&nbsp;sladených nápojov môže ešte zhoršiť tento stav. Teplo prispieva aj k&nbsp;rýchlejšiemu rozmnožovaniu baktérií vo výžive, nevhodné teploty a&nbsp;dlhé obdobie vystavenia môžu zvýšiť riziko potravinovej otravy.

„Rizikám spojeným so zlým stravovaním a&nbsp;potravinovou otravou sa, samozrejme, dá vyhnúť. V&nbsp;letných mesiacoch nie je veľmi vhodná konzumácia mastných, ťažkých a&nbsp;vyprážaných jedál je vhodné ich nahradiť čerstvým ovocím, zeleninovými listovými šalátmi, ľahkými občerstveniami a&nbsp;hydratujúcimi nápojmi, akými sú napríklad voda, bylinné čaje a&nbsp;domáce šťavy. Zdravé, ľahké stravovanie by sa malo dodržiavať však počas celého roka, nielen v&nbsp;lete,“ dodala odborníčka.

Každý organizmus je jedinečný, a&nbsp;preto je dôležité prispôsobiť stravu svojim potrebám a&nbsp;zdravotnému stavu. „Ak sa vyskytujú u&nbsp;jednotlivca špecifické zdravotné problémy alebo je potrebná individuálna rada, je vhodné poradiť sa so svojim lekárom alebo licencovaným dietológom,“ zdôraznila dietologička.

Už ste počuli náš podcast?

Ako sa v horúčavách neotráviť? Toto sú dôležité míľniky, radí dietologička

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ako sa v horúčavách neotráviť? Toto sú dôležité míľniky, radí dietologička

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Čo všetko sa skrýva v ryžových zrnkách? Pomôžu nielen pri diéte

Schudnite pre srdce: Túto diétu radí kardiológ, ktorý prežil vlastnú smrť

Schudnete, ak splníte tri veci: Radí trénerka, ktorá nikdy nedržala diétu

Ako schudnúť z brucha? Poradíme vám, či je dobré počas diéty cvičiť

Tajomstvo dlhovekosti: Objavte 10 zásad diéty Pioppi

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás