V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Našťastie ste zdraví, ale musíte obmedziť pohyb. Chápete, že je to nutnosť, ale po pár dňoch aj tak na vás doľahne splín. Ak bude vaša duševná pohoda rýchlo klesať, podpíše sa to negatívne aj na imunitnom systéme. Odborníci už po prvej vlne koronavírusu pripravili tipy ako si udržať psychické zdravie aj napriek tomu, že väčšinu dňa trávite doma. Zákaz vychádzanie vie životy zo dňa na deň prevrátiť na ruby. Strach z vírusu zase mnohých udržuje v ustavičnom strese.

Podľa psychológov je dôležité, aby mal bežný deň pevnú štruktúru. Určite neseďte celý deň v pyžame. Ak máte home office, vstaňte, učešte sa, oblečte ako ste to robili v bežný pracovný deň. Má to svoje dôvody. V čase, keď sa váš bežný život otočí o stoosemdesiat stupňov je rutina pevným bodom. Poskytne vám pocit istoty. Aj doma sa snažte rozdeliť deň na pracovný a oddychový. Platí to aj pre študentov.

Leňošenie na gauči vás možno pár dní poteší, ale potom vám už bude liezť hore krkom. Prechádzky v&nbsp;prírode nie sú zakázané. Ak je to možné, choďte na vzduch. Už len vďaka prechádzke sa ľahšie vyrovnáte s&nbsp;napätím. Ani doma nezabúdajte na pohyb. Športovanie vám uľahčia rozličné aplikácie i&nbsp;tipy trénerov na sociálnych sieťach. Stále platí, že pohyb stimuluje krvný obeh a&nbsp;podporuje tvorbu endorfínov. Vďaka pohybu tak znižujete stres. Ak pohyb podporíte zdravou stravou a&nbsp;spánkom, budete sa cítiť šťastnejší.

Ustavičné sledovanie spravodajstva či notifikácie v mobile, len zvýšia pocit neistoty. Rovnako ako pozorné sledovanie narastajúcich prípadov po celom svete. Ideálne je, ak si vyberiete dôveryhodnú inštitúciu alebo spravodajský kanál a na novinky si vyčleníte čas jedenkrát za deň. Rovnako sa oplatí redukovať aj sledovanie sociálnych sietí. Znechutení nebudete len zo správ, často nepravdivých, ale i z reakcií ľudí.

Zredukovali ste sledovaní správ o koronavíruse?

Fakt, že máte obmedziť pohyb vonku ešte neznamená, že sa nemôžete rozprávať so svojimi príbuznými alebo priateľmi. Pokojne im zavolajte, či uskutočnite videohovory. Určite kontakty nepretrhajte. Rozhovor s blízkou osobou, môže výrazne znížiť psychické napätie. Pokojne sa otvorene porozprávajte o svojich obavách. Zdieľané starosti zmiernia stres.

Pokiaľ vás začnú negatívne pocity valcovať a&nbsp;dokonca začnú prerastať do depresie, neváhajte vyhľadajte pomoc. Pomôcť vám môžu <a href="https://linkanezabudka.sk" target="_blank" rel="noopener">linky dôvery</a>. Najdôležitejšie je konať, aby stres a&nbsp;napätie neprerástli do závažnejších problémov. Určite vyhľadajte odborníka, ak vám obavy začnú brániť v&nbsp;bežnom chode života. Platí to pre všetky vekové kategórie.

Pandémia je záťaž pre psychiku. 5 tipov ako si zachovať duševné zdravie

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Pandémia je záťaž pre psychiku. 5 tipov ako si zachovať duševné zdravie

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Vyšiel vám test pozitívne? Informovať musíte aj lekára svojich detí, hoci sú zdravé

Ďalší tip na spomalenie šírenia koronavírusu? Nemeckí odborníci si posvietili na vetranie

Viete ako správne oprať rúško? Nemusíte použiť len práčku

Návšteva lekára patrí k výnimkám zo zákazu vychádzania. Čo treba dodržať?

Celoplošné testovanie: Čo vás čaká na odbernom mieste?

Výber pre vás