Nezvládate horúce letné dni? 7 osvedčených tipov ako schladiť organizmus!

Zdolajte letné horúčavy: 7 tipov, ako sa počas letných dní ochladiť!

Horúce letné dni? Žiadny problém! Dodržujte TIETO tipy a schlaďte svoje telo!

Redakcia

Počas letných horúčav je pitie dostatočne veľkého množstva vody nevyhnutné na to, aby ste sa ochladili a zostali dostatočne hydratovaní. Podľa časopisu For Construction Pros je dôležité, aby vaša strava počas horúcich dní obsahovala dostatok listovej zeleniny, čerstvého ovocia a orechov, ktoré vám pomôžu doplniť potrebné elektrolyty. Napríklad aj kokosová voda je ich prirodzeným zdrojom.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Nosenie voľného, ľahkého a svetlého oblečenia z prírodných tkanín, ako je bavlna alebo ľan, môže pomôcť telu dýchať a udržať ho v stabilnej teplote. Určite nezabudnite hodiť na hlavu klobúk, alebo šiltovku, aby ste si chránili pred slnkom aj tvár.

Počas najteplejších častí dňa, najmä na poludnie, keď je slnko na vrchole, sa snažte zostať v interiéri. Ak nemáte k dispozícii klimatizáciu, zvážte návštevu klimatizovaného verejného miesta, napríklad knižnice alebo nákupného centra. S klimatizáciou to samozrejme neprežeňte, aby vaše telo neutrpelo teplotný šok pri prechode z interiéru do exteriéru.

Ventilátory vám vo vašej domácnosti zabezpečia dostatočnú cirkuláciu vzduchu, pričom teplo bude o niečo viac zvládnuteľnejšie. Pred ventilátor môžete umiestniť napríklad aj misku s ľadom, aby ste vytvorili chladný vánok. Dávajte si ale pozor, aby ste neprechladli!

Chladná sprcha alebo kúpeľ vám pomôžu znížiť telesnú teplotu a budete sa cítiť príjemnejšie a plnší energie. Môžete tiež skúsiť použiť studený uterák alebo fľašu s rozprašovačom naplnenú vodou a jemne ju rozprašovať na svoje telo.

Počas leta je dôležité pravidelne jesť ľahké a vyvážené jedlá. Potraviny s vysokým obsahom vody, ako je ovocie a zelenina, vám tiež pomôžu pri hydratácií. Vyhýbajte sa v tomto období ťažkým, mastným alebo koreneným jedlám, ktoré vás môžu rozhorúčiť ešte viac.

Snažte sa obmedziť fyzickú aktivitu a športujte výhradne počas chladnejších dní. Ak cvičiť predsa len musíte, robte to skoro ráno alebo neskoro večer, keď je teplota prijateľnejšia. Rozhodne počas športovania nezabudnite na dostatočný pitný režim. 

Nezvládate horúce letné dni? 7 osvedčených tipov ako schladiť organizmus!

Súvisiace články

Letíte na dovolenku? Pri štarte a pristávaní nikdy nerobte TOTO!

Ako sa v horúčavách neotráviť? Toto sú dôležité míľniky, radí dietologička

5 letných chuťoviek: Spália tuky a nakopnú trávenie

Ochráni vás tričko pred spálením? A kedy s červenou kožou ísť k lekárovi?

Chcete si posilniť srdce? Vsaďte na tieto chutné potraviny

Dôležitosť umývania ovocia a zeleniny pred konzumáciou: Poznáte tieto riziká?

Trápi vás nízky rozpočet? TAKTO sa najete lacno aj zdravo

Výber pre vás