<p>Na každý orgán platí iný cvik. Pozrite sa, ktorý pomôže žalúdku a ktorý pomôže zlepšiť činnosť žlčníka?&nbsp;</p>
<h3>Žalúdok</h3>
<p>Potrápiť ho môže nielen zápcha, ale i jesenné hodovanie. Trávenie vám pomôže naštartovať pozícia, pri ktorej si budete priťahovať nohy k hrudníku. Toto cvičenie zároveň zmierňuje i pálenie záhy.</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Ľahnite si na chrbát. Nadýchnite sa a s výdychom pritiahnite k hrudníku pravé koleno. Rukami si chyťte pod kolenom a pritlačte ho na brucho. V pozícii vydržte 30 sekúnd. S výdychom nohu vystrite a cvičenie zopakujte ľavou nohou. Opäť ju vystrite a na záver s výdychom pritiahnite k hrudníku obe kolená. Nakoniec môžete zdvihnúť aj trup a čelo si oprieť o kolená. Nezabudnite dýchať.</p>

<h3>Pečeň</h3>
<p>Rovnako ako celá tráviaca sústava aj pečeň miluje, keď ste vystretí a zhlboka dýchate. Ak chcete zlepšiť jej metabolizmus, pomôže vám jedna z najtradičnejších pozícii z jogy. Správne dýchanie stimuluje nielen pečeň, ale zlepšuje aj funkčnosť sleziny.</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Posaďte sa prekríženými nohami. Vystrite chrbát plecia držte dolu, lopatky ťahajte mierne k sebe. Ruky položte voľne na nohy. Ak sa vám bude dýchať ľahšie, pokojne môžete ruky aj vzpažiť a dlane otočiť k sebe. Potom sa zhlboka nadýchnite a následne energicky vydýchnite nosom. Sústreďte sa najmä na výdych. Aby sa dostavil účinok, cvičte každý deň aspoň 15 minút.</p>

<h3>Žlčník</h3>
<p>Produkciu žlče, ktorá je dôležitá pre trávenie tukov v črevách vám pomôže naštartovať aj cvičenie. Vyskúšajte si pozíciu, ktorá vám pomôže premasírovať orgán, ktorý je najaktívnejší behom dňa. Spolu s pečeňou patrí žlčník k najdôležitejších očistným orgánom v tele.&nbsp;</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Ľahnite si na brucho, vystrite nohy. Ak je vám to príjemnejšie, pokojne ich majte roznožené na šírku bokov. Potom sa oprite o predlaktia pokrčených rúk. Lakte držte pod úrovňou pliec, lopatky ťahajte mierne k sebe. Pohľad i hlava smerujú vpred. V pozícii pravidelne dýchajte. Vydržte 30 sekúnd.&nbsp;</p>

<h3>Pankreas</h3>
<p>Výkrut v sede stimuluje nielen činnosť pankreasu. Cvičeniu, ktoré treba opakovať na obidve strany, sa potešia i obličky, žalúdok či črevá. Počítajte s tým, že vďaka podpore činnosti pankreasu bojujete aj proti vzniku cukrovky.&nbsp;</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Posaďte sa a vystrite nohy. Potom preložte pokrčenú ľavú nohu cez pravú, aj tú pokrčte. Ľavé chodidlo položte z vonkajšej z vonkajšej strany pravej nohy. S výdychom vytočte trup doľava. Ľavú ruku položte mierne za telom alebo ruky spojte pred hrudníkom. Držte vystretý trup, pravidelne dýchajte. Vráťte sa do východiskovej pozície, nohy vymeňte a cvičte na druhú stranu. Opakujte 3-krát.&nbsp;</p>

Netrávi vám? Páli vás záha? Pomôcť môžu aj tieto 4 cviky

Výber pre vás

Netrávi vám? Páli vás záha? Pomôcť môžu aj tieto 4 cviky

Súvisiace články

5 tipov ako si vystrieť chrbát na fitlopte. Vykotúľajte ju spod stola

Žijete v ustavičnom strese? Pozor, tento orgán trpí najviac

Najlepšie potraviny proti NÁDCHE. Tento trik vás zachráni pred cesnakovým zápachom!

Posilnite imunitu podľa dátumu narodenia. Čo vám zaberie najlepšie?

Výber pre vás