<p>Na každý orgán platí iný cvik. Pozrite sa, ktorý pomôže žalúdku a ktorý pomôže zlepšiť činnosť žlčníka?&nbsp;</p>
<h3>Žalúdok</h3>
<p>Potrápiť ho môže nielen zápcha, ale i jesenné hodovanie. Trávenie vám pomôže naštartovať pozícia, pri ktorej si budete priťahovať nohy k hrudníku. Toto cvičenie zároveň zmierňuje i pálenie záhy.</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Ľahnite si na chrbát. Nadýchnite sa a s výdychom pritiahnite k hrudníku pravé koleno. Rukami si chyťte pod kolenom a pritlačte ho na brucho. V pozícii vydržte 30 sekúnd. S výdychom nohu vystrite a cvičenie zopakujte ľavou nohou. Opäť ju vystrite a na záver s výdychom pritiahnite k hrudníku obe kolená. Nakoniec môžete zdvihnúť aj trup a čelo si oprieť o kolená. Nezabudnite dýchať.</p>

<h3>Pečeň</h3>
<p>Rovnako ako celá tráviaca sústava aj pečeň miluje, keď ste vystretí a zhlboka dýchate. Ak chcete zlepšiť jej metabolizmus, pomôže vám jedna z najtradičnejších pozícii z jogy. Správne dýchanie stimuluje nielen pečeň, ale zlepšuje aj funkčnosť sleziny.</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Posaďte sa prekríženými nohami. Vystrite chrbát plecia držte dolu, lopatky ťahajte mierne k sebe. Ruky položte voľne na nohy. Ak sa vám bude dýchať ľahšie, pokojne môžete ruky aj vzpažiť a dlane otočiť k sebe. Potom sa zhlboka nadýchnite a následne energicky vydýchnite nosom. Sústreďte sa najmä na výdych. Aby sa dostavil účinok, cvičte každý deň aspoň 15 minút.</p>

<h3>Žlčník</h3>
<p>Produkciu žlče, ktorá je dôležitá pre trávenie tukov v črevách vám pomôže naštartovať aj cvičenie. Vyskúšajte si pozíciu, ktorá vám pomôže premasírovať orgán, ktorý je najaktívnejší behom dňa. Spolu s pečeňou patrí žlčník k najdôležitejších očistným orgánom v tele.&nbsp;</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Ľahnite si na brucho, vystrite nohy. Ak je vám to príjemnejšie, pokojne ich majte roznožené na šírku bokov. Potom sa oprite o predlaktia pokrčených rúk. Lakte držte pod úrovňou pliec, lopatky ťahajte mierne k sebe. Pohľad i hlava smerujú vpred. V pozícii pravidelne dýchajte. Vydržte 30 sekúnd.&nbsp;</p>

<h3>Pankreas</h3>
<p>Výkrut v sede stimuluje nielen činnosť pankreasu. Cvičeniu, ktoré treba opakovať na obidve strany, sa potešia i obličky, žalúdok či črevá. Počítajte s tým, že vďaka podpore činnosti pankreasu bojujete aj proti vzniku cukrovky.&nbsp;</p>
<h3>Čo cvičiť?</h3>
<p>Posaďte sa a vystrite nohy. Potom preložte pokrčenú ľavú nohu cez pravú, aj tú pokrčte. Ľavé chodidlo položte z vonkajšej z vonkajšej strany pravej nohy. S výdychom vytočte trup doľava. Ľavú ruku položte mierne za telom alebo ruky spojte pred hrudníkom. Držte vystretý trup, pravidelne dýchajte. Vráťte sa do východiskovej pozície, nohy vymeňte a cvičte na druhú stranu. Opakujte 3-krát.&nbsp;</p>

Netrávi vám? Páli vás záha? Pomôcť môžu aj tieto 4 cviky

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Netrávi vám? Páli vás záha? Pomôcť môžu aj tieto 4 cviky

Súvisiace články

5 tipov ako si vystrieť chrbát na fitlopte. Vykotúľajte ju spod stola

Žijete v ustavičnom strese? Pozor, tento orgán trpí najviac

Najlepšie potraviny proti NÁDCHE. Tento trik vás zachráni pred cesnakovým zápachom!

Posilnite imunitu podľa dátumu narodenia. Čo vám zaberie najlepšie?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás