Už zase vás pobolieva? Rozhodli ste sa urobiť niečo pre svoj chrbát, a tak ste si sadli na fitloptu? Radšej si na nej zacvičte. Predklony či záklony na lopte sú ideálne na natiahnutie tejto skúšanej časti tela.
1 Ľahnite si na fitloptu na brucho, dlane položte na zem, oprite sa aj špičkami. Hlavu držte v predĺžení chrbtice, pozerajte sa do zeme. Potom zdvihnite pravú nohu, držte ju v jednej línii s bedrovým kĺbom. Pohyb zastavte, vráťte sa do východiskovej polohy a cvičte ľavou.


Zdroj: Shutterstock