Nestíhate variť? 5 tipov ako si to uľahčiť, ešte aj schudnete

Domáce varenie ušetrí peniaze. 5 tipov ako na pri ňom ešte aj schudnúť

Domáca strava 5 x inak. Ušetríte čas a ešte aj schudnete

Podľa <a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170314150926.htm">správy</a> Washingtonskej univerzity, tí ktorí viac varia doma, mávajú v strave nižší obsah kalórií, cukru a tuku. Ide tiež o menej finančne náročné riešenie ako stravovanie vonku. Ako si ho uľahčiť, ak máte pocit, že na domáce varenie nemáte čas? Inšpirujte sa niekoľkými tipmi výživovej odborníčky Susan Bowerman.&nbsp;

Niekedy to rutina dokáže rozlusknúť za vás. Určite si jeden alebo dva dni v týždni. Nemusí ísť nutne o konkrétne jedlá, doma sa s rodinou dohodnite napríklad na „bezmäsitých pondelkoch“ či raňajkových stredách. Viete tak dopredu, že si na večeru pripravíte chutné <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/flexitarianstvo-je-najlahsia-cesta-zdraviu-chutou-bez-odriekania">vegetariánske jedlo</a> alebo jedlo typické pre raňajky (ako hemendex či párky).

Použite systém, ktorý vám vyhovuje. Urobte si zbierku receptov z časopisu alebo internetu. Dôležité je, aby ste ich mohli ľahko dohľadať. Nie je od veci ani striedať pár obľúbených, ak v nich použijete čo najpestrejšie suroviny.&nbsp;

Pripravte si zoznam a nakupujte raz týždenne

Zvoľte si deň nákupu. Do prípravy nákupného zoznamu zapojte aj rodinu. Skontrolujte, či máte v chladničke, mrazničke a špajze dostatok základných potravín, aby ste počas zvyšku týždňa nestrácali čas ich zháňaním a aby ste mohli v okamihu pripraviť rýchlu polievku či cestoviny. V obchode venujte niekoľko minút etiketám na potravinách, aby ste si mohli vybrať <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nedari-vam-schudnut-naj-potraviny-ktore-potlacia-chut-jedla">zdravé potraviny</a>, ktoré vyhovujú chutiam vašej rodiny a rozpočtu.

Koľkokrát sa vám stalo, že ste tekvicu kupovali s tým najlepším úmyslom, a potom ste sa len prizerali, ako pomaly vädne v spodnej zásuvke chladničky? Skúste využiť zopár skratiek. Siahnite napríklad po mrazenej zelenine, vopred umytej zelenine či uvarenom alebo vopred ochutenom mäse a hydine – rozhodne vám to pomôže skrátiť čas prípravy a varenia. Ideálne však ak si potraviny „predchystáte" sami a nedonesiete také z obchodu.&nbsp;

Ak viete, že cibuľu, cesnak alebo zeleninu použijete počas týždňa do viacerých jedál, nakrájajte všetko naraz, a to, čo je navyše, uskladnite <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zmrazujete-zasoby-horsie-casy-pozor-tieto-caste-chyby">v chladničke</a>. Takisto si dokážete pripraviť viac ryže alebo quinoy a teda to, čo zostane, zamrazíte a máte kedykoľvek po ruke. Zvyšky ryby, ktorú si večer ugrilujete, zas môžete na ďalší deň využiť v sendviči.

Domáca strava 5 x inak. Ušetríte čas a ešte aj schudnete

Súvisiace články

6 príznakov nedostatku bielkovín, aj nespavosť a ryhy na nechtoch

Máte chuť po obede na dezert? Za váš zvýšený apetít môže až 8 faktorov

Ktoré potraviny zhoršujú váš stres? Týmto sa vyhnite!

Priberanie a TIETO zdravotné riziká hrozia z rýchleho jedenia. Prestaňte s tým!

Chuť na sladké a na slané vplýva na srdce: Ktorá skupina ľudí má výhodu?

Výber pre vás