Nenoste tmavé oblečenie počas športovania! Najmä teraz!

Letné športovanie: Prečo by ste mali vyhýbať tmavému oblečeniu?

Prevencia dehydratácie a úpalu: Zvoľte správne oblečenie pri cvičení a športe

Redakcia

Rôzne farby majú schopnosť rôzne absorbovať a odrážať svetlo. Keď svetlo dopadá na objekt, môže byť objektom pohltené alebo sa môže odraziť od jeho povrchu. Farba, ktorú vnímame, je výsledkom vlnových dĺžok svetla, ktoré sa odrážajú. Napríklad objekt sa javí ako červený, pretože odráža červené svetlo a pohlcuje iné farby.

Tmavé oblečenie, najmä čierne, má tendenciu absorbovať viac svetla a tepla v porovnaní so svetlým oblečením. Je to preto, že tmavé farby majú vyššiu schopnosť absorbovať širší rozsah vlnových dĺžok vo viditeľnom spektre.&nbsp;

Keď slnečné svetlo alebo akýkoľvek iný zdroj svetla dopadá na čierny odev, absorbuje značnú časť svetla a premieňa ho na tepelnú energiu alebo teplo. V dôsledku toho sa oblečenie zahrieva a toto teplo sa potom môže prenášať do tela, čo môže spôsobiť nepohodlie a problémy súvisiace s teplom – prehriatie, vyčerpanie alebo dokonca úpal.

Keď čierne oblečenie absorbuje svetlo a premieňa ho na teplo, vytvára teplú mikroklímu medzi tkaninou a telom. Toto zachytené teplo sa potom drží v blízkosti pokožky a vytvára bariéru, ktorá obmedzuje odvod prebytočného tepla. Nedostatok správneho prúdenia vzduchu a vetrania v tomto uzavretom priestore zabraňuje účinnému ochladzovaniu tela, čo vedie k vyššej telesnej teplote.

Zvýšené zadržiavanie tepla prispieva k zvýšenej produkcii potu, pretože telo sa snaží ochladiť. Nadmerné potenie bez dostatočného príjmu tekutín môže viesť k dehydratácii. Dehydratácia ovplyvňuje schopnosť tela regulovať teplotu a môže mať za následok zníženie výkonnosti, svalové kŕče, únavu a zhoršenie kognitívnych funkcií.

Potenie zohráva kľúčovú úlohu pri odvádzaní tepla z tela. Pot sa odparuje z povrchu pokožky, odvádza teplo a ochladzuje telo. Tento proces odparovania je nevyhnutný na udržanie normálnej telesnej teploty počas fyzickej námahy, najmä v horúcom prostredí. Účinný odvod tepla potením pomáha predchádzať prehriatiu, pomáha udržiavať stabilnú telesnú teplotu a podporuje optimálny fyzický výkon.

Čierne oblečenie, najmä ak je priliehavé alebo vyrobené z nepriedušných materiálov, môže obmedzovať prúdenie vzduchu k povrchu pokožky, čím sa znižuje ventilácia a bráni úniku tepla. To obmedzuje chladivý účinok pohybu vzduchu na telo, zhoršuje odparovanie potu a prispieva k zvýšenému zadržiavaniu tepla.

V prvom rade si vyberte svetlé oblečenie, napríklad biele, pastelové alebo iné svetlé odtiene. Svetlé farby odrážajú viac slnečného svetla a absorbujú menej tepla v porovnaní s tmavými farbami, čo pomáha udržať telo počas športových aktivít chladnejšie.

Tiež noste ľahké šiltovky, ktoré chránia tvár a hlavu pred priamym slnečným žiarením. Nájdite modely s vlastnosťami odvádzajúcimi vlhkosť a s vetraním, ktoré podporujú prúdenie vzduchu.

Hľadajte oblečenie vyrobené z látok odvádzajúcich vlhkosť, ako sú syntetické zmesi alebo špeciálne navrhnuté materiály na <a rel="noopener" href="https://www.exisport.com/sk/" target="_blank">športové oblečenie</a>. Tieto tkaniny sú navrhnuté tak, aby rýchlo absorbovali a odvádzali pot od pokožky na vonkajší povrch tkaniny, kde sa môže ľahšie odparovať. Tkaniny odvádzajúce vlhkosť pomáhajú udržiavať telo v suchu, znižujú nepohodlie a pomáhajú udržiavať nižšiu telesnú teplotu.

Nosenie vhodného oblečenia v horúcom počasí môže tiež pozitívne ovplyvniť výkon. Tým, že sa telo udržiava v chlade a znižuje sa riziko prehriatia, môžu športovci pocítiť lepšiu vytrvalosť, obratnosť a sústredenie, čo vedie k zlepšeniu celkového výkonu.

Pamätajte, že výber vhodného oblečenia je len jedným z aspektov, ako si udržať pohodlie a bezpečnosť počas športovania v horúcom počasí. Je tiež dôležité zostať dobre hydratovaný, používať opaľovací krém a v prípade potreby robiť prestávky v tieni, aby ste predišli únave či úpalu a udržali si optimálny výkon.

Nenoste tmavé oblečenie počas športovania! Najmä teraz!

Súvisiace články

Pripravte pokožku na leto. 10 potravín z najvyšším obsahom betakaroténu

Máte radi kúpanie v jazerách? Tieto zásady nikdy nepodceňujte a užite si leto bez ťažkostí

Toto si NIKDY neobliekajte do lietadla! Hrozia trombózy!

TOTO určite nerobte: Ako si nepokaziť spánkovú hygienu v lete?

Zabúdate piť vodu? Týchto 7 JEDÁL zachráni od dehydratácie

Bolí vás chrbát? Super trik lekárky: Majte poruke pohár, toto stačí urobiť

Zrazte cholesterol a schudnite v jednom: Vďaka jedinej lyžičke tohto denne

8 najväčších letných nástrah štíhlej línie. Vymeňte ich za TOTO

Výber pre vás