Bolí vás chrbát? Super trik lekárky: Majte poruke pohár, toto stačí urobiť

Finta proti bolesti chrbtice: Vezmite pohár a toto s ním spravte, radí lekárka

Stačí pohár: Super trik proti bolesti chrbtice, radí lekárka

Chrbtu horúčava neprospieva. Zmyslové nervy v kĺboch, známe ako baroreceptory, môžu byť čiastočne zodpovedné za typické letné bolesti chrbta. Tieto nervy spôsobujú, že šľachy, väzy a svaly sa rozťahujú alebo sťahujú, aby sa zlepšila regulácia prietoku krvi pri zmene vlhkosti. Ak máte problémy s chrbticou, teplotné zmeny môžu ovplyvniť aj citlivé nervy pozdĺž chrbta. V lete sa preto neoplatí chrbticu vystavovať prílišnému teplu.

K&nbsp;sebe, samozrejme, nejde ani prílišný chlad a&nbsp;chrbtica. Fínska <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12078965/#:~:text=The%20results%20indicated%20that%20musculoskeletal,time%20in%20cold%20environment%20increases.">štúdia</a> z&nbsp;roku 2012 skúmala takmer 135-tisíc stavebných robotníkov, ktorí väčšinu dňa strávili prácou v&nbsp;mraze. Zistilo sa, že hlásili viac prípadov bolesti krku a&nbsp;chrbta v&nbsp;porovnaní s&nbsp;pracovníkmi, ktorí väčšinu dňa pracovali vnútri. To, že chladné počasie vplýva na zdravie chrbtice, sa dá vysvetliť jedným kľúčovým mechanizmom. Chlad telu prikáže stiahnuť cievy, teda zmenší prietok krvi v&nbsp;tele, čo vedie k&nbsp;stiahnutiu svalov a&nbsp;väzov. Tým však aj narastá tendencia k&nbsp;zvýšenému napätiu a&nbsp;stuhnutiu. Hoci chlad nemusí byť primárnym spúšťačom ťažkostí, môže k&nbsp;nim vo veľkom prispieť alebo ich skomplikovať.

Telu teda stačí aj statický chlad na to, aby bolo na stuhnutia v&nbsp;okolí chrbtice náchylnejšie. A teraz si predstavte chlad dynamický – ak na seba necháte fúkať klimatizáciu.

„Príliš nízka teplota v interiéri môže pre ľudí prinášať pocit osvieženia, ale prechod do vonkajšieho horúceho prostredia môže znamenať riziko pre ich zdravie. Chladný cirkulujúci vzduch môže vyvolávať rôzne dýchacie problémy, nachladnutie, angínové bolesti v krku, pocit upchatého nosa, bolesti dutín, bolesť hlavy, astmu,<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-bolesti-ktore-vestia-problemy-chrbticou-ak-citite-toto-moze-ist-nador"> bolesti chrbtice</a>,“ vymenúva RNDr. Oľga Miklánková z Úradu verejného zdravotníctva SR.

Zdôrazňuje, že to, ako človek reaguje na klimatizáciu, závisí od individuálnej vnímavosti, imunity a celkového zdravotného stavu. Ak ste v optimálnej zdravotnej kondícii, klíma sa vám vypomstí maximálne možno triaškou. Ak ste však problém s chrbticou mali už predtým, nesprávne používaná klimatizácia môže všetko ešte zhoršiť.

Citlivý na klimatizáciu je hlavne krk – osobitne sval sternocleidomastoideus, spájajúci kľúčnu kosť s lebkou, a horný trapézový sval. Znížením prítoku krvi do krčných svalov prestanú byť pružné, stuhnú. Jedna z&nbsp;pravdepodobných teórií hovorí o&nbsp;tom, že v&nbsp;chlade telo presmeruje z&nbsp;okolia kĺbov a&nbsp;svalov teplo k&nbsp;životne dôležitým vnútorným orgánom a&nbsp;do hlavy. To by vysvetľovalo, prečo v&nbsp;chlade cítime bolesť akútnejšie.

Klímu nemusíte hneď vypínať. Čo robíte teda zle? Pokračovanie na ďalšej strane.&nbsp;

Okrem bývalého zranenia či ochorenia chrbtice riziko seknutia znásobujú aj bežné maličkosti, ktorým toľko nevenujete pozornosť. Kritický faktor je napríklad nesprávne držanie tela za počítačom. Napätie svalov chladný prúd vzduchu ešte umocní, vyvolá stiahnutie svalu a&nbsp;následné bolestivé stuhnutie, teda spazmus, kŕč.

A&nbsp;ďalšia vec, bez ktorej by klimatizácia toľko nemusela škodiť. Ak sa vystavíte prúdu vzduchu spotení či s&nbsp;mokrým vlasmi, takisto si koledujete o&nbsp;problémy.

S&nbsp;vlhkosťou súvisí aj ďalší problém spojený s&nbsp;klimatizáciou. Aby fungovala, zvykneme pozatvárať okná a&nbsp;dvere. Z&nbsp;vydychovaného vzduchu sa však v&nbsp;nevetranej miestnosti kondenzuje vlhkosť, ktorá teplotu v&nbsp;miestnosti ešte viac ťahá dole. Bolesť hlavy a&nbsp;chrbtice môže byť úpenlivý príznak.

Dlhodobé vystavenie studenému prúdu vzduchu z&nbsp;klimatizácie a&nbsp;následný spazmus v&nbsp;oblasti chrbtice sa neskôr môže rozšíriť na kĺby a&nbsp;zvrhnúť do <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/mavate-rannu-stuhnutost-moze-hlasit-vazna-choroba-nezanedbajte-to">reumatizmu</a> až artritídy. Takáto situácia, hoci nebude primárnou príčinou artritídy, môže prispieť k&nbsp;zhoršeniu stavu.

Ako sa tomu vyhnúť? Šikovný trik a ďalšie rady si prečítajte na ďalšej strane...

Aby nám klimatizácia neškodila, ale naopak, bola na osoh, musí byť nastavená tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako 5 maximálne 7 stupňov Celzia. „Je to najmä z&nbsp;toho dôvodu, že pri prechode z&nbsp;prostredia, kde je chladno, do horúceho prostredia, môže dôjsť k&nbsp;takzvanému teplotnému šoku, ktorý môže viesť až k&nbsp;celkovému oslabeniu organizmu. Na to, aby si telo zvyklo na vysokú teplotu ovzdušia, je potrebný istý čas na prispôsobenie, nastavenie a&nbsp;spustenie termoregulácie,“ zdôrazňuje RNDr. Oľga Miklánková z Úradu verejného zdravotníctva SR.

Pri prechode z&nbsp;vychladenej miestnosti do teplého vonkajšieho prostredia preto odporúča chvíľu zotrvať v&nbsp;neklimatizovanom priestore, napríklad na chodbe či WC, a&nbsp;až potom ísť von. „Šok po opustení budovy zmiernime aj tým, ak sa pred odchodom von napijeme, nie príliš <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-napojov-pomoze-schudnut-kym-spite-pite-presne-tuto-hodinu">chladného nápoja</a>, najlepšie nechladenej minerálky. Znova treba však zdôrazniť, že osoby zdravé, s&nbsp;pravidelným pohybovým režimom a&nbsp;otužilé sa dokážu rýchlejšie adaptovať, než osoby oslabené, chronicky choré,“ dodáva odborníčka.