Nedostatok TOHTO prvku znižuje IQ aj libido. Správnou stravou si ho doplníte

Podporte zdravie štítnej žľazy: TÝMITO potravinami s obsahom JÓDU

Nedostatok ale aj nadbytok JÓDU vie ublížiť. Koľko by ste mali denne prijať?

Mária Habrmanová

Štítna žľaza zohráva dôležitú úlohu pri vývine a raste dieťaťa, ovplyvňuje nervový systém, duševné zdravie a váš celkový zdravotný stav.

Nedostatočná produkcia hormónov štítnej žľazy vedie k hypotyreóze. Nízke hladiny jódu vyvolávajú ochorenie strumu, ktorá sa prejavuje zväčšením štítnej žľazy, v dôsledku čoho sa vám na krku začne vytvárať hrča. Toto endokrinné ochorenie nie je vážne, dá sa zvládnuť tým, že doplníte potrebné množstvo jódu vo forme výživových doplnkov alebo vhodnou stravou.

Na druhej strane, príliš veľa jódu spôsobuje abnormálnu produkciu hormónov štítnej žľazy, čiže hypertyreózu. Poruchy štítnej žľazy však môžu byť aj vážnejšie, a viesť k zápalom štítnej žľazy a k život ohrozujúcej rakovine.&nbsp;

Denná dávka jódu sa pohybuje v mikrogramoch. Dospelej osobe stačí prijať okolo 150 mikrogramov jódu.

Na príjem jódu by sa mali zamerať hlavne tehotné ženy, na čo poukazuje aj <a href="https://academic.oup.com/edrv/article/43/3/469/6430367?login=false" target="_blank" rel="noopener">štúdia</a>, a to z dôvodu, aby sa zabránilo vrodeným chybám alebo potratu. A rovnako dojčiace ženy, aby zabezpečili svojmu dieťaťu správny vývin mozgu a kostí. Ich denná dávka by mala byť od 150 do 260 mikrogramov.

U kojencov sa odporúča prijať od 50 do 80 mikrogramov jódu. U detí vo veku 4 – 7 rokov 100 – 120 mikrogramov, vo veku 7 – 10 rokov 100 – 140 mikrogramov a vo veku 10 – 13 rokov 100 – 180 mikrogramov jódu.

Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►

Príjem jódu v strave je dôležitý na správne fungovanie štítnej žľazy. Vaše telo si ho nevie vytvárať samo, a preto ho musíte prijímať v dostatočnom množstve zo stravy. Najlepšie zdroje jódu sú v týchto potravinách:

Spôsobuje tieto problémy:

Zdroj: <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>

Nedostatok TOHTO prvku znižuje IQ aj libido. Správnou stravou si ho doplníte

Súvisiace články

Chrápanie a strata čuchu: Signály, ktoré môžu značiť vážne ochorenie

TOTO sú hlavné spúšťače rakoviny prsníka. Na čo by ste si mali dávať pozor?

6 neuveriteľných účinkov masturbácie na vaše zdravie

Ak vás bolí hlava na čele a spánkoch signalizuje aj TIETO problémy

Znížiť hladinu cukru v krvi nebolo nikdy jednoduchšie. Stačí žiť TAKTO

Výber pre vás