Nedarí sa vám schudnúť? NAJ potraviny, ktoré potlačia chuť do jedla

6 NAJ potravín, ktoré vám uľahčia chudnutie. Čo mať po ruke?

Obyčajné potraviny, ktoré potlačia chuť do jedla a budete ľahšie chudnúť

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Niekedy si skutočne stačí dať vhodné potraviny a&nbsp;chudnutie vám pôjde ľahšie, ako si myslíte. Nejde o&nbsp;žiaden zázrak, niekedy vás jedlo správne zasýti a&nbsp;vy už nemusíte vymýšľať, čo by ste si dali pod zub. Zoznam najlepších potravín, ktoré sa oplatí mať po ruke, priniesol nemecký portál <a href="http://www.lifeline.de" target="_blank" rel="noopener">www.lifeline.de</a>. Niektoré zaženú chute na maškrtenie, iné povzbudia trávenie alebo vás dlhodobo zasýtia.

Výborným prírodným tlmičom chute do jedla je grep. Jeho výhodou je i&nbsp;osviežujúca chuť. Oplatí sa siahnuť aj po citrónoch alebo limetkách. Nimi si môžete dochutiť akýkoľvek nápoj. Pohár vody z&nbsp;citrónovou šťavou si dajte pred jedlom. Výborné sú aj pomaranče, ktoré zase obsahujú vlákninu, pektín. Vďaka nej budete mať dlhšie pocit sýtosti. Jedzte však plody a&nbsp;nie len pomarančovú šťavu.

Osviežujúca a&nbsp;mentolová chuť mäty priepornej eliminuje chuť na sladké. Pomôcť vám môže nielen šálka výborného čaju, ale i&nbsp;obyčajná žuvačka. Rovnaký účinok má i&nbsp;zázvor. Koreň si môžete nastrúhať do rozličných jedál alebo si z&nbsp;neho ľahko pripravíte aj čaj. Na šálku nápoja nakrájajte dva až tri centimetre koreňa.

Jablká stabilizujú hladinu glukózu v&nbsp;krvi, čím sa zníži chuť do jedla. Vhodné sú nielen ako desiata a&nbsp;olovrant. Lahodné, nízko kalorické ovocie je bohaté na vlákninu a&nbsp;podporuje trávenie. Jablká sa oplatí jesť so šupkou.

Paradajky sú ideálnou súčasťou zdravej životosprávy. Obsahujú takmer deväťdesiatpäť percent vody, zaplnia žalúdok a&nbsp;majú extrémne nízky obsah kalórii, uvádza nemecký portál ww.lifeline.de. Využitie paradajok je skutočne široké, môžete ich jesť surové, varené, pečené alebo popíjať šťavu z&nbsp;nich.

Určite nevynechávajte z&nbsp;jedálneho lístka vajíčka. Majú vysoký obsah zinku, ktorý znižuje hladinu inzulínu, a&nbsp;tak pôsobí ako prirodzený tlmič chuti do jedla. Vajíčka sú navyše proteínovou bombou, takže pocit sýtosti si vďaka nim udržíte skutočne dlho.

Šošovica či fazuľa patria k&nbsp;tradičným potravinám, a&nbsp;netreba ich obchádzať. Ich výhodou je cenný obsah vlákniny a&nbsp;rastlinných bielkovín. Výborne vás zasýtia, takže dlhú dobu nebudete rozmýšľať, čo by ste si dali pod zub.

Obyčajné potraviny, ktoré potlačia chuť do jedla a budete ľahšie chudnúť

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Obyčajné potraviny, ktoré potlačia chuť do jedla a budete ľahšie chudnúť

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

6 TOP cvikov na štíhly pás. Odštartujte domáci tréning

Kapusta je zdravá klasika. Takto si ju doprajte na chudnutie, takto proti rakovine

Máte chuť po obede na dezert? Za váš zvýšený apetít môže až 8 faktorov

Obyčajný drep? 7 trénerských tipov ako z neho vyťažiť ešte viac

Tieto 3 faktory zásadne ovplyvnia chudnutie. Diéta a cvičenie to nie je

Menopauza zvyšuje nielen riziko vzniku osteoporózy. Ktoré športy posilnia kosti a srdce?

Výber pre vás