Nedarí sa vám schudnúť? NAJ potraviny, ktoré potlačia chuť do jedla

6 NAJ potravín, ktoré vám uľahčia chudnutie. Čo mať po ruke?

Obyčajné potraviny, ktoré potlačia chuť do jedla a budete ľahšie chudnúť

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Niekedy si skutočne stačí dať vhodné potraviny a&nbsp;chudnutie vám pôjde ľahšie, ako si myslíte. Nejde o&nbsp;žiaden zázrak, niekedy vás jedlo správne zasýti a&nbsp;vy už nemusíte vymýšľať, čo by ste si dali pod zub. Zoznam najlepších potravín, ktoré sa oplatí mať po ruke, priniesol nemecký portál <a href="http://www.lifeline.de" target="_blank" rel="noopener">www.lifeline.de</a>. Niektoré zaženú chute na maškrtenie, iné povzbudia trávenie alebo vás dlhodobo zasýtia.

Výborným prírodným tlmičom chute do jedla je grep. Jeho výhodou je i&nbsp;osviežujúca chuť. Oplatí sa siahnuť aj po citrónoch alebo limetkách. Nimi si môžete dochutiť akýkoľvek nápoj. Pohár vody z&nbsp;citrónovou šťavou si dajte pred jedlom. Výborné sú aj pomaranče, ktoré zase obsahujú vlákninu, pektín. Vďaka nej budete mať dlhšie pocit sýtosti. Jedzte však plody a&nbsp;nie len pomarančovú šťavu.

Osviežujúca a&nbsp;mentolová chuť mäty priepornej eliminuje chuť na sladké. Pomôcť vám môže nielen šálka výborného čaju, ale i&nbsp;obyčajná žuvačka. Rovnaký účinok má i&nbsp;zázvor. Koreň si môžete nastrúhať do rozličných jedál alebo si z&nbsp;neho ľahko pripravíte aj čaj. Na šálku nápoja nakrájajte dva až tri centimetre koreňa.

Jablká stabilizujú hladinu glukózu v&nbsp;krvi, čím sa zníži chuť do jedla. Vhodné sú nielen ako desiata a&nbsp;olovrant. Lahodné, nízko kalorické ovocie je bohaté na vlákninu a&nbsp;podporuje trávenie. Jablká sa oplatí jesť so šupkou.

Paradajky sú ideálnou súčasťou zdravej životosprávy. Obsahujú takmer deväťdesiatpäť percent vody, zaplnia žalúdok a&nbsp;majú extrémne nízky obsah kalórii, uvádza nemecký portál ww.lifeline.de. Využitie paradajok je skutočne široké, môžete ich jesť surové, varené, pečené alebo popíjať šťavu z&nbsp;nich.

Určite nevynechávajte z&nbsp;jedálneho lístka vajíčka. Majú vysoký obsah zinku, ktorý znižuje hladinu inzulínu, a&nbsp;tak pôsobí ako prirodzený tlmič chuti do jedla. Vajíčka sú navyše proteínovou bombou, takže pocit sýtosti si vďaka nim udržíte skutočne dlho.

Šošovica či fazuľa patria k&nbsp;tradičným potravinám, a&nbsp;netreba ich obchádzať. Ich výhodou je cenný obsah vlákniny a&nbsp;rastlinných bielkovín. Výborne vás zasýtia, takže dlhú dobu nebudete rozmýšľať, čo by ste si dali pod zub.