Najdôležitejšia pri drepe je správna technika. Chyby pri cvičení sa môžu časom pretaviť najmä do bolesti v oblasti kolien. Dávajte si pozor aj na držanie chrbta, spevnené brušné svalstvo dokáže zabrániť napríklad prehýbaniu v oblasti krížov. Drepy či podrepy nie sú len statickým cvičením, stačí pridať rozličné výskoky a hneď preveria vašu fyzickú kondíciu. Ideálne je, ak ich začleníte do komplexného tréningu.
Ako na základný?
Pri základnom drepe roznožte minimálne na šírku pliec. Záťaž rozložte na celé chodidlo, kolená vytočte mierne do vonkajšej strany, rovnako i špičky. Ide približne o tridsaťstupňový uhol. Vystrite chrbát, hlavu držte v jeho predĺžení, spevnite brušné svalstvo. Ani v najnižšej polohe nesmú kolená predbehnúť špičky. Ak sa tak stane, väzy sú vystavené nadmernej záťaži.


Pozrite si ďalšie variácie ►►►