Môže to byť jednoduchšie? Mínus 26 kg dole, stačí TOTO bez cvičenia i diéty

Ležíte a chudnete: Mínus 26 kíl dole, ako je to možné bez cvičenia a diéty?

Chcete schudnúť? Stačí robiť o 2 hodiny dlhšie túto obľúbenú činnosť

Nemienime vás odhovárať od zdravého životného štýlu, ktorý musí pozostávať zo zdravej stravy i pohybu. V novej štúdii však vysvitlo, že aj bez akejkoľvek námahy by ste mohli výrazne schudnúť už za tri roky. Stačí dodržať jedinú podmienku.

Randomizovaná štúdia unvierzity v Chicagu uverejnená v <a target="_self" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694">JAMA Internal Medicine</a> prišla so zistením, že k chudnutiu môže výrazne prispieť činnosť, pri ktorej paradoxne nerobíte nič. To, že nerobíte nič aktívne vy, však zrejme predstavuje potrebný priestor pre organizmus na správnu reguláciu hormónov. Ak si radi pospíte viac ako osem hodín denne, tento bonus sa na vašom tele už pravdepodobne odráža.

Chudnutie by totiž mohlo byť výdatne jednoduchšie, ak si doprajete viac spánku. Dvojtýždňového experimentu sa zúčastnilo osemdesiat obéznych účastníkov vo veku 21-40 rokov, ktorí pôvodne denne spali menej ako 6,5 hodiny. Časti z nich na rozdiel od kontrolnej skupiny výskumníci poradili lepšiu spánkovú hygienu. Nežiadali od nich zmenu stravy ani pohybu, len aby denne spali 8,5 hodiny.

Výsledkom bolo v priemere o 270 prijatých kilokalórií denne menej. Vedci vypočítali, že za tri roky by tak toto množstvo umožnilo každému z nich schudnúť až o 26 kilogramov.

Podľa Esry Tasali, hlavnej autorky štúdie, spánok pozitívne ovplyvňuje hormóny regulujúce chuť do jedla - konkrétne <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pricina-vecneho-hladu-odhalena-pre-tento-enzym-nikdy-necitite-syti">grelín</a> a leptín. Druhým vysvetlením by mohol byť aj kratší čas na neustále pojedanie. Ak skúsite ísť večer spať namiesto uspokojenia nočného hladu, spravíte teda dvakrát dobre.

Môže to byť jednoduchšie? Mínus 26 kg dole, stačí TOTO bez cvičenia i diéty

Súvisiace články

Ide to aj bez hladovania! 9 trikov na chudnutie od ľudí, ktorým sa to podarilo

Čo sa stane s vaším telom, ak spíte málo? Veľký POZOR na tieto choroby!

O spánok môže oberať aj TÁTO maličkosť: Máte ju v spálni?

Neviete zaspať? Tento TRIK mám vyskúšaný na vlastnej koži, radí lekárka

Ako zahnať hlad po cvičení a oplatí sa vám, aby ste trénovali nalačno?

Výber pre vás