To, koľko spánku potrebujeme, aby sme boli fit a produktívni, je veľmi individuálne. Niekomu stačí 6 hodín, iní potrebuje 9 až 10 hodín spánku. Pre väčšinu z nás je však na plnohodnotnú regeneráciu optimálnych 7 až 8 hodín.
Asi dobre poznáte, akí vyčerpaní a unavení vie byť človek po nekvalitnom spánku, alebo dokonca po niekoľkých prebdených nociach. Aké zdravotné následky to môže mať, ak sa dlhší čas dostatočne nevyspíme?
Ste citlivejší
Nedostatok spánku môže byť , že citlivejšie reagujete na rôzne zmyslové podnety. Ťažšie rozlišujete medzi dôležitými a nedôležitými vecami. Hlasité zvuky, ako sú signálne tóny, nás potom môžu výrazne viac stresovať. Mimochodom, je to podobné ako správanie pacientov so schizofréniou: váš mozog tiež ťažko oddeľuje dôležité od nedôležitého.