Gaštany namiesto tabletiek na TLAK: Ich účinky vás ohúria!

Gaštany namiesto tabletiek: Posilnia imunitu, ale to nie je všetko!

Majú toľko vitamínu C ako citrón: Gaštany posilnia imunitu, srdce i mozog

Jemne sladká chuť robí z gaštanov lahodnú jesennú pochúťku bohatú na živiny. Gaštany sú zdrojom vitamínu C a vitamínov skupiny B. Okrem toho sú bohaté aj na minerály ako draslík, meď, horčík a taktiež obsahujú vlákninu.
&nbsp;„Gaštany sú spomedzi orechov bohaté na vitamín C, hoci tepelnou úpravou sa časť jeho množstva stratí. Vitamín C a ďalšie látky nachádzajúce sa v gaštanoch, ako je meď, pomáhajú posilňovať náš imunitný systém", tvrdí MUDr. Šranková z poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava hlavné mesto.

<h3>Posila pre srdce</h3>
Gaštany tiež prispievajú k podpore zdravého srdcovo-cievneho systému tým, že draslík a horčík nachádzajúce sa v gaštanoch, pomáhajú regulovať krvný tlak. Ich konzumáciou podporujete zdravú funkciu mozgu, keďže gaštany sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú priamo spojené so správnym neurologickým vývojom a funkciou. „Okrem toho draslík pomáha zvýšiť prietok krvi do mozgu a podporuje tak zdravie nervového systému," pripomínajú odborníci.&nbsp;
<h3>Proti zápche</h3>
Vláknina obsiahnutá v gaštanoch pomáha v prevencii zápchy a plody tiež pomáhajú pri kontrole hladiny cukru v krvi. „Hoci gaštany obsahujú väčšie množstvo sacharidov, vláknina v nich obsiahnutá zaisťuje, že telo sacharidy vstrebáva pomaly a tým pomáha zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi," spresnil RÚVZ.
Gaštany sú dobré aj pre zdravie kostí, keďže meď je dôležitá pri absorbovaní železa, ktoré je nevyhnutné pre rast a vývoj kostí a horčík je potrebný na podporu ich minerálnej hustoty.

<h3>Všetko s mierou&nbsp;</h3>
Aby ste z gaštanov vyťažili pre vaše zdravie maximum, mali by ste ich jesť s mierou. Konzumácia príliš veľkého množstva gaštanov môže týmto zdraviu prospešným účinkom zabrániť.&nbsp;
„Surové gaštany obsahujú vysoký obsah trieslovín, čo môže u osôb na ne citlivých spôsobiť tráviace problémy alebo iné komplikácie, najmä u ľudí s ochorením pečene alebo obličiek. Preto je lepšie ich tepelne upraviť," upozornili odborníci. Gaštany je možné pridať do šalátov, plniek, polievok a dezertov.

Gaštany namiesto tabletiek na TLAK: Ich účinky vás ohúria!

Súvisiace články

Pre štíhlu postavu a zdravé SRDCE: Stačia tieto 3 malé zmeny

12 potravín pre silné a zdravé kosti. Číslo 10 je najväčšia TOPKA

Obdobie chrípok a prechladnutí je tu: 9 vitamínov majte vždy po ruke!

7 SUPER účinkov vlašských orechov. Vylepšia nielen srdce

Nazbierajte si do čaju. Znižuje krvný tlak a zbaví vás úzkosti

Výber pre vás