Čo jesť v chladnejších mesiacoch a nepribrať ani kilo navyše?

Štíhla a fit aj v chladnejších mesiacoch. 7 tipov, ktoré fungujú!

7 diétnych tipov, s ktorými nepriberiete ani v chladnejších mesiacoch!

Chladnejšie počasie láka k leňošeniu a k športovaniu sa musíme o čosi viac prehovárať. Viete, čo v zime zachráni vašu štíhlosť? Nemusíte hneď držať diétu a dramaticky sa obmedzovať. Snažte sa skôr neprejedať. V prvom rade myslite na svoje zdravie, ktorému extrémy v podobe drastických hladoviek a prejedania určite nepomôžu. <strong>Na ktoré zásady by ste v chladnejších mesiacoch nemali zabúdať?</strong>

Jedenie zeleniny je v chladnejších mesiacoch o čosi náročnejšie, hlavne na jej surovú podobu nemusíte mať až atkú chuť. Každá sezóna nám ale ponúka iné druhy zeleniny, a preto využite to, čo máte práve k dispozícii.&nbsp;&nbsp;

Zaraďte do svojho jedálnička červenú repu, kapustu, zemiaky, batáty, mrkvu či <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vitaminova-bomba-nasich-starych-mam-zabudnuta-zelenina-menom-pastrnak" target="_blank" rel="noopener">paštrnák</a>. Pripravte si z nich husté zeleninové polievky, ako je napríklad minestone, borčš či kapustnicu.&nbsp;

Túto jeseň a zimu je mimoriadne dôležité nezabúdať na prevenciu a podporiť svoju imunitu. Nepodceňujte príjem vitamínv a každý deň si doprajte nejaké ovocie. Dajte si jablko, hrušku, slivky, hrozno a nepohrdnite ani citrusovým ovocím. Pripravte si hneď ráno smoothie plné vitamínov alebo si kúsok jablka a banánu pridajte do ovsenej kaše.&nbsp;

Kým v lete siahneme skôk po šaláte ochutenom len olivovým olejom a trochou soli, v zime inklinujeme viac k viac okoreneným jedlám.

Korenie, ako je chilli, vie zvýšiť telesnú teplotu, a tým dokáže podporiť aj spaľovanie. Zo sladkých korenín má podobný účinok aj škorica. Do jedálnička by ste mali zaradiť určite aj kardamóm, klinčeky, zázvor, kurkumu či cesnak.

Vyhnite sa potravinám, ktoré vás vôbec nezasýtia. Vsaďte na vyváženu stravu a klaďte dôraz na každé hlavné jedlo dňa. Raňajky, obedy aj večere by mali tvoriť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, kvalitné prílohy alebo napríklad strukoviny. K potravinám bohatým na válkninu patrí avokádo, mrkva, brokolica, cvikla, šošovica, cícer či ovsené vločky.

Každé ráno vypite nalačno 2 čajové lyžičky jablkového octu s 1 čajovou lyžičkou javorového sirupu zmiešané s 3 decami horúcej vody. Tento ranný rituál vám zaručí dobré trávenie a naštartuje metabolizmus. A keď už hovoríme o ráne, nikdy nevynechávajte raňajky. Práve po prebudení, hneď ráno vaše telo potrebuje najviac energie. Nebojte sa, telo má potom celý deň na to, aby tú energiu spálilo.

Ak počas dňa dostatočne nepijete, telo si akoby vytvorí vzorec pre uchovávanie vody a bude vodu zbytočne zadržiavať. Pritom pri dodržiavaní správneho pitného režimu sa z tela vyplavujú toxíny a váš organizmus sa naučí správne hospodáriť s vodou.&nbsp;

Zdravý tip: Počas dňa pite horúcu vodu s plátkom citróna, najmä pred jedlom, aby ste zredukovali zadržiavanie tekutín.

Netreba zabúdať, že aj blinky vám môžu pomôcť stimulovat metabolismus. Vyskúčajte napríklad čínke: chryzantéma, astralagus, ženšen, schizandra alebo zelený čaj. Najlepšie bude, ak vám správny pomer byliniek namieša na mieru odborník, ktorý sa čínskej medicíne venuje.

7 diétnych tipov, s ktorými nepriberiete ani v chladnejších mesiacoch!

Súvisiace články

Pijete najmä čistú vodu? Aj tá môže spomaľovať chudnutie. Čo by ste mali vedieť?

Jednoduchšiu, zdravšiu a lacnejšiu večeru vykúzlite len ťažko

V čase pandémie sa oplatí schudnúť. Tuk v pľúcach skráti život až o 20 rokov

Ide to aj na bicykli: 10 zásad pre ploché bruško a efektívnejšie spaľovanie

Kyslá kapusta je absolútna bomba pre zdravie! Pripravte si ju doma

Výber pre vás