Čím sa empatickí ľudia odlišujú od ostatných? TOTO vás zrejme prekvapí!

Čo odlišuje empatických ľudí? Prekvapivé fakty, ktoré možno ešte neviete!

Výnimočný pohľad na svet: Ako sa empatickí ľudia odlišujú svojím vnímaním

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Empatia, bežná ľudská vlastnosť, je však intenzívnejšia u osôb známych ako empatici. Aj keď ich DSM-5 (štandardná klasifikácia duševných porúch, ktorú používajú odborníci v Spojených štátoch) oficiálne neuznáva, empatici tvrdia, že hlboko cítia a dokonca prežívajú bolesť ľudí okolo seba.

V oblasti empatie sa rozlišujú dva typy: kognitívna a emocionálna. Kognitívna empatia zahŕňa pochopenie perspektívy, myšlienok a emócií druhých, zatiaľ čo emocionálna empatia zahŕňa zdieľanie a sprostredkované prežívanie pocitov druhých. Skenovanie mozgu odhalilo rozdiely, pričom kognitívna empatia je spojená so strednou mozgovou kôrou a emočná empatia s ostrovčekom, centrom pre silné emócie. (pozn. red. Ostrov je oblasť mozgu, ktorá plní rôzne funkcie týkajúce sa vnímania.)

Empatické momenty sprevádzajú aj fyzické zmeny, ktoré vedú k silne nabitým emocionálnym zážitkom. Empatickí ľudia pociťujú intenzívny súcit aj s cudzími ľuďmi. Keď sa vysoko empatickí jedinci stretnú s emóciami a pocitmi iných, ich zrkadlové neuróny, zodpovedné za zrkadlenie správania, sa <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900004/">rozbehnú na plné obrátky</a>, pričom majú potenciálne viac zrkadlových neurónov ako priemerný človek.

<a rel="noopener" href="https://www.nytimes.com/2004/02/24/health/brain-senses-the-pain-of-someone-else-s-ouch.html">Štúdie</a> naznačujú, že ľudia prirodzene inklinujú k empatii, najmä pokiaľ ide o blízkych. Vysoko súcitní jedinci môžu túto „zrkadlenú” bolesť pociťovať ešte hlbšie, čo vedie k emocionálnemu preťaženiu. Ak sa vyhorenie z empatie nepodarí zvládnuť, môže vyústiť do rozrušenia, depresie alebo hnevu. Citliví ľudia by sa mali okamžite zapojiť do starostlivosti o seba znížením stimulácie a vyhľadaním tichého, pokojného priestoru.

Na udržanie rovnováhy by empatikovia mali aktivovať blúdivý nerv, primárny regulátor parasympatického nervového systému. Každodenné aktivity, ako je meditácia, spev, joga a dychové cvičenia, môžu pomôcť tonizovať blúdivý nerv, čím sa zvýši schopnosť tela zachovať pokoj v stresových situáciách.

Napriek prirodzenému sklonu k citlivosti a láskavosti majú empatici často problém so súcitom so sebou samým. Odporúčame opakovanie pozitívnych afirmácií ako spôsob, ako môžu empatickí ľudia praktizovať súcit so sebou samým. Stanovenie hraníc je pre empatikov kľúčové, pretože inak môžu riskovať vyhorenie, keď budú neustále pomáhať každému, koho stretnú. Naučiť sa stanovovať hranice a rozumne používať empatiu počas dňa je zručnosť, ktorú by si mali pestovať všetci vysoko empatickí jedinci.

Keď empatickí ľudia ovládajú umenie kontroly emócií, môžu svoju zvýšenú vnímavosť premeniť na výhodu. Z vyrovnaných empatikov sú vynikajúci priatelia, cenní členovia rodiny a úspešní jednotlivci v osobnom aj profesionálnom živote.

Čím sa empatickí ľudia odlišujú od ostatných? TOTO vás zrejme prekvapí!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Čím sa empatickí ľudia odlišujú od ostatných? TOTO vás zrejme prekvapí!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Rozoznáte depresiu od syndrómu vyhorenia? 7 príznakov napovie

Nejde iba o dĺžku spánku: Znížte riziko úmrtia vďaka tomuto!

Sekundová finta proti depresii: Toto skúste hneď ráno, môže pomôcť

Cítite sa skleslo a bez nálady? Stačia 4 dni a jeden druh ovocia!

Ste podráždení a ospalí? Do formy vás dostane jedna zmena

Prepadla vás depresia? Dnes máte nárok. Takto s ňou zatočíte

Výber pre vás