Rozoznáte depresiu od syndrómu vyhorenia? 7 príznakov napovie

Máte syndróm vyhorenia alebo depresiu? Zistite to pomocou týchto 7 príznakov!

Ste na ceste k vyhoreniu? Tieto príznaky nezanedbajte, varujú psychologičky!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Ak ste niekedy zažili syndróm vyhorenia, viete, že je to pocit, kedy sa, obrazne povedané, snažíte udržať sa nad vodou, no neustále bojujete s&nbsp;nízkou energiou a&nbsp;únavou. Alebo máte sklon stres zajedať či vynechávať jedlá.

Je pre vás ťažké rozlíšiť, či máte niečo podobné depresii, možno úzkosť, alebo či ide o&nbsp;neslávne známy syndróm vyhorenia? Stručne povedané, syndróm vyhorenia sa vzťahuje na stav chronického fyzického a emocionálneho vyčerpania, ktorý sa objavuje vo vzťahu k vášmu pracovisku, uvádza Sarah Sarkisová, PsyD, licencovaná psychologička pre <a rel="noopener" href="https://www.womenshealthmag.com/health/a45986986/burnout-symptoms/" target="_blank">magazín Women´s Health</a>. Ak stres nie je pravidelne ventilovaný, môže mať fyzické, duševné a&nbsp;kognitívne dôsledky. „Keď úroveň aktivity prekročí úroveň vašej energie, dosiahnete vysokú hladinu stresu,“ uviedla licencovaná klinická psychologička Monica Vermaniovej, PhD z&nbsp;College od Psychologists v kanadskom&nbsp;Ontáriu s&nbsp;tým, že pokiaľ sú vysoké hladiny stresu vo vašom živote konzistentné, nahromadili sa vo vás symptómy, ktoré častokrát vedú k&nbsp;vyhoreniu a&nbsp;to z&nbsp;dôvodu uprednostňovania potrieb iných, alebo svojich pracovných úloh.

Spomínané psychologičky zostavili najčastejšie príznaky syndrómu vyhorenia, ktoré sú síce spojené s&nbsp;prácou, ale často spôsobujú vlnový efekt, ktorý sa mieša aj do iných oblastí života.

Nespavosť Stav, ktorý zahŕňa poruchy spánku a&nbsp;ťažkosti so zaspávaním. To vedie k&nbsp;fyzickému vyčerpaniu a&nbsp;podráždenosti.

Bolesti Pociťovať môžete bolesti hlavy, svalové napätie alebo iné fyzické ťažkosti. Objaviť sa môže aj migréna.

Gastrointestinálne ťažkosti V&nbsp;skorých štádiách sa môže objaviť nevoľnosť, zápcha či hnačka. Časté sú bolesti žalúdka a&nbsp;príznaky súvisiace so syndrómom dráždivého čreva.

Odcudzenie Dopracovať sa môžete k&nbsp;negatívnemu postoju k&nbsp;svojim kolegom a&nbsp;pracovným povinnostiam, čo vedie k&nbsp;odcudzeniu. Ak pracujete v&nbsp;tíme, môže to znamenať problém aj pre ostatných.

Znížená pozornosť Jedným z najčastejších prejavov tohto príznaku je mozgová hmla. Môžete tiež pociťovať zníženú pozornosť alebo oslabený kognitívny výkon.

Nízky pocit úspechu Začne sa vám zdať, že vaše úsilie nemá žiadny význam, čo môže viesť k pocitu bezmocnosti alebo nedostatku motivácie. V dôsledku toho sa môžete stiahnuť zo svojich povinností alebo si vziať zdravotnú dovolenku.

Izolácia Stiahnuť sa môžete nielen od svojich kolegov, ale aj priateľov a&nbsp;rodiny. A&nbsp;tí sa môžu sťažovať na vašu neprítomnosť.

Už ste počuli náš podcast?

Mali by ste sa vrátiť k základom a zamerať sa na pravidelné stravovanie a plnohodnotný nočný odpočinok. Ak potrebujete podporu, nebojte sa obrátiť na priateľov, rodinu, terapeuta, alebo dokonca na svojich kolegov a nadriadeného.

Ako liečiť vyhorenie? Najlepšou formou liečby je prevencia. Ak ale máte pocit, že sa stále snažíte len vydržať, možno budete potrebovať odbornú pomoc. „V prípade miernych príznakov by vám mohol pomôcť kouč alebo terapeut. Zatiaľ čo niekto so závažnejšími príznakmi možno bude musieť navštíviť svojho lekára prvého kontaktu,“ uviedla Sarah Sarkisová.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Ak svoj stav vyhorenia nebudete liečiť a&nbsp;budete to brať na ľahkú váhu, môže sa stať, že sa príznaky začnú stupňovať. „Tieto príznaky sú spôsobom, akým sa vaše telo snaží prinútiť vás zastaviť sa, zamyslieť sa a resetovať,“ prezradila Monica Vermaniová. Ich ignorovanie môže viesť k&nbsp;takýmto stavom:

Podľa psychologičiek existuje tiež riziko, že ak sa syndróm vyhorenia nelieči, môže spôsobiť ďalšie psychické komplikácie. „Ak sa vyhorenie nelieči dlhší čas, mohlo by zmutovať do iných psychiatrických porúch a&nbsp;ochorení ako je klinická depresia, pri ktorej je zvýšené riziko samovraždy,“ vysvetlila Sarkisová.

Rozdiel medzi depresiou a&nbsp;syndrómom vyhorenia

Veľký rozdiel podľa Sarkisovej spočíva v tom, že depresia sa považuje za psychiatrickú poruchu a vyhorenie je výsledkom pracovných podmienok, ktoré majú psychologické príznaky.

Obe môžu byť od miernych až po ťažké a vyčerpávajúce, ale depresia priamo nesúvisí s prácou. Ak máte syndróm vyhorenia a urobíte konkrétne zmeny vo svojom pracovnom živote, môžete začať pozorovať zlepšenie kvality svojho života. Na druhej strane depresia môže spôsobiť, že napriek týmto zmenám pretrváva zhoršená nálada, píše Woman´s Health.

Rozoznáte depresiu od syndrómu vyhorenia? 7 príznakov napovie

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Rozoznáte depresiu od syndrómu vyhorenia? 7 príznakov napovie

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Syndróm vyhorenia: Čím sa prejavuje, ako si pomôcť a kedy k odborníkovi

Prekvapivá správa: TÁTO aktivita môže zmierniť depresívne symptómy!

Vyhnite sa depresii! V noci urobte jednu dôležitú zmenu

Prepadla vás depresia? Dnes máte nárok. Takto s ňou zatočíte

Zuzana Smatanová: Depresia ma doviedla k sebahodnote

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás