Sekundová finta proti depresii: Toto skúste hneď ráno, môže pomôcť

Proti depresii pomôže oživenie spomienok: Vedci zistili, čo preto urobiť

Depresiu pomôže zmierniť sekundový trik: Skúste toto hneď ráno

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Depresia predstavuje novodobú epidémiu a trpí ňou stále viac ľudí. Úmerne tomu pribúdajú vedecké poznatky o spôsoboch, ako s ňou bojovať. Je známe, že depresívna porucha znamená disreguláciu hormónov zodpovedných za prežívanie ako serotonín či <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/rodina-a-tehotenstvo/preco-laska-fyzicky-boli-ako-vysporiadat-zlomenym-srdcom" target="_self">dopamín</a>. Najnovšie sa ukázalo, že depresia môže súvisieť aj s pamäťou.

Doktorka Kymberly Young, výskumníčka v oblasti neurovied, ktorá sa zaoberá autobiografickými spomienkami, si ešte na začiatku svojej kariéry uvedomila, že zapojenie amygdaly - plazovitej, teda najstaršej časti mozgu, ktorá riadi nielen reakcie typu „bojuj alebo utekaj", ale usmerňuje aj pozornosť a sústredenie na dôležité udalosti - pomáha pri vybavovaní spomienok, píše stránka <a rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240213130355.htm#:~:text=The%20study%20showed%20that%20scents,aiding%20faster%20and%20smoother%20healing." target="_self">ScienceDaily</a>, ktorá správu o výskume priniesla.

Zároveň vedela aj o rozsiahlych dôkazoch, že ľudia s depresiou si ťažko vybavujú špecifické autobiografické spomienky. Na rozdiel od zdravých ľudí, ktorí s vybavovaním spomienok nemajú problém.

Ako však súvisí čuch so spomienkami a depresiou? Pokračovanie na ďalšej strane...

Young sa rozhodla otestovať, či by zapojenie amygdaly vnímaním povedomej vône mohlo depresívnym jednotlivcom pomôcť k efektívnejšiemu prístupu k spomienkam. Účastníkom štúdie predložila sériu nepriehľadných sklenených fľaštičiek obsahujúcich silné známe vône - od<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-dobrych-dovodov-preco-jest-pomarance-patdesiatke" target="_self"> pomarančov</a> a mletej kávy až po krém na topánky a podobne. Následne ich požiadala, aby si vybavili konkrétnu spomienku, či už dobrú alebo zlú.

Vnímanie vône týmto ľuďom pomohlo častejšie vybaviť si spomienku na konkrétnu udalosť (minulý víkend boli v kaviarni) ako na všeobecnú (napríklad že už v kaviarni niekedy boli). Spomienky podnietené pachmi boli tiež oveľa živšie a pôsobili pohlcujúcejšie a reálnejšie, konštatuje ScienceDaily.

Počuli ste už náš podcast?

Štúdia výskumníkov z <a rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2814989" target="_self">University of Pittsburgh School of Medicine</a> ukázala, že vône pri vyvolávaní spomienky na konkrétnu udalosť sú dokonca účinnejšie ako slová a mohli by sa dokonca využívať v klinickom prostredí. Ľuďom s depresiou by teda vnímanie známej vône mohlo pomôcť dostať sa z negatívnych myšlienkových cyklov a prepracovať myšlienkové vzorce, čo by pomohlo rýchlejšiemu a plynulejšiemu uzdraveniu.

„Ak zlepšíme pamäť, môžeme zlepšiť riešenie problémov, reguláciu emócií a ďalšie funkčné problémy, ktoré sa u depresívnych osôb často vyskytujú," cituje stránka hlavnú autorku Young.

Teraz sa pripravuje na začatie technologicky pokročilejších štúdií s použitím mozgového skenera, aby dokázala, že vône pomáhajú zapojiť amygdalu depresívnych osôb účinnejšie ako slovné náznaky.

Sekundová finta proti depresii: Toto skúste hneď ráno, môže pomôcť

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Sekundová finta proti depresii: Toto skúste hneď ráno, môže pomôcť

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Je január mesiac rozchodov? Dôvody, prečo je podľa psychológa kritický

Rozoznáte depresiu od syndrómu vyhorenia? 7 príznakov napovie

Ste podráždení a ospalí? Do formy vás dostane jedna zmena

Prepadla vás depresia? Dnes máte nárok. Takto s ňou zatočíte

Zuzana Smatanová: Depresia ma doviedla k sebahodnote

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás