Prepadla vás depresia? Dnes máte nárok. Takto s ňou zatočíte

Cítite sa na nič? Takto prežijete modrý pondelok v zdraví

Prečo je modrý pondelok najdepresívnejší deň v roku?

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Máte pocit, že sa vám nič nechce, že nemáte elán do ničoho, že sa rozbiehate pomaly a&nbsp;máte obavy, aký celý ten rok bude? Všetky tieto pocity sú v&nbsp;poriadku a&nbsp;špeciálne v&nbsp;tento deň. Máme Modrý pondelok, najdepresívnejší deň v&nbsp;roku.

Vianočné a&nbsp;novoročné sviatky sú za nami, celý rok 2024 pred nami a&nbsp;má dokonca až 366 dní. Tretí januárový pondelok je od roku 2005 označovaný ako Modrý pondelok, čiže Blue Monday. Britský psychológ Cliff Arnall pomocou viacerých premenných a&nbsp;jedinečného vzorca vypočítal, že v&nbsp;poradí tretí pondelok v&nbsp;novom roku je dňom, ktorý prevažná väčšina ľudí pociťuje ako najdepresívnejší.

Zásluhu na tomto nelichotivom označení má vraj viacero faktorov, ktoré súvisia s&nbsp;definitívnym koncom krásnych a&nbsp;bohatých vianočných sviatkov, precitnutím do reality chladných, studených zimných dní, kedy sa skoro stmieva a&nbsp;ľuďom chýba slnko i&nbsp;svetlo, ale i&nbsp;uvedomenie si zlyhania z&nbsp;nedodržania novoročných sľubov, ktoré si počas Silvestra oduševnene dávali. Pod dobrú náladu sa nepodpíšu ani kilá navyše,&nbsp; či nepomer medzi príjmami a&nbsp;výdavkami.

&nbsp;Už ste počuli náš podcast?

Ťažko povedať, či je možné vypočítať akýmkoľvek vzorcom duševné rozpoloženie človeka. Je potrebné taktiež rozlišovať, či ide o pociťovanie smútku, ktorý má krátke&nbsp;trvanie, alebo či ide naozaj o&nbsp;chorobný stav, čiže depresiu, ktorú nemožno v&nbsp;žiadnom prípade podceňovať&nbsp; a&nbsp;je potrebné vyhľadať odborníka a&nbsp;začať s&nbsp;liečbou.

Ako sa vyhnúť zimnému smútku? Čítajte ďalej ►►►

Problematika depresie je veľmi obšírna a&nbsp;zložitá téma. „Depresívne poruchy sa môžu objaviť v každom veku a u každého jedinca. Jednoznačný protektívny faktor neexistuje. Považujú sa za ochorenia, ktoré majú biologický podklad, teda ich vznik súvisí s narušením funkcie mozgu. Prejaviť sa môžu, ale nemusia spúšťacími faktormi, akými sú nadmerný stres, nedostatok spánku, nesprávny režim dňa, experimentovanie s návykovými látkami vrátane alkoholu,“ zodpovedala otázku, či existujú možnosti prevencie voči depresii MUDr. Zuzana Horvátová, MPH, primárka psychiatrického oddelenia FNsP J. A. Reimana Prešov.

Skúsená odborníčka ďalej uviedla, že predchádzanie&nbsp; depresívnym&nbsp; poruchám by malo súvisieť so všeobecnými krokmi na zachovanie dobrého stavu zdravia: „Dôraz sa kladie na potrebu dostatočného oddychu, či už aktívneho alebo pasívneho, dostatočne dlhého spánku a&nbsp;to 7-8 hodín denne, racionálneho stravovacieho režimu, pohybu na čerstvom vzduchu, obmedzenia alkoholu a v neposlednom rade v zachovávaní kvalitných medziľudských kontaktov a vzťahov. Nemenej dôležité je o depresívnych poruchách komunikovať so svojimi blízkymi a v prípade závažného narušenia fungovania sa o pomoc obrátiť na odborníka- psychológa alebo psychiatra. Súčasné medicínske a terapeutické možnosti dokážu prinavrátiť depresívnemu človeku späť radosť zo života. Netreba sa preto báť o pomoc požiadať.“ Modrý pondelok teda netreba podceňovať, ale ani preceňovať.

Prepadla vás depresia? Dnes máte nárok. Takto s ňou zatočíte

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Prepadla vás depresia? Dnes máte nárok. Takto s ňou zatočíte

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Jedlom proti jesennej depresii! Táto zelenina upraví aj tlak a zruší únavu

Proti depresii stačí jedna prebdená noc! Mozog sa úplne prepne

Prekvapivá správa: TÁTO aktivita môže zmierniť depresívne symptómy!

Vyhnite sa depresii! V noci urobte jednu dôležitú zmenu

Zuzana Smatanová: Depresia ma doviedla k sebahodnote

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás