Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Jogurtom proti depresii! Ako môžu raňajky naštartovať pozitívny deň

Do dňa s dobou náladou! Správne raňajky môžu predísť depresii, tvrdia vedci

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Možno ste si doteraz nemysleli, že to čo jete má niečo spoločné s&nbsp;liečbou stresu či depresie. Nový výskum ale naznačuje, že kľúč k&nbsp;lepšiemu duševnému zdraviu môže byť práve v&nbsp;črevách a&nbsp;vo vašich obľúbených raňajkách.

To, čo môže predchádzať depresii, stresu a&nbsp;úzkosti, sa môže nachádzať v&nbsp;jogurte či fermentovaných potravinách. Vedci z&nbsp;University od Virginia School of Medicine zistili, že takto nápomocná je malá baktéria Lactobacillus. Štúdia, ktorá priniesla tieto skvelé výsledky, bola vykonaná na myšiach a&nbsp;bola publikovaná v&nbsp;časopise <a rel="noopener" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159123003343?via%3Dihub" target="_blank">Brain, Behavior and Immunity</a>.

Naše telo obývajú tisíce mikroorganizmov - súhrnne označovaných ako mikrobiota, ktoré majú zásadný význam <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-probiotickych-potravin-ktore-vam-pomozu-schudnut" target="_blank">pre naše zdravie a pohodu</a>, a naše črevá nie sú iné.

Už ste počuli náš podcast?

Vedecký tím uviedol, že narušenie tejto mikrobioty, či už z&nbsp;dôvodu ochorenia, nesprávneho jedla alebo iných príčin, prispieva k mnohým chorobám a&nbsp;dokonca aj šíreniu rakoviny. Tento výskum pritom nasvedčuje, že vedci sa čoraz častejšie zameriavajú na črevá ako nástroj boja proti chorobám a&nbsp;zlepšovania zdravia.

Vedúci výskumu Dr. Alban Gaultier a jeho tím sa snažili oddeliť baktériu Lactobacillus od ostatných mikroorganizmov v črevách, aby určili jej úlohu, pričom predchádzajúci výskum naznačoval, že táto baktéria môže zvrátiť depresiu u laboratórnych myší: „Z nášho predchádzajúceho výskumu sme vedeli, že Lactobacillus je prospešný pri zlepšovaní porúch nálady a stráca sa po psychickom strese, ale základné dôvody ostávali nejasné, predovšetkým kvôli technickým problémom spojeným so štúdiom mikrobiómu.“

Na výskum použil vedecký tím dva kmene Lactobacillus a&nbsp;šesť ďalších bakteriálnych kmeňov a&nbsp;myši rozdelili do dvoch skupín. Prvá mala v&nbsp;črevách lactobacily a&nbsp;druhý skupina nie. Následne vykonali behaviorálne testy s&nbsp;vystavením rôznym stresorom a&nbsp;to napríklad vlhkej podstielke alebo naklonenej klietke. Zistili, že myši, ktoré nemali tieto baktérie v&nbsp;sebe, vykazovali viac príznakov úzkosti a&nbsp;depresie.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Vedcom sa podarilo zistiť, že laktobacily môžu udržiavať hladinu imunitného mediátora nazývaného interferón gama, ktorý reguluje reakciu organizmu na stres a pomáha odvrátiť depresiu. „Náš objav objasňuje, ako Lactobacillus, ktorý sídli v črevách, ovplyvňuje poruchy nálady tým, že vylaďuje imunitný systém,“ citoval vedúceho výskum americký <a rel="noopener" href="https://www.thesun.co.uk/health/" target="_blank">portál The Sun</a>.

Podľa výskumníčky Andrei R. Merchakovej vďaka týmto výsledkom majú k&nbsp;dispozícii nové nástroje na optimalizáciu vývoja probiotík, čo by malo tiež urýchliť objavovanie nových liečebných postupov.

„Najdôležitejšie je, že teraz môžeme skúmať, ako by sa udržiavanie zdravej hladiny laktobacilov a/alebo interferónu gama mohlo skúmať pri prevencii a liečbe úzkosti a&nbsp;depresie,“ spresnil vedeckí tím.

To celé síce neznamená, že keď zjete na raňajky jogurt, budete veselý celý deň, aj keď za vyskúšanie nič nedáte, ale baktérie nachádzajúce sa práve v&nbsp;jogurtoch by sa v&nbsp;budúcnosti mohli použiť ako nástroj na zvládanie duševného zdravia.

A&nbsp;ako zdôraznil The Sun, vedci z Oregonskej štátnej univerzity medzičasom uviedli, že konzumácia práve fermentovaných mliečnych výrobkov, ako je jogurt, by mohla znížiť riziko smrteľnej rakoviny pľúc.

Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

7 TOP nápojov, ktoré potešia žalúdok, žlčník či pečeň

Nakŕmte črevá správnymi potravinami a začnite chudnúť

Ktoré vitamíny a minerály nájdete v kysnutej kapuste? Stratí ich pri varení?

Poznáme osvedčené tipy, ako naštartovať svoju imunitu

Poznáte rozdiel medzi vanilkovým a vanilínovým cukrom? Druhý nebudete chcieť!

Účinné stratégie proti bolesti hlavy: Masáž či strečing?

4 najväčšie výhody jablčného octu. Vyrobte si ho podľa domáceho receptu

Zhoršujú bolesť a jete ich denne! Týka sa to chrbta, kĺbov aj hlavy

Ktorý čaj rozbehne trávenie a ktorá bylinka pomôže žlčníku?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás