Chcete sa menej potiť? Pomôcť vám môže aj jednoduché cvičenie

Potíte sa? Vyskúšajte tieto jednoduché cviky a hneď bude všetko lepšie

Nechcete sa potiť? Pomôcť vám môžu aj jednoduché cviky z jogy

Katarína Posluchová

Všetky cviky sú založené na&nbsp;tom, aby ste vyvážili nervový systém. Ak nemáte chuť na&nbsp;cvičenie, pomôže vám správne dýchanie, napríklad aj na&nbsp;zastávke. Nadýchnite sa ústami, chvíľu zadržte dych a&nbsp;pomaly vydýchnite cez nos. Táto technika je naozaj nenápadná, stačí sa k&nbsp;osadenstvu zastávky obrátiť chrbtom. Dýchanie cez jazyk vás môže upokojiť aj pred dôležitým pracovným stretnutím, na&nbsp;ktoré nemusíte prísť spotení a&nbsp;vystresovaní. Doma, ale aj v&nbsp;pokojnejšej kancelárii vám pomôžu vyrovnať sa s&nbsp;potením nasledujúce pozície.

Zo stoja sa pomaly predkloňte. Nechajte voľne visieť ruky, i&nbsp;hlavu. Na&nbsp;zadnej strane stehien musíte pocítiť napätie. Kolená môžete jemne pokrčiť. V&nbsp;predklone sa päťkrát zhlboka nadýchnite a&nbsp;vydýchnite. Aby ste ľahšie dosiahli zem, pokojne môžete aj roznožiť na&nbsp;šírku bokov.

Pred potením a&nbsp;teplom vás zachráni aj nasledujúca pozícia. Ľahnite si na&nbsp;chrbát tak, aby ste mali za hlavou stenu. Vystreté ruky položte vedľa tela, dlane vytočte nahor. Pokrčte nohy a&nbsp;dotknite sa chodidlami steny. V pozícii zostaňte jednu, dve minúty. Pomaly vráťte nohy späť, položte ich na zem. Uvoľnite celé telo a párkrát sa zhlboka nadýchnite. Ohybnejší cvičenci sa môžu dať nohy úplne za hlavu a prstami sa oprieť o podlahu. Tejto pozície sa však vzdajte, keď vás trápi vysoký krvný tlak alebo máte problém s chrbticou.

Proti poteniu sú výborné aj nenáročné výkruty. V&nbsp;sede preložte ľavú nohu cez pokrčenú pravú. Potom vytočte trup doľava. Ľavou rukou sa oprite za telom, pravú oprite lakťom z&nbsp;vonkajšej strany o&nbsp;ľavá koleno. Potíte sa v&nbsp;práci? Stačí miernejšia podoba twistu. V&nbsp;sede na&nbsp;stoličke, položte chodidlá na&nbsp;zem na&nbsp;šírku bokov, ruky spustite popri tele a&nbsp;vytáčajte trup striedavo do&nbsp;pravej a&nbsp;ľavej strany.&nbsp;

Posaďte sa, vystrite chrbát, plecia ťahajte nahor, hlavu držte v&nbsp;predĺžení trupu. Ruky položte &nbsp;na&nbsp;kolená, dlane vytočte nahor. Pootvorte pery, zuby jemne zatnite. Potom špičku jazyka jemne tlačte na&nbsp;horné podnebie pri zuboch. Dýchajte ústami cez jazyk, mali by ste počuť syčanie. Zatvorte ústa a&nbsp;opäť vydýchnite nosom. Dýchanie zopakujte 5- až 10-krát.&nbsp;

Nechcete sa potiť? Pomôcť vám môžu aj jednoduché cviky z jogy

Súvisiace články

Pozor na potenie v horúčavách, hrozí nebezpečná strata soli!

Budíte sa kompletne mokrí? Nadmerné nočné potenie môže mať vážnu príčinu

Je vám horúco? Jedzte TOTO a zaručene vás to schladí

Ženy po 50-tke, návaly tepla porazí bežná bylinka. Máte ju doma

Výber pre vás