Ženy po 50-tke, návaly tepla porazí bežná bylinka. Máte ju doma

Návaly tepla v menopauze porazí bežná bylinka. Máte ju doma

TOP bylinky, ktoré zmiernia príznaky menopauzy. Návaly tepla, zbohom!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Prekonať nepríjemné stavy súvisiace s ukončením reprodukčného cyklu môžu pomôcť aj liečivé rastlinky. Ktoré podporia hormonálnu rovnováhu, duševnú pohodu, znížia prejavy menopauzy a regenerujú orgány?

Jednou z najsilnejších bylín plnej fytoestrogénov je ďatelina lúčna. Pomáha pri návaloch tepla, nočnom potení, zmenách nálady a nevoľnosti, čo patrí k častým prejavom menopauzy. Nemusíte si z nej pripraviť iba nálev. „Málo sa vie o tom, že ďatelina má jedlé kvietky, ktoré môžeme využívať ako súčasť liečby tak, že ju používame v kuchyni na ozdobenie a dochutenie šalátov či iných jedál,“ delí sa o praktický tip bylinkárka Miriam Latečková.

„Ale, samozrejme, ju môžeme využívať aj vo forme tinktúry, ak chceme, aby užívanie bolo pravidelné a efekt silnejší,“ dodáva. Siahnite po nej aj vtedy, ak ste unavené či podráždené, ďatelina vás povzbudí.

Azda najznámejšou bylinkou na „ženské problémy“ je alchemilka. „Ide o liečivku, ktorá je naozaj širokospektrálna. Pomáha pri zápaloch vaječníkov aj bolestivej menštruácii. Vhodné je ju používať v období prechodu, aj keď sa snažíme otehotnieť,“ vymenúva bylinkárka.&nbsp;Príprava čaju z alchemilky nie je náročná. Jednu čajovú lyžičku sušenej byliny zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať 5 až 10 minút.

Okrem teplého nápoja sa môže využiť na sedací kúpeľ. „V menšej nádobe vhodnej na sedenie zalejeme za hrsť sušenej byliny horúcou vodou. Po desiatich minútach lúhovania ešte dolejeme do nádoby vodu tak, aby sme dosiahli teplotu tela, prípadne teplejšiu. Sedací kúpeľ aplikujeme dva- až trikrát do týždňa počas 20 minút alebo kým nám voda nevychladne,“ radí odborníčka, aby ste nesedeli v studenej vode.

Čo by nemalo chýbať vo vašej domácej bylinkovej lekárničke? Čítajte na ďalšej strane...

Výrazne znižuje potenie v menopauze. Pomáha i pri kvasinkových infekciách a zápaloch. Podporuje činnosť metabolizmu.&nbsp;&nbsp;

Pomôže, ak ste začali mať pochmúrne myšlienky. Trápi vás smútok, úzkosť, strach alebo nespavosť. Je to prírodné antidepresívum, ktoré zároveň zlepšuje krvný obeh. Keďže zvyšuje citlivosť na slnko, hrozia vám pigmentové škvrny. Počas jeho užívania vynechajte opaľovanie aj solárium.

Koreň ploštičníka strapcovitého ovplyvňuje funkciu žliaz, ktoré produkujú hormóny, a tým pomáhajú nastoliť hormonálnu rovnováhu v organizme. Znižuje návaly tepla, nočné potenie aj pošvovú suchosť. Reguluje koncentráciu dopamínu v mozgu, čím pozitívne ovplyvňuje psychiku. Pôsobí aj na vstrebávanie vápnika a spomaľuje osteoporózu, zlepšuje močovo-pohlavné problémy.

Bylinky sa dajú využiť vo viacerých formách a podobách. Je to len na vás, či vám viac vyhovuje ich užívanie v podobe čajov či tinktúry. Niektoré je dobré využiť aj na kúpeľ. „Pomerne málo známe je naparovanie, keď sa v bylinnom kúpeli nesedí, ale naparujeme sa zospodu,“ vysvetľuje odborníčka, že takúto procedúru si môžeme urobiť aj doma.

„Stačí nám na to hrniec, ktorý si dáme pod stoličku s dierou namiesto sedacej časti alebo si jednoducho kvokneme nad hrniec, v ktorom horúcou vodou zalejeme zmes byliniek. Takéto naparovanie podľa druhu bylín zvlhčuje sliznice pri vaginálnej suchosti, krásne uvoľňuje pred pôrodom, lieči výtoky a zrelaxuje,“ radí. Pri tejto domácej procedúre s horúcou vodou si však dajte pozor, aby ste sa nepopálili.&nbsp;„Bylinky vhodné do takéhoto kúpeľa sú napríklad kvety ruže, malinový list, angelika, nátržník.“

Dajte si pozor, aby ste to s bylinkami neprehnali. Aké dlhé obdobie ich môžeme piť a kedy je dobré urobiť si pauzu? „Žiadny z čajov by sme nemali piť dlhšie ako mesiac. Príroda nám poskytuje dostatok bylín s rovnakým či podobným účinkom, takže nie je problém sa liečiť aj dlhšie obdobie a bylinky pritom striedať,“ radí bylinkárka.

Jednou z dobrých možností sú podľa nej aj bylinné zmesi, teda zmiešať bylinky, ktorých účinky sa navzájom podporujú. „Pri zmesiach nehrozí rezistencia tela proti účinku niektorej z bylín, pretože na čajovej lyžičke máme vždy trochu iné zloženie bylinnej zmesi podľa toho, ako sa nám podarí ju nabrať,“ delí sa o šikovné riešenie Miriam Latečková. Zmesi sa oplatí využiť aj v prípade, ak chceme skryť výraznú chuť niektorej bylinky za chuť iných jemnejších byliniek.