Všetky cviky sú založené na tom, aby ste vyvážili nervový systém. Ak nemáte chuť na cvičenie, pomôže vám správne dýchanie, napríklad aj na zastávke. Nadýchnite sa ústami, chvíľu zadržte dych a pomaly vydýchnite cez nos. Táto technika je naozaj nenápadná, stačí sa k osadenstvu zastávky obrátiť chrbtom. Dýchanie cez jazyk vás môže upokojiť aj pred dôležitým pracovným stretnutím, na ktoré nemusíte prísť spotení a vystresovaní. Doma, ale aj v pokojnejšej kancelárii vám pomôžu vyrovnať sa s potením nasledujúce pozície.

Predkloňte sa

Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?
Zdroj: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Zo stoja sa pomaly predkloňte. Nechajte voľne visieť ruky, i hlavu. Na zadnej strane stehien musíte pocítiť napätie. Kolená môžete jemne pokrčiť. V predklone sa päťkrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Aby ste ľahšie dosiahli zem, pokojne môžete aj roznožiť na šírku bokov.

Oprite sa

Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?
Zdroj: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Pred potením a teplom vás zachráni aj nasledujúca pozícia. Ľahnite si na chrbát tak, aby ste mali za hlavou stenu. Vystreté ruky položte vedľa tela, dlane vytočte nahor. Pokrčte nohy a dotknite sa chodidlami steny. V pozícii zostaňte jednu, dve minúty. Pomaly vráťte nohy späť, položte ich na zem. Uvoľnite celé telo a párkrát sa zhlboka nadýchnite. Ohybnejší cvičenci sa môžu dať nohy úplne za hlavu a prstami sa oprieť o podlahu. Tejto pozície sa však vzdajte, keď vás trápi vysoký krvnú tlak alebo máte problém s chrbticou.


Autor: Mikuláš Adam, Dráp Peter

Vytočte trup

Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?
Zdroj: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Proti poteniu sú výborné aj nenáročné výkruty. V sede preložte ľavú nohu cez pokrčenú pravú. Potom vytočte trup doľava. Ľavou rukou sa oprite za telom, pravú oprite lakťom z vonkajšej strany o ľavá koleno. Potíte sa v práci? Stačí miernejšia podoba twistu. V sede na stoličke, položte chodidlá na zem na šírku bokov, ruky spustite popri tele a vytáčajte trup striedavo do pravej a ľavej strany. 

Schlaďte sa syčaním

Posaďte sa, vystrite chrbát, plecia ťahajte nahor, hlavu držte v predĺžení trupu. Ruky položte  na kolená, dlane vytočte nahor. Pootvorte pery, zuby jemne zatnite. Potom špičku jazyka jemne tlačte na horné podnebie pri zuboch. Dýchajte ústami cez jazyk, mali by ste počuť syčanie. Zatvorte ústa a opäť vydýchnite nosom. Dýchanie zopakujte 5- až 10-krát. 

Prečo pot smrdí a ako sa zbaviť nadmerného potenia? Čítajte v júnovom čísle časopisu Zdravie. Práve v predaji!

Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?