Chcete byť plní energie? Vyskúšajte si túto pozíciu 

Energiu vám vráti aj správna pozícia z jogy. Pamätáte si sviečku?

Ste vyčerpaní a potrebujete rýchlo dobiť baterky? Vsaďte na túto pozíciu

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Množstvo pozitívnych účinkov má sviečka. Cvik štartujte v pozícii s nohami za hlavou. S nádychom ich potom zdvihnite nahor. Sviečku necvičte počas menštruácie. Platí to pre všetky obrátené pozície z jogy. Tabu je aj počas tehotenstva. V prípade vysokého krvného tlaku, osteopórzy alebo artritídy sa o vhodnosti cviku poraďte s lekárom.

<span style="font-size: 14px;">Určite sa oplatí spomenúť si na klasiku z telocviku. Sviečka upokojuje nervový systém, normalizuje funkciu štítnej žľazy, znižuje napätie a dokonca pomáha pri zažívacích problémoch. Tradičná pozícia z jogy je ideálna na dobitie energie, keď ste unavení a vyčerpaní. Mnohí ju dokonca považujú za asánu, vďaka ktorej omladnete.</span>

<strong>Ako začiatočníci pozíciu ľahšie dosiahnete pomocou steny. Ako má sviečka vyzerať?</strong>

Ste vyčerpaní a potrebujete rýchlo dobiť baterky? Vsaďte na túto pozíciu

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Ste vyčerpaní a potrebujete rýchlo dobiť baterky? Vsaďte na túto pozíciu

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Ako zmeniť jesenný tréning, aby ste neriskovali prechladnutie?

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Zopakujme si to najlepšie cvičenie s palicou. Trénujte s Marošom Molnárom!

14 SUPER tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Osvojte si aspoň tri

5 jednoduchých joga pozícií, ktoré vás zbavia stresu a napätia

Výber pre vás