MENU
zdravy-zivot

Pôjde to aj bez diéty. 14 FIT tipov ako chudnúť bez obmedzení

Keď budete dodržiavať nasledujúce triky, ručička na váhe pôjde dole a aj meter vás poteší nižším číslom.
Zdravý život

Pôjde to aj bez diéty. 14 FIT tipov ako chudnúť bez obmedzení

Chudnúť je možné aj bez výraznejších stravovacích obmedzení. Aktívnejšiemu pohybu sa však nevyhnete. Čo všetko vám môže spríjemniť vaše chudnutie?

Už drobné zmeny môžu prudko zrýchliť váš metabolizmus. Ak chcete vedieť, čo všetko musíte zmeniť, aby ste začali chudnúť, čítajte: ►►►

Jedzte pomaly

Nastavte si časovač na 20 minút a začnite pomaličky jesť. Každé sústo sa snažte požuť minimálne 20-krát. Vychutnajte si každý kúsok jedla a pomaly jedzte až do zazvonenia časovača. Pomalé jedenie spúšťa hormóny sýtosti. Keď do seba rýchlo nahádžete jedlo, váš žalúdok nestíha povedať mozgu, že je plný. A to potom vedie k prejedaniu.
Nastavte si časovač na 20 minút a začnite pomaličky jesť. Každé sústo sa snažte požuť minimálne 20-krát. Vychutnajte si každý kúsok jedla a pomaly jedzte až do zazvonenia časovača. Pomalé jedenie spúšťa hormóny sýtosti. Keď do seba rýchlo nahádžete jedlo, váš žalúdok nestíha povedať mozgu, že je plný. A to potom vedie k prejedaniu.
Nastavte si časovač na 20 minút a začnite pomaličky jesť. Každé sústo sa snažte požuť minimálne 20-krát. Vychutnajte si každý kúsok jedla a pomaly jedzte až do zazvonenia časovača. Pomalé jedenie spúšťa hormóny sýtosti. Keď do seba rýchlo nahádžete jedlo, váš žalúdok nestíha povedať mozgu, že je plný. A to potom vedie k prejedaniu.
Zdroj: Shutterstock.com

Nastavte si časovač na 20 minút a začnite pomaličky jesť. Každé sústo sa snažte požuť minimálne 20-krát. Vychutnajte si každý kúsok jedla a pomaly jedzte až do zazvonenia časovača. Pomalé jedenie spúšťa hormóny sýtosti. Keď do seba rýchlo nahádžete jedlo, váš žalúdok nestíha oznámiť mozgu, že je plný. A to potom vedie k prejedaniu.

Pokračovať Ďalej (1/14)

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Pri hryzení jedla ma bolí zub, inak nie. Treba to riešiť?

Zub môže bolieť na záhryz z troch príčin.

1. Prvou je zápal tkanív okolo hrotu koreňa z dôvodu infekcie šíriacej sa z vnútra zuba. Ide teda o neošetrené, alebo zle ošetrené mŕtve zuby, vnútri ktorých sa množia baktérie. Tie sa uvoľňujú do okolitej kosti, v ktorej sa rozvíja infekcia. Keď na takýto zub zahryznete, zub narazí hrotom koreňa do podráždenej kosti, čo vyvolá bolesť. Riešením je koreňová liečba (tzv.endodontické ošetrenie), v krajných prípadoch extrakcia zuba.

2. Druhou príčinou je náhryzovej bolesti je preťaženie zuba. Dôvodom býva čerstvo zhotovená výplň alebo korunka, ktorá pri záhryze predčasne naráža do oproti stojaceho zuba. Ľudovo sa tomu hovorí, že výplň je "vysoká". Zábrusom sa korunka alebo výplň zníži a problémy pominú. Iným dôvodom na preťaženie zuba môže byť nočné zatínanie, prípadne nasadenie strojčeka na posun zubov.

3. Treťou príčinou je prasklina skloviny alebo časti zuba, ktorá sa objavuje najmä vedľa väčších amalgámových výplní. V takomto prípade je nutné prasknutú časť zuba znížiť a výplň prerobiť.

Je zjavné, že ani jednu z príčin neviete riešiť svojpomocne a je preto vhodné obrátiť sa na zubného lekára.

čítať viac
MUDr. Rudolf Novotný
MUDr. Rudolf Novotný
Zubný lekár

Dcérka nechce nosiť rúško, neviem ako ju presvedčiť

Rúška, či obdobnú ochranu tváre, nemusia nosiť iba deti mladšie ako dva roky. Skúste si spolu ušiť rúško s detským motívom, ktoré sa dieťaťu bude páčiť. Naučte sa riekanku: „Dve gumičky za ušká, noštek, ústa do rúška“. Deti sa rúško naučia tolerovať úplne v pohode, nevnímajú ho ako problém, keď vidia, že to nevnímajú ako problém rodičia.  Zo začiatku sa tomu detičky možno budú brániť, ale treba im vysvetliť, že ho majú preto, aby neochoreli. Buďte deťom príkladom a vzorom v zodpovednom správaní. Vysvetlite a komunikujte s dieťaťom o aktuálnom dianí primerane jeho veku.

čítať viac
MUDr. Dana Jurečková, PhD.
MUDr. Dana Jurečková, PhD.
Pediatrička
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor

Diskusia