9 potravín, ktoré fungujú proti zadržiavaniu vody v tele

9 močopudných potravín, proti zadržiavaniu vody v tele 

Opúchajú vám nohy? Skúste tieto odvodňujúce potraviny

Ovocie a zelenina, ktoré uľahčujú vylučovanie moču, sú bohaté na vodu a majú vysoký obsah draslíka. Majú tiež nižší obsah sodíka, ktorý naopak zadržiava vodu.

Zvýšením tvorby moču tieto potraviny uľahčujú jeho vylučovanie spolu s toxickými látkami, ktoré s ním súvisia. Pomáhajú tiež v boji proti zadržiavaniu vody, ktoré vedie k tvorbe opuchov najmä na dolných končatinách (chodidlá, členky, nohy), čo vedie k pocitu ťažkých nôh. Na tvári sa môžu tiež objavovať aj opuchy.

Aby ste čo najlepšie využili ich výhody močopudné vlastnosti, je vhodné konzumovať tieto druhy ovocia a zeleniny surové alebo len mierne tepelne spracované<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/manger-equilibre/conseils-dietetiques/legumes-cru-ou-cuit-avantages-inconvenients-645889">. </a>Vhodné je zároveň obmedziť príjem soli.

Spoznajte zoznam 9 diuretických potravín, ktoré sa oplatí pravidelne zaraďovať do jedálnička. Ich odvodňovací účinok bude závisieť od skonzumovaného množstva.

1. Ananás Toto ovocie je bohaté na vodu, ale aj vitamín C a mangán, dve látky, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Ananás tiež obsahuje bromelaín, enzým, o ktorom sa hovorí, že má antimikrobiálne a antihypertenzívne účinky.

2. Špargľa Táto zelenina obsahuje takmer 95% vody. Je bohatá na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ako aj na antioxidanty a vitamín B9. Nezľaknite sa, špargľa dodáva moču špecifický zápach, viac alebo menej výrazný v závislosti od jednotlivca.

3. Brokolica Táto zelenina má koncentráciu 316 mg draslíka na 100 g zeleniny. Je tiež bohatá na vitamín K. Okrem toho koncentrácia vitamínu C a polyfenolových zlúčenín dodáva brokolici antioxidačný účinok, ktorý pomáha telu bojovať proti neurodegeneratívnym a kardiovaskulárnym ochoreniam.

4. Uhorka Zložená je z 95 % vody, uhorka je tiež bohatá na draslík (157 mg na 100 g), flavonoidy a fenolové zlúčeniny. Na tieto antioxidanty je bohatá najmä šupka. Aby ste si užili výhody tohto ovocia - uhorka je naozaj ovocie - je lepšie ho konzumovať celé, neošúpané.

5. Artičok Táto zelenina má silný odvodňovací účinok, najmä vďaka koncentrácii vlákniny, ktorá uľahčuje trávenie a vylučovanie. Artičok je okrem iného zaujímavý aj vysokým obsahom flavonoidov, antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, niektorými druhmi rakoviny a degeneratívnymi poruchami.

6. Melón (žltý) Toto osviežujúce ovocie má vysoký obsah antioxidantov, najmä flavonoidov a vitamínov C a E. Vďaka koncentrácii draslíka pomáha znižovať riziko hypertenzie.

7. Pór Odvodňujúci účinok póru uľahčuje elimináciu toxínov. Pór má tiež vysoký obsah vitamínov K1 (ktorý podporuje normálnu stavbu kostí a zrážanlivosť krvi) a B9 čiže kyseliny listovej, ideálnej pre tehotné ženy.

8. Vodový melón Je ovocie plné vody. Okrem močopudných vlastností má vďaka koncentrácii lykopénu protizápalové, antioxidačné a antihypertenzívne účinky. Preto je tiež prospešný v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam a pri prevencii niektorých druhov rakoviny.

9. Zelený čaj Zelený čaj má dvojaký účinok: uľahčuje hydratáciu organizmu a vylučovanie jeho toxínov. Je tiež obzvlášť bohatý na katechín, silný antioxidant prospešný pre kardiovaskulárne zdravie.

9 močopudných potravín, proti zadržiavaniu vody v tele

Súvisiace články

Pomoc z prírody pri menopauze, netreba vždy hormóny

Maca Zábranská: Na slaninu si nepotrpím, ale sladké mám rada

Imunológ: Ako si správne posilniť imunitu bez napáchania škôd

Prečo sa oplatí piť teplú vodu? Vedeli to už starí Číňania

Čaje na nakopnutie imunity? Tieto sú bezkonkurenčne najlepšie

Už máte špargľu? SUPER recept s maslovou ryžou na chudnutie i zápaly

Výber pre vás