Pomoc z prírody pri menopauze, netreba vždy hormóny

Menopauza: Rastlinné preparáty oslabia jej nepríjemné príznaky

Nepríjemné príznaky menopauzy potlačia rastlinné preparáty

Rozhodne nie všetky chceme alebo môžeme začať užívať hormonálnu substitučnú terapiu, no asi všetky by sme privítali oddialenie či oslabenie príznakov menopauzy, ktorými trpí okolo 80% žien. Najčastejšie ide o návaly horúčavy, potenie, nespavosť, vaginálnu suchosť, zníženie libida, zlú náladu až depresiu.

S&nbsp;menopauzou sú navyše spojené aj zdravotné nepríjemnosti ako osteoporóza, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu. Predísť týmto komplikáciám alebo ich zmierniť môže pomôcť nielen užívanie hormónu estrogén. Odborníci stále častejšie spomínajú fytoestrogény, teda prírodné látky s&nbsp;účinkom podobným estrogénu.

Výskumy dokazujú liečivú silu prírody

Výskum stále prebieha, no existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, že potravinové doplnky s&nbsp;obsahom fytoestrogénov naozaj zmierňujú príznaky menopauzy. K&nbsp;najvýznamnejším fytoestrogénom patria izoflavóny, lignány a&nbsp;kumestany, ktoré dokážu napodoňovať účinky estrogénu v organizme.

Doplnky stravy s&nbsp;obsahom izoflavónov preukázateľne znižujú návaly horúčavy, pričom ženy s&nbsp;častejšími návalmi pociťujú účinky izoflavónov viac. Odborné štúdie preukazujú tiež ochranný účinok týchto látok proti vzniku viacerých závažných ochorení.

Fytoestrogény zlepšia kosti, srdce aj pokožku

Fytoestrogény majú podľa výskumov pravdepodobne preventívny účinok na rednutie kostí. Ukázalo sa tiež, že majú vplyv na zníženie hladiny „zlého“ cholesterolu a&nbsp;zvýšenie hladiny toho „dobrého“, čím pôsobia proti viacerým srdcovo-cievnym ochoreniam. Ich dlhodobé konzumovanie, napríklad v&nbsp;strave bohatej na sóju, chráni DNA pred oxidačným poškodením a&nbsp;tým aj pred rakovinou prsníka.

Benefitom užívania fytoestrogénov je ich priaznivý účinok na pokožku, najmä spomalenie znakov starnutia. Pokožka sa vďaka fytoestrogénom lepšie prekrvuje a&nbsp;v dôsledku zvýšenej tvorby kyseliny hyalurónovej je lepšie hydratovaná. Fytoestrogény pôsobia na posilnenie kože aj prostredníctvom zvýšenej tvorby kolagénových a&nbsp;elastických vlákien a môžu mať tiež pozitívny vplyv na rast vlasov. &nbsp;

Výhodou fytoestrogénov je, že nemajú nežiaduce účinky, ktoré môžu mať hormonálne preparáty. Preto dnes mnohé ženy uprednostňujú rastlinné prípravky a&nbsp;potravinové doplnky pred klasickou hormonálnou substitučnou terapiou. K&nbsp;dobrým zdrojom fytoestrogénov patrí napríklad ploštičník strapcovitý, vitex jahňací, ďatelina lúčna, sója, sójové výrobky, ľan siaty.

Klinické štúdie o&nbsp;účinnosti fytostrogénov a&nbsp;na potvrdenie ich estrogénových účinkov stále prebiehajú, no už teraz mnohým ženám pomáhajú liečiť klimakterický syndróm a&nbsp;zlepšujú im životnú fázu, ktorou je menopauza. Užívanie fytoestrogénov by ste však mali konzultovať s&nbsp;lekárom, pretože ich prospešnosť, rovnako ako riziká, nie sú vymedzené.

Kde nájdete fytoestrogény?

- ovocie ako ríbezle, hrozienka, sušené slivky, ďatle či figy, jahody

- orechy a&nbsp;semienka ako lieskové oriešky, arašidy, kokos, sézamové semienka, gaštany