8 vecí, ktoré zmenia váš apetít. Štvorku neovplyvníte, ale za sedmičku zodpovedáte vy

Máte chuť po obede na dezert? Za váš zvýšený apetít môže až 8 faktorov

Prečo vám tak veľmi chutí jesť? 8 dôvodov, ktoré zvyšujú váš apetít

Mária Habrmanová

Zvýšená chuť do jedla, ktorá je podmienená hlavne psychicky. Do určitej miery tu zohrávajú úlohu aj dva hormóny - <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/koniec-priberanim-ustavicnym-hladom-skrotte-svoje-hormony" target="_blank" rel="noopener">ghrelín a leptín</a>. Apetít sa odlišuje od fyziologického hladu, čo je prirodzená biologická odpoveď tela na nedostatok potravy. Hlad nastáva, keď vaše telo ohlási, že potrebuje viac jedla a vyšle signál do mozgu, aby ste sa najedli. Prejavuje sa škvŕkaním v bruchu, nevoľnosťou, pocitom prázdnoty v žalúdku, závratmi, točením a bolesťami hlavy, podráždenosťou a problémami so sústredením. To sú signály, že je najvyšší čas sa najesť. Zvýšenú chuť do jedla môžete mať, aj keď vaše telo nejaví známky hladu. Pri zvýšenom apetíte rozhoduje množstvo a nie druh jedla, ktoré jete.

Chuť do jedla môže stúpať a klesať v dôsledku širokého spektra faktorov, ako je spánok, cvičenie a stres, čo spôsobuje, že jete viac alebo naopak menej, ako vaše telo potrebuje. Ak máte chuť po výdatnom obede na dezert, alebo po sýtej večeri si dať k filmu ešte misku čipsov alebo popcornu, máte zvýšený apetít, čo môže byť z dlhodobého hľadiska veľký zdravotný problém.

Na jedlo by ste sa mali v prvom rade sústrediť a venovať mu pozornosť. Pri jedení by vás nemalo nič rozptyľovať. Nepozerajte televíziu, nečítajte noviny, neťukajte do mobilu a nepracujte za počítačom. Tieto rušivé elementy odvádzajú vašu pozornosť od jedla, a kým si mozog uvedomí, že ste niečo jedli, už ste zase hladní.

Jedzte intuitívne, teda keď naozaj cítite hlad. Nemaškrťte a nevyjedajte chladničku, vždy keď idete okolo nej. Ale nie vždy to viete ovplyvniť. Je veľa faktorov, ktoré vplývajú na váš zvýšený apetít, alebo naopak, na nechutenstvo. Ani jedno ani druhé nie je zdravé.&nbsp;

Odborníčky na <a href="https://www.medicalnewstoday.com/" target="_blank" rel="noopener">Medical News Today</a> popisujú faktory, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla. Čítajte ►►►

Aby ste sa vyrovnali so stresom alebo smútkom, siahate po jedle, ktoré vás na chvíľu upokojí. Na iných ľudí to môže mať opačný efekt, a práve zo stresu chudnú.&nbsp;

Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►

Depresia môže zvýšiť alebo naopak znížiť chuť do jedla. Niektorí ľudia sa jedlom odmeňujú a jedia, aby sa cítili lepšie. Pri ťažkých formách depresie človek stráca nielen energiu, ale aj chuť do jedla. Ak si na niekom všimnete, že nosí voľnejšie oblečenie, chce tým maskovať svoje problémy.

Záchvatové prejedanie zahŕňa obdobia nadmerného jedenia, po ktorom potom nasledujú pocity viny a hanby, následkom čoho je potrava vyvrátená. Osoba s touto poruchou môže až chorobne túžiť po jedle a jesť, aj keď nie je hladná.

Pri mentálnej anorexii osoby jedlo odmietajú zámerne, aj keď sú hladné a telo príjem stravy potrebuje. Rapídne chudnutie maskujú voľným oblečením. Časom sa stane, že chuť na jedlo už nemajú, a aj malé sústo im robí problém zjesť.

Bakteriálne alebo vírusové ochorenia môžu dočasne znížiť chuť do jedla.

Pri ochoreniach <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/skace-vam-vaha-dvojminutovy-test-odhali-choru-stitnu-zlazu-staci-pohar" target="_blank" rel="noopener">štítnej žľazy</a> sa objavuje výrazný apetít a chuť do jedla. Pričom pri spomalenej funkcii štítnej žľazy – hypotyreóze osoba priberá, naopak pri zrýchlenej funkcii štítnej žľazy – hypertyreóze dochádza k rapídnej strate hmotnosti.

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zmena-farby-mocu-aj-stolice-tieto-varovne-priznaky-nemylte-banalnou-chorobou" target="_blank" rel="noopener">Rakovina</a>&nbsp;spôsobuje stratu chuti do jedla v závislosti od symptómov, umiestnenia nádoru a typu rakoviny. Ľudia strácajú apetít aj z dôvodu reakcie tela na chemoterapiu.

Parkinsonova choroba môže pôsobiť stratu chuti aj čuchu, čo vedie k nechutenstvu.

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chytila-vas-oblickova-kolika-dajte-stopku-tymto-potravinam" target="_blank" rel="noopener">Ochorenia obličiek</a> sú často sprevádzané chudnutím. Pri ich chronickom zlyhávaní sa začnú v krvnom obehu hromadiť odpadové produkty, ktoré vedú k nechutenstvu.

Pri ochorení Covid-19 je hlavným príznakom strata čuchu alebo chuti. Ak jedlo necítite, nemáte na neho ani chuť.

U niektorých žien sa objavuje nevoľnosť, zápcha a tlak na žalúdok z rastúceho plodu, čo znižuje chuť do jedla tehotnej ženy. Tehotenstvo môže tiež zvýšiť chuť do jedla tým, že spôsobuje rôzne chute, čo môže viesť k prejedaniu.

Zvýšenie telesnej hmotnosti spôsobujú aj lieky na zníženie krvného tlaku, epilepsiu, cukrovku, antipsychotické lieky, steroidné hormóny a antidepresíva.

Keď celý deň sedíte doma a ničomu zmysluplnému sa nevenujete, začnete sa nudiť a hneď prvé na čo pomyslíte je jedlo. Zaužívané zvyky ako napríklad zobkanie popcornu pri obľúbenom filme je „závislosťou“, ale dá sa jej zbaviť. Oslavy a stretnutia s priateľmi sú tiež príležitosťou jesť viac ako potrebujete. Čuchové a zrakové vnemy veľmi ovplyvňujú vaše chute. Ak vidíte, alebo cítite jedlo, máte nutkanie a chuť si ho dať.

Na začiatku pociťujete zvýšenú chuť do jedla, kým si telo zvykne na nový režim stravovania. Po niekoľkých týždňoch, ak zotrváte, sa váš apetít zmierni. Závisí aj od typu diéty, pretože je rozdiel ak držíte <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/15-pravidiel-nizkotucnej-diety-znizi-cholesterol-pomoze-schudnut" target="_blank" rel="noopener">nízkotučnú</a>, pri ktorej sú zo stravy vylúčené vysokotučné jedlá, alebo ketogénnu, ktorá je založená na príjme stravy s <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/aj-tucne-jedla-vedia-pomoct-pri-chudnuti-viete-ktore-to-su" target="_blank" rel="noopener">vysokým obsahom tukov</a> a nízkym obsahom sacharidov. Strava, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, pomáha regulovať chuť do jedla.&nbsp;&nbsp;

Ako znížiť chuť do jedla, čítajte na nasledujúcej strane ►►►

Prejedanie nie je zdravé, pretože vedie k obezite a tá je potom spúšťačom ďalších problémov, ako vysoký krvný tlak, cukrovka, zvýšený cholesterol a kardiovaskulárne ochorenia. Mali by ste sa stravovať vedome, teda plánovať čo budete jesť a kedy.&nbsp;

Ako zvýšiť chuť do jedla, čítajte na nasledujúcej strane ►►►

Pre niekoho by to bola možno výhra, ak by mu jesť nechutilo a chudnutie by išlo ľahšie. Ale rýchle chudnutie, a hlavne bez jedla je nebezpečné. Niektoré osoby však nevedia kvôli zdravotnému stavu a liečbe jesť alebo im nechutí, čo im môže ich zdravotný stav ešte zhoršiť.

Máte chuť po obede na dezert? Za váš zvýšený apetít môže až 8 faktorov

Súvisiace články

Kapusta je zdravá klasika. Takto si ju doprajte na chudnutie, takto proti rakovine

Nicole schudla 20 kíl bez odopierania. Obeduje v túto hodinu, pozrite na ten výsledok

Viete, ako správne chodiť, aby ste zhodili kilá navyše?

Trápi vás zápcha či pomalé črevá? Vyskúšajte túto cukrovinku!

Skúste praženicu spraviť inak. Toto je tajná prísada, chutí lahodne

Alkalická diéta sľubuje schudnutie. Dajte si ale POZOR na jednu vec

Výber pre vás