V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pri cvikoch na posilnenie stability kolien sa sústreďte na správnu techniku. „Pri cvičení si dávajte pozor na prirodzené dýchanie do celého trupu,“ upozorňuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič, ktorá pre vás spolu s&nbsp;manželom zostavila cviky. „Rovnako udržte napriamenú chrbticu, postavenie hrudníka voči panve či neutrálnu polohu členkov, kolien a&nbsp;bedrových kĺbov.“ Vždy rešpektujte aj prirodzený pohybový rozsah svojich kĺbov.

V&nbsp;ľahu na chrbte si vyložte pokrčené nohy na fitloptu. Ruky položte voľne popri tele. Udržujte pevný kontakt chodidiel s&nbsp;loptou. Potom napriamte chrbticu, kostrč ťahajte do diaľky, chodidlá zatlačte do lopty a&nbsp;vytiahnite panvu od podložky do mostíka. V&nbsp;hornej pozícii vydržte 15 až 20 sekúnd. Neprehýbajte sa v&nbsp;driekovej chrbtici. Dýchajte prirodzene do celého trupu.

7 cvikov vďaka ktorým si spevníte kolená, ukáže vám ich fyzioterapeut

7 cvikov od fyzioterapeuta vďaka ktorým si spevníte kolená

7 cvikov vďaka ktorým si spevníte kolená, trénujte s fyzioterapeutom

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

7 cvikov vďaka ktorým si spevníte kolená, trénujte s fyzioterapeutom

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

7 cvikov vďaka ktorým si spevníte kolená, trénujte s fyzioterapeutom

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Sedíte, aby ste si šetrili kolená? Je to chyba! Ako spomaliť ich opotrebovanie?

Tenisový lakeť odhalí ho jednoduchý test. Netrápi len športovcov

Výber pre vás