Zuzka Vačková: Chodím s chlapmi do jazera. Prečo otužuje a ako si udržuje líniu?

Zuzka Vačková prezradila, čo jej pomáha udržať štíhlu líniu

Zuzana Vačková začala otužovať. Čo je tajomstvom jej štíhlej línie?

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Hráte v seriáli, kde vystupuje hovoriaci pes. Vy máte hneď niekoľko zvieratiek. S ktorým by ste sa rada porozprávali?

S mojím kocúrom. V mač- kách vidím osobnosti. Ale od všetkých svojich zvieratiek som sa mnoho naučila a stále sa učím. Mám dvoch úžasných psíkov. Od tých sa učím trpezlivosti a prispôsobivosti. Od mačky sa učím asertivite, vymedzovať si svoje hranice a robiť si, čo chcem, a od papagája sa učím, že to, čo dám, dostanem naspäť. Keď sa v kuse smejem, aj papagáj sa smeje. Ak sa v rodine kričí a nadáva, aj papagáj z klietky kričí a nadáva. Je krásne zrkadlo pre vzťahy a pre atmosféru v rodine. Takže zvieratá sú naozaj moji veľkí učitelia.

Učíte sa tiež byť vegetariánka? Zverejnili ste model svojho denného menu a je to samá zelenina.

Nie som vegetariánka, v chladničke mám pripravené steaky aj kura. Ale zelenina v mojom jedálnom lístku prevláda.

Netrpíte pri zeleninovej strave neustálym hladom? Z mäsa je aspoň plné brucho.

Ak máte cieľ mať plné brucho, tak veľa mäsa je ideálne. Ale mojím cieľom je byť fit. Samozrejme, že zelenina ma nezasýti na viac ako dve-tri hodiny, lenže ja sa aj snažím každé dve-tri hodiny jesť. Nevynechávam desiatu&nbsp;ani olovrant.

Pozrite si FOTOgalériu <a href="https://zdravie.pluska.sk/gal/rodina-a-tehotenstvo/zuzka-vackova-chodim-chlapmi-jazera-preco-otuzuje-ako-udrziava-liniu" target="_blank" rel="noopener">TU</a>.&nbsp;

Takže vaša štíhla línia nie je boj?

Keď prišla korona, trochu som zvoľnila – hodila som to na večerné grilovačky, neskoré jedlo, sem-tam nejaký miešaný drink a trochu sa toho na mňa nalepilo, asi tri-štyri kilečká. Preto som to na jeseň vzala odbornejšie a&nbsp;vyhľadala som pomoc. Asi takmer všetky mávame také „ups and downs“, stále chceme schudnúť tých päť kíl, aj sa nám to podarí,&nbsp;prejde pár mesiacov a&nbsp;kilá sú späť, niekedy aj viac. A&nbsp;takto sa potácame medzi obdobiami, keď sme disciplinované a&nbsp;vieme chudnúť, a&nbsp;medzi obdobiami, keď to pustíme a&nbsp;jeme piate cez deviate. Ja som v&nbsp;živote držala naozaj rôzne diéty a&nbsp;teraz na jeseň som si povedala, že už by som chcela konečne rozumieť, ako moje telo funguje. Vyhľadala som preto odborníčky v&nbsp;inštitúte, kde sa venujú strave, chudnutiu a&nbsp;redukcii nadváhy už takmer tridsať rokov, a&nbsp;absolvovala som dvojmesačný koučingový program. A&nbsp;teraz už tomu naozaj rozumiem, stravujem sa podľa toho a&nbsp;vidím, aké je to pre mňa prospešné. Preto tiež dávam na instagram tie celodenné jedálne lístky. Lebo jedna vec je, ak vám niekto dá chutný recept, ale druhá vec je pochopiť celkové nastavenie na päť jedál denne a&nbsp;pestrosť stravy. Lebo väčšina ľudí má dojem, že keď sa ide variť zdravo, je to nuda.

Nechávam sa inšpirovať ľuďmi, ktorí sa na sociálnych sieťach venujú cvičeniu a zdravému životnému štýlu.

Priamo na Vianoce ste si odskočili okúpať sa do jazera. Otužujete už dlho?

Aj za tým je korona. Keď na jar prišli reštrikcie,&nbsp;museli sme byť všetci doma a&nbsp;báli sme sa o&nbsp;svoje zdravie, hľadala som na internete, ako „naboostovať“ imunitu. Mnoho múdrych ľudí odporúčalo dýchanie Wima Hofa alebo jeho otužovanie. Tak sme to celá rodina začali praktizovať a&nbsp;od skončenia leta chodíme raz či dvakrát do týždňa do jazera.

Pôsobíte viac ako krehká dáma, no ste zdatná športovkyňa. Nebežali ste náhodou aj košický polmaratón?

To nie, tam som sa zúčastnila asi na šesťkilometrovom behu.

To je o šesť kilometrov viac, než by som zvládla ja.

Ľudia, ktorí sa nezúčastňujú na takýchto akciách, majú pocit, že je to niečo výnimočné. Podobne ako s otužovaním. Ak to neskúsite, máte pocit, že vau, to je obdivuhodné, to by som nikdy nedokázala. Ale vôbec to tak nie je, naopak, je to normálne. Zvládne to každý, kto si v hlave nastaví, že to chce. Na tom behu sa zúčastnili aj malé deti, ľudia po chorobe. Je tam taká úžasná atmosféra, že vás to nesie. A kto nevládze, tak kráča. Spoločné behy sú fantastické, v ovzduší je také množstvo endorfínov, že by som dopriala každému, aby sa prihlásil. Netreba mať pocit, že prehráte, lebo tam neprehrá nikto, každý dôjde do cieľa, hoci aj krokom. Aj toho posledného ostatní ocenia, že sa snaží a chce.

Celý rozhovor so Zuzkou Vačkovou nájdete v najnovšom čísle časopisu Zdravie.&nbsp;

Zuzka Vačková prezradila, čo jej pomáha udržať štíhlu líniu

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Zuzka Vačková prezradila, čo jej pomáha udržať štíhlu líniu

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Pijete najmä čistú vodu? Aj tá môže spomaľovať chudnutie. Čo by ste mali vedieť?

Viete si načasovať večeru tak, aby ste nepribrali?

5 najhorších ranných prehreškov proti štíhlej línii. Robíte ich aj vy?

Tipujú mi 40, hovorí 62-ročná babička. Čo je tajomstvom jej dokonalej postavy?

Chudnutie po 50-tke?! Ide to, len treba vedieť ako na to

Výber pre vás