MENU
zdravy-zivot

Chudnutie po 50-tke?! Ide to, len treba vedieť ako na to

U mnohých ľudí môže byť udržiavanie zdravej hmotnosti alebo strata nadbytočného telesného tuku s pribúdajúcimi rokmi náročnejšia.
Zdroj: Shutterstock
Zdravý život

Chudnutie po 50-tke?! Ide to, len treba vedieť ako na to

Nezdravé zlozvyky, sedavý spôsob života, zlé stravovacie návyky a metabolické zmeny, to všetko môže prispieť k nárastu hmotnosti po dosiahnutí 50-tky.

S niekoľkými jednoduchými úpravami vášho životného štýlu však môžete schudnúť v každom veku - bez ohľadu na vaše fyzické schopnosti alebo lekárske diagnózy.

1. Nejedzte menej

Zníženie vášho energetického príjmu vám nemusí zaručene pomôcť. Pri chudnutí je dôležité zvýšiť výdaj energie. Nezabúdajte na to, že to nie je len o tom koľko toho zjete, ale ako jednotlivé živiny nakombinujete. Skontrolujte si množstvo bielkovín v strave, pretože najmä u žien ich býva nedostatok. Dávajte si pozor na celkový prísun energie nie iba sacharidov.

Pokračovať Ďalej (1/4)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Môže priveľa produktov obsahujúcich fluór poškodiť zuby?

Je vhodné myslieť na to, že vždy všetkého veľa škodí. Fluór je pre organizmus potrebný a prijímame ho už vo vode, v strave, v zubných pastách, ako ste uviedli a aj v spomínanom géli. Fluór totiž prispieva k silnejším a odolnejším zubom a znižuje výskyt zubného kazu.

Nadmerný príjem sa prejavuje najmä podľa toho, akým spôsobom ho používate. Ak ide iba o použitie na zuby a nedochádza ku konzumácii prehltnutím, najčastejším prejavom sú biele škvrny na zuboch.

Ak by však dochádzalo k prehĺtaniu, čo je časté najmä u detí, môže dôjsť najmä k odvápneniu kostí a tkanív. To sa prejavuje bolesťami kĺbov, osteoporózou, krehkými zubami a podobne. V prípade nadmerných dávok môžu sa objaviť celkové príznaky, kam patrí najmä porucha pamäťových funkcií a kostná fluoróza, ktorá vedie k stuhnutosti kĺbov.

Zdroj: Dr.Max
čítať viac

Ako si môžem pomôcť, aby sa mi zlepšili pečeňové funkcie?

Stukovatenie pečene, steatóza, je chronické ochorenie, pri ktorom sa tukové kvapôčky hromadia v hepatocytoch, pečeňových bunkách. Alkohol je len jednou z príčin vzniku steatózy, vo vašom prípade ide o poruchu metabolizmu, nadmernú telesnú hmotnosť, takzvanú nealkoholovú steatózu.

Pri správnej strave a dostatočnej fyzickej aktivite je možné steatózu zvrátiť. Pokúste sa viesť aktívny životný štýl, jesť správne, normalizovať telesnú hmotnosť. Je potrebné  plynule  znížiť hmotnosť, pretože prudký úbytok môže viesť k zrýchleniu procesov fibrózy pečeňového tkaniva. Pokiaľ ide o medikamentóznu liečbu, možnosťou je užívanie hepatoprotektorov, liekov na báze esenciálnych fosfolipidov, antioxidantov a rastlinných prípravkov, ktoré pomôžu zlepšiť odtok žlče.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor