V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Vianoce a predsviatočný zhon bývajú bez ohľadu na pandémiu poriadne stresujúcim obdobím roka. Túžba po akejsi vianočnej dokonalosti prináša neraz napätie a nervozitu. Ako to bude tento rok u vás?&nbsp;„Je ťažké predpovedať, aké opatrenia nás budú čakať v období Vianoc. Je však pravdepodobné, že sa preplneným obchodom či hromadným rodinným návštevám budeme snažiť vyhnúť. A zrejme aj vďaka tomu z nás ubudne trochu stresu,“ myslí si Mária Mihalová z rimavskosobotskej nemocnice.

Namiesto naháňania za darčekmi, pečením či upratovaním si nájdite čas na príjemné aktivity. Spravte niečo, čo ste dávno odkladali. „Skúsme zostať v prítomnosti, v okamihu ‚tu a teraz‘ a naplno si užiť každú aktivitu, ktorú robíme. Neporovnávajme sa s ostatnými, vianočné sviatky nie sú súťaž. Nevyčítajme si, ak niečo nestihneme. A hlavne, pokúsme sa byť trochu viac tolerantní a všímaví k sebe a okoliu.“

Ak sa budete dívať len na to, čo nás práve obmedzuje, čo nám chýba, dostanete sa do bludného kruhu frustrácie. Náladu vám pravdepodobne nezlepší ani celodenné sledovanie správ či sociálnych sietí, kde je množstvo protichodných a&nbsp;zmätočných informácií. „Pokúsme sa s&nbsp;danou situáciou zmieriť, zmeniť postoj a&nbsp;sústrediť sa na to, čo nás toto obdobie môže naučiť,“ radí psychologička a&nbsp;pripomína, že generácie pred nami museli neraz čeliť oveľa väčším životným výzvam, ako boli vojny či hladomory.

„Skúsme byť teda vďační za to, čo napriek pandémii, máme. Budeme si tak viac vážiť veci, ktoré sme doteraz považovali za samozrejmé.“ Nikoho z&nbsp;nás nepoteší, ak sa počas sviatkov nebude môcť stretnúť so svojou rodinou. Nezabúdajte však, že pandémia nebude trvať navždy. „S&nbsp;blízkymi sa uvidíte neskôr, môžete si zavolať či večerať spolu cez videohovor. Ak to bude možné, môžete sa prípadne nechať všetci otestovať a&nbsp;sviatky predsa len tráviť spolu,“ radí psychologička.

Či chceme, alebo nie, koronakríza nás donútila spomaliť vo viacerých smeroch nášho života. „Možno pomocou toho znovu pochopíme, v čom Vianoce spočívajú. Že je to čas oddychu, pokoja, lásky, spolupatričnosti. A možno, keď si pri štedrovečernom stole budeme priať ‚na zdravie‘, nebude to už viac len prázdna a zaužívaná fráza,“ dodáva.

Dnes sa dostáva do popredia výrazne bio-psycho-sociálny model zdravia, ktorý zdôrazňuje holistický pohľad na človeka a hovorí o tom, že naše zdravie je ovplyvňované biologickými, psychologickými a sociálnymi faktormi. „To znamená, že ak sa chceme cítiť dobre po psychickej stránke, je dôležité, aby sme sa starali nielen o naše duševné zdravie – psychoterapia, relaxačné cvičenia, techniky na zvládanie stresu, práca s myšlienkami, emóciami, správaním, ale aj fyzické zdravie – zdravá strava, pohyb, dostatok spánku a mali k dispozícii aj dostatok kvalitných sociálnych vzťahov, sociálnu a emočnú oporu."

Tieto sviatky môžu byť náročnejšie pre ľudí, ktorí žijú sami, nemajú príbuzných alebo prišli o&nbsp;blízkeho. Niekto sa vyrovná so samotou lepšie, u&nbsp;iného môže vyvolať depresívne stavy. „Je dôležité, aby sa ľudia nebáli požiadať o&nbsp;pomoc. Krízové linky fungujú aj počas Vianoc. Ak sa cítite osamelý, máte ťažkosti, s&nbsp;ktorými si neviete poradiť, neváhajte a&nbsp;obráťte sa na odborníka,“ vyzýva psychologička. Krízová linka pomoci je zdarma na čísle 0800&nbsp;500&nbsp;333.

Psychologička radí: Šťastné a veselé aj napriek korone?

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Psychologička radí: Šťastné a veselé aj napriek korone?

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Psychologička o tajnej esencii proti ťažkým chorobám. S jedlom ani cvičením nesúvisí

Psychologička: Partnerské vzťahy prechádzajú ťažkou skúškou. Ktoré skončia?

Potíte sa, keď ste v strese? Psychologička vám poradí zvládnuť emócie

Psychologička: Ako hovoriť s deťmi o súčasnej situácii a ako to doma vydržať?

Prepadla vás ranná „depka“? Toto pomôže, radí psychologička

Výber pre vás