Každodenný rituál ochráni vaše SRDCE. Robíte túto činnosť správne?

Nenáročný rituál, ktorý posilní srdce. Robíte denne TOTO?

Štúdia: Tento zvyk je kľúčom k zdravému srdcu. Robíte ho denne?

Viete sa dobre vyspať? Chodíte spávať v rovnakom čase a takisto v rovnakom čase aj každý deň vstávate? Práve tieto veci môžu mať obrovský vplyv na vaše zdravie. A najmä na vaše srdce, ako uvádza <a href="https://www.nature.com/articles/s41598-022-05203-0" target="_blank" rel="noopener">štúdia University of South Florida.</a>

Vedci v spomínanom výskume hodnotili zdravotné údaje takmer 7 000 dospelých Američanov s priemerným vekom 53 rokov. Do úvahy boli brané predovšetkým údaje o ich spánku, napríklad trvanie a pravidelnosť a informácie týkajúce sa srdcových ochorení.

Výsledok štúdie ukázali, že tí, ktorí trpeli nespavosťou, mali aj častejšie problémy so srdcom. Zaujímavosťou bolo, že nerozhodovala len fyzická kvalita spánku, ale aj subjektívna spokojnosť so spánkom a to, ako uvoľnene sa človek na druhý deň cíti.

Veľa sa hovorí o tom, aký dôležitý je dostatočný a kvalitný spánok pre naše zdravie. Táto štúdia ukazuje, že rovnako podstatné je nielen to, ako dlho spíme (6 — 9 hodín), ale aj pravidelný čas, kedy do postele ideme a kedy vstávame. A v neposlednom rade aj to, či je náš spánok počas noci pokojný&nbsp;alebo sa každú chvíľu budíme.

Nedarí sa vám večer zaspať? V noci sa často budíte alebo sa zobúdzate unavení? Tieto problémy môžu byť obzvlášť škodlivé pre naše srdce. Často ich podceňujeme, čo sa nemusí vždy hneď odzkadliť v pdodobe kardiovaskulárnych problémov. Pre zdravie srdca je obzvlášť nebezpečná kombinácia viacerých spánkových problémov.

Ak však trpíte niektorým alebo viacerými spomenutými problémami, určite by ste si ich mali prekonzultovať so svojím lekárom. Hoci si myslíte, že vašu celkovú kvalitu spánku to neovplyvňuje.

Štúdia: Tento zvyk je kľúčom k zdravému srdcu. Robíte ho denne?

Súvisiace články

Vírus, ktorý sa príznakmi podobá chrípke. Ak napadne mozog, je zle!

TOPKA pre srdce a štíhly pás! Stačí, ak budete robiť tieto 2 cviky

Podivné chudnutie slávnych žien: Dali by ste sa nahovoriť na TOTO?!

Radikálna zmena: Manželia schudli spolu vyše 170 kg! Čo im pomohlo?

Zázračná žihľava pre zdravie i krásu: 4 SUPER tipy na jej využitie

Výber pre vás