TOPKA pre srdce a štíhly pás! Stačí, ak budete robiť tieto 2 cviky

Posilní srdce a spáli tuky: Tieto 2 cviky sú absolútna TOPKA!

Štíhla a FIT? Stačí, ak budete pravidelne robiť tieto 2 cviky

Koľko hodín denne presedíte za počítačom? Ak sa málo hýbeme, poškodzujeme si zdravie – <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/nedari-zaspat-vine-mozu-byt-tieto-2-diagnozy-co-pomoze" target="_blank" rel="noopener">horšie spíme</a>, rýchlejšie starneme, spomaľujeme si metabolizmus a zhoršuje sa nám aj výkon mozgu.

V zásade akákoľvek forma fyzickej aktivity nám preto prospeje, či už je to prechádzka, upratovanie či umývaní riadu. Aby sme však zostali dlhodobo fit, zdraví a predchádzali kardiovaskulárnym ochoreniam, potrebujeme aj kardio a silový tréning.&nbsp;

Americký lekár a fyziológ DR Michael Joyner, ktorý sa dlhé roky venuje prepojeniu telesného a duševného výkonu odporúča 2 konkrétne cviky – burpees (angličáky) a skákanie cez švihadlo, uvádza nemecký web Brigitte.de.&nbsp;

Ako na to? Čítajte na ďalšej strane ►►►

Cvičiť by ste mali aspoň 30 minút. Pri skákaní cez švihadlo si vyskúšajte robiť aj rôzne obmeny, skákajte napríklad na jednej nohe alebo postupne spomaľte a znova zvýšte tempo.

Dôležité je, aby ste intenzívne tréningové dni striedali s pokojnejšími. To dáva vášmu telu, kardiovaskulárnemu systému a svalom čas na regeneráciu a optimálne fungovanie.