Koľko hodín denne presedíte za počítačom? Ak sa málo hýbeme, poškodzujeme si zdravie – horšie spíme, rýchlejšie starneme, spomaľujeme si metabolizmus a zhoršuje sa nám aj výkon mozgu.
V zásade akákoľvek forma fyzickej aktivity nám preto prospeje, či už je to prechádzka, upratovanie či umývaní riadu. Aby sme však zostali dlhodobo fit, zdraví a predchádzali kardiovaskulárnym ochoreniam, potrebujeme aj kardio a silový tréning.
Vytiahnite švihadlo
Americký lekár a fyziológ DR Michael Joyner, ktorý sa dlhé roky venuje prepojeniu telesného a duševného výkonu odporúča 2 konkrétne cviky – burpees (angličáky) a skákanie cez švihadlo, uvádza nemecký web Brigitte.de.