V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Nemýľte si novú terapiu s klasickým tejpingom. Postihnuté miesto vám obmotajú flossingovou páskou. Využíva sa napríklad aj na rozrušenie väzivových zrastov a jaziev po pôrodoch cisárskym rezom. „Je ideálna ako pomôcka na kĺbovú mobilizáciu a zväčšenie pohybového rozsahu. Nielen u športovcov možno tieto pásky využiť na efektívnu svalovú regeneráciu a dokonalé natiahnutie svalov,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr.&nbsp; Alžběta Černá.&nbsp;

Flossingové pásky sú elastické a zámerne sa nimi vyvíja tlak na tkanivo. „Zvonku pôsobia na všetky vrstvy a v ošetrovanej oblasti obmedzia prietok krvi a lymfy. Tieto miesta potom ešte následne aktivizujeme pomocou manuálnych techník a špecifických cvičení,“ približuje pôsobenie pások fyzioterapeutka Alžběta Černá. „Kombináciou tlaku a pohybu vznikajú potrebné trecie sily. Odlepia od seba sval a fascie a obnovia ich vzájomnú kĺzavosť. Pozitívne sa zmení pružnosť tkaniva i svalový tonus.“ Zjednodušene možno povedať, že účinok pásky sa dostaví v priebehu pár minút. Tkanivo sa zachová ako špongia. Vďaka tlaku do seba nasaje čerstvú medzibunkovú tekutinu a krv. V ošetrovanom mieste sa tak niekoľkonásobne zrýchli látková premena a regenerácia. Terapia sa však môže využiť i samostatne, napríklad v rámci prípravy športovca na výkon. Kombinácia s ďalšími technikami je však veľmi výhodná.

Aby bol výsledok čo najlepší, musí aplikácii pásky predchádzať dôkladná diagnostika. „V prvom rade musíme zistiť, čo daný problém, teda opuch, zápal, nestabilitu či bolesť, spôsobuje. Zistíme napríklad, že za bolesťou kolena sa skrýva preťažená šľacha štvorhlavého stehenného svalu, navyše kombinovaná s nedostatočnou trupovou stabilizáciou. Flossingom uvoľníme celý sval stehna, ale zároveň vás naučíme, ako správne pracovať s bránicou i vnútrobruš- ným tlakom. Len tak sa problém nezopakuje a natrvalo odstráni,“ vysvetľuje postup ošetrenia fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Ak by sa odborníci zamerali iba na koleno a stehno, ťažkosti sa na chvíľu stratia, ale pri nezmenených pohybových návykoch sa po čase určite objavia opäť.

Pri tomto type pások zohráva veľkú úlohu aj ich farba. Napovedá stupeň kompresie i miesto najčastejšej aplikácie. Sú štyri základné odtiene, limetka, čučoriedka, slivka a mocca. „Limetka je najtenšia. Pôsobí najmenším tlakom a používame ju, ak potrebujeme uvoľniť menší povrch, napríklad zápästie a skôr povrchové tkanivá ako hlboké fascie,“ hovorí o jednotlivých farbách Alžběta Černá. „Mocca je najsilnejšia a využíva sa skôr na dolné končatiny u silových športovcov. Tlak je v tomto prípade silný a nie každý ho vydrží.“ Nepríjemných pocitov či bolesti sa však pri ošetrení nemusíte báť.

Fyzioterapeut sa pri aplikácii snaží vyvarovať nadmerného ťahu za kožu či chlpy. Aplikuje ju čo najšetrnejšie. Na krátky čas však môžete pocítiť ľahké mravčenie. Rozhoduje aj miesto, ktoré vám páska obmotáva. „Pocity ľahkého odkrvenia či svalovej únavy sú v poriadku. Po aplikácii by sa citlivosť tkaniva mala rýchlo vrátiť do normálu. Určite nechceme spôsobiť bolesť, ktorá je signálom nadmernej hypoxie, teda príliš zníženého obsahu kyslíka v tkanivách,“ opisuje fyzioterapeutka Alžběta Černá. Dôležitá je i vzájomná komunikácia. Ak máte nepríjemný pocit, treba sa počas ošetrenia ozvať. Odborník vás usmerní, čo je v poriadku a čo nie. Ani on však nenecháva účinkovať pásku príliš dlho, keďže na obmotanom mieste sa výrazne ovplyvňuje tok krvi i medzibunkovej tekutiny.

Pre koho nie je páska vhodná a ako sa líši od tejpingu?

Prečo sa ešte neoplatí s páskou experimentovať? „Laik nemá dostatočné anatomické a fyziologické vedomosti o fungovaní pohybového aparátu,“ upozorňuje Lenka Vojtovič. „Neodbornou aplikáciou riskujete poškodenie a podráždenie povrchových vrstiev tkaniva. V najhoršom prípade útlakový syndróm pri zatlačení nervu. Ak máte pokazené auto, tiež ho radšej odveziete do servisu. Rovnako je to i s naším telom.“ Existuje aj výnimka, a to v prípade, ak vás o správnej aplikácii pásky poučí priamo fyzioterapeut alebo iný odborník. „Flossingovú pásku nepoužívame v prípade kožných chorôb, kŕčových žíl, trombózy, tumorov, pri cukrovke. Nie je vhodné ani jej použitie pri zlomeninách, otvorených ranách, srdcovej nedostatočnosti stupňa C a D,“ vymenováva fyziototerapeutka Alžběta Černá. Stopku máte aj pri chronických zápaloch, alergii na latex, lymfedémoch, užívaní liekov na riedenie krvi alebo pri vysokých dávkach kortikosteroidov.

Pri tejpingu sa používa bavlnená, elastická páska. Lepí sa na povrch kože, aby uvoľnila konkrétny sval, fasciu či šľachu alebo stimulovala funkciu svalu alebo celého svalového zreťazenia. „Možno ju nosiť pomerne dlhý čas, ideálne štyri až sedem dní. Flossing pôsobí na základe kompresie všetkých vrstiev ošetrovanej oblasti s využitím manuálnych techník a cvičenia, ktoré odlepia sval od fascie,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Lenka Vojtovič.

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Sedíte, aby ste si šetrili kolená? Je to chyba! Ako spomaliť ich opotrebovanie?

Zopakujme si to najlepšie cvičenie s palicou. Trénujte s Marošom Molnárom!

Tenisový lakeť odhalí ho jednoduchý test. Netrápi len športovcov

Máte po celom dni preťaženú krčnú chrbticu? Tento cvik pomôže aj pri blokáde

Výber pre vás