Zápal v tele, nadúvanie a priberanie? Stopnite dve raňajkové chyby!

Pozor na raňajky: Tieto zvyky spôsobujú nadúvanie a priberanie

Čo robíte zle pri raňajkách? Dva hlavné prehrešky prezradili experti

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Odborníci, osobní tréneri a dietológovia Jesse Feder a Andrew White prezradili pre <a rel="noopener" href="https://www.shefinds.com/collections/common-breakfast-mistakes-inflammation-bloating-weight-gain/#slide-1" target="_blank">portál She Finds </a>dve hlavné chyby, ktoré robíme pri raňajkách, a ktoré môžu viesť k nadúvaniu, priberaniu a <a rel="noopener" href="https://www.ibsazdravie.sk/produkt-category/bolest-a-zapal/" target="_blank">dokonca k zápalom</a>.

1. Nadmerný príjem cukru pri raňajkách

Konzumácia veľkého množstva cukru na raňajky, ako sú sladké cereálie, sladké pečivo alebo ochutené jogurty, môže spôsobiť prudké zvýšenie <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/bojujete-vysokym-cukrom-tieto-overene-tipy-vam-pomozu" target="_blank">hladiny cukru v krvi</a>, po ktorom nasleduje rýchly pokles. Jesse Feder vysvetľuje, že vysoký obsah cukru môže viesť k hromadeniu brušného tuku, nadúvaniu a problémom s trávením. Tiež môže spôsobiť zápal a narušiť rovnováhu črevných baktérií.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Ďalšou častou chybou je rýchle jedenie. Keď jeme príliš rýchlo, naše telo nemá dostatok času na správne<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/boli-vas-zaludok-5-skrytych-pricin-ktore-nedokaze-stravit" target="_blank"> trávenie</a>, čo môže viesť k nadúvaniu a nepríjemným pocitom v bruchu. Andrew White odporúča venovať raňajkám dostatok času a vychutnávať si jedlo pomaly.

Aby ste sa vyhli týmto chybám, zamerajte sa na vyvážené raňajky obsahujúce bielkoviny, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-letnych-chutoviek-spalia-tuky-nakopnu-travenie" target="_blank">zdravé tuky </a>a vlákninu. Skúste napríklad ovsené vločky s orechmi a&nbsp;semiačkami, alebo vajcia s celozrnným chlebom a avokádom.

Zápal v tele, nadúvanie a priberanie? Stopnite dve raňajkové chyby!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zápal v tele, nadúvanie a priberanie? Stopnite dve raňajkové chyby!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Leto s diabetes: Ako má vyzerať strava? 3 top jedlá a 3 zakázané potraviny

Dá sa schudnúť bez cvičenia? Stačí kilo týždenne a držať sa týchto 8 tipov

5 zdravých maškŕt: Naštartujú metabolizmus a zbavia brušného tuku

Pri cukrovke a vysokom cholesterole: Objavte zabudnuté obilniny!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás