Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

V&nbsp;lete to priam láka neustále sa osviežovať, no diabetici by si mali dať veľký pozor, čo počas horúčav vypijú a&nbsp;koľko toho zjedia. Môžu zvýšiť príjem zeleniny, rýb, zlepšiť výber jedál, zvýšiť fyzickú aktivitu, vhodná je <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vrhli-ste-letne-sporty-prekvapila-vas-svalovica-takto-nou-zatocite" target="_blank">turistika</a>, bicyklovanie aj plávanie. A&nbsp;samozrejme je čas znížiť stres a zlepšiť spánok. Nemali by zabúdať na <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/3-tipy-ktore-vam-pomozu-dodrzat-pitny-rezim-konecne" target="_blank">pitný režim.</a>

Leto prináša nástrahy v&nbsp;podobe častejšieho jedla, nezdravých potravín, grilovania, vyprážania, polotovarov, ktoré sú veľmi nezdravé. Diabetici by si mali dať pozor hlavne na potraviny, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu, ktoré nežiaduco vplývajú na črevnú mikrobiotu, a ktoré v&nbsp;organizme indukujú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/miesta-kde-moze-prejavit-zapal-crevach-brucho-to-nie-je" target="_blank">zápal</a>, rezistenciu na inzulín a&nbsp;oxidačný stres.

Odborník na výživu Mgr. Michal Páleník radí pozrieť sa na tanier celkovo. „Tretinu jedla by mali tvoriť komplexné sacharidy, napríklad zemiaky v&nbsp;šupke. Zemiaky sú úplne v&nbsp;poriadku, zo všetkých príloh vo varenom stave, majú najmenej energie. Nešúpte ich, nechajte si tam vlákninu, je to jednoduchšie na úpravu a&nbsp;spomaľuje <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/bojujete-vysokym-cukrom-tieto-overene-tipy-vam-pomozu" target="_blank">vstrebávanie cukrov</a>. Celozrnná ryža, pohánka, quinoa, celozrnné pečivo, vločky, to je tá prvá tretina taniera. Druhú tvoria bielkoviny, ktoré sú pre telo veľmi dôležité, lebo si ich nevie vytvoriť, musí ich prijať stravou. A&nbsp;čím sme starší, tým ich telo ťažšie spracúva, proces proteosyntézy je pre telo náročnejší, preto bielkovín na tanieri musí byť viac, samozrejme pokiaľ netrpíme ochoreniami, kde ich obsah musí byť striktne daný. Z&nbsp;bielkovín pritom vznikajú protilátky, tvoria sa šľachy, kĺby, väzy. Poslednú tretinu tvorí zelenina ako forma <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/strava-vyssim-obsahom-vlakniny-posobi-protizapalovo-ako-to-vyuzit" target="_blank">vlákniny</a>. Tuk v&nbsp;podobe rozpusteného masla by na tanieri ani nemal byť vidieť, a ak ho vidíme, mal by byť v pomere maximálne 5 až 10 percent a&nbsp;ten by mali tvoriť orechy, avokádo či tučné ryby.“

Ešte viac vysvetlí odborník vo VIDEU, kde prezradí aj tri TOP jedlá pre diabetikov a tri potraviny, na ktoré by naopak, mali zabudnúť.

Leto s diabetes: Ako má vyzerať strava? 3 top jedlá a 3 zakázané potraviny

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Leto s diabetes: Ako má vyzerať strava? 3 top jedlá a 3 zakázané potraviny

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Revolučná metóda chudnutia 2-2-2: Malý trik od fitnes trénerky

Zdravotný profil Slovákov: Aká je šanca, že umriete na rakovinu či cukrovku?

Čerešne pre zdravie: Šálka denne pomôže srdcu aj proti cukrovke

Dá sa vypnúť príčina cukrovky? Vedci našli odpoveď v ústach, súvisí s krvou

Na výlet aj na piknik: Úžasná a zdravá nátierka, ktorá zasýti

Dá sa schudnúť bez cvičenia? Stačí kilo týždenne a držať sa týchto 8 tipov

Koľko spálite? 20 hlavných aktivít, ktoré vytrávia koláčik či pizzu

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás