Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Aj keď dodržiavate zdravú výživu, môžete si zamaškrtiť. Nebudú to zrovna žiadne bežne predávané <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ktoru-zmrzlinu-mate-najradsej-prichut-prezradi-vase-tajomstva" target="_blank">zmrzliny</a>, ale status sladkého občerstvenia nosiť môžu. A&nbsp;ešte dokážu obmedziť otravné chute a&nbsp;zvýšiť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dobre-jedlo-pre-zdravie-co-nam-pomoze-zrychlit-metabolizmus" target="_blank">metabolizmus</a>. Alternatívy sladkých letných dezertov sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a&nbsp;antioxidanty a&nbsp;bez pocitu viny vám ponúknu chvíľku slasti, píše New York Post.

Tento dezert spája všetko dobré z&nbsp;celozrnného ovsa a&nbsp;čučoriedok bohatých na antioxidanty, pričom majú prirodzený nádych sladkej chuti. Tieto muffiny bez pridaného cukru sú nabité vlákninou,<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vitaminy-ako-ich-kombinovat-cim-zapit-akej-chybe-urcite-vyhnut" target="_blank"> vitamínmi</a> a&nbsp;minerálmi, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;zvyšujú metabolizmus.

Ovos je bohatý na rozpustnú vlákninu a&nbsp;pomáha tráveniu. Čučoriedky prinášajú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dolezity-antioxidant-vam-pomoze-zvladnut-leto-odkial-ho-ziskate" target="_blank">antioxidanty</a> a&nbsp;vlákninu, bojujú proti oxidačnému stresu v&nbsp;tele a&nbsp;podporujú uvoľňovanie energie.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Tvaroh vám dodá množstvo bielkovín a má nízky obsah tuhu. To je kombinácia, ktorá podporí vznik svalovej hmoty, zasýti na dlhý čas a&nbsp;zvýši termický efekt metabolizmu, čiže telo spáli viac kalórií trávením <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/prijimate-dostatok-bielkovin-7-symptomov-ich-nedostatku-otestujte/1" target="_blank">bielkovín</a> ako tukov a&nbsp;sacharidov.

Ananás obsahuje vitamín C a&nbsp;enzým bromelaín, ktorý je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami. Okrem toho pomáha s&nbsp;trávením, zlepšovaním metabolických funkcií a vstrebávať živiny, Podporuje pokojný nočný spánok a&nbsp;dokáže pomôcť pri prechaldnutí.

Je to sladká pochúťka, ktorú si môžete s&nbsp;pokojným svedomím dopriať. Horká čokoláda prináša antioxidanty a&nbsp;flavonoidy, ktoré dokážu chrániť bunky pred poškodením, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-druhov-potravin-dokaze-zatocit-zapalom-ste-dnes-dali" target="_blank">znížiť zápal </a>a&nbsp;zlepšiť celkové zdravie. A&nbsp;mandle ponúkajú zdravé tuky a&nbsp;vlákninu, ktoré zase podporujú metabolizmnus.

Hovorí sa tiež, že kúsok tmavej čokolády pred spaním môže spánok zlepšiť.

Chia semienka sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie, vzbudzuje pocit plnosti a&nbsp;potláča chuť do jedla. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú známe protizápalovými vlastnosťami. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chudnutie-zmiesajte-chia-semienka-touto-potravinou" target="_blank">Chia </a>puding skutočne dokáže zasýtiť a podporuje zdravie čriev.

Bobuľovité ovocie ako sú čučoriedky, černice či maliny sú bohaté na antioxidanty a&nbsp;vlákninu, pomáhajú regulovať metabolizmus a&nbsp;prispievajú tak k&nbsp;zdraviu tráviaceho traktu.

Grécky jogurt obsahuje veľké množstvo bielkovín a&nbsp;<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/top-prirodne-probiotika-pomozu-pri-chudnuti-vylepsia-imunitu" target="_blank">probiotík</a>. Podporia svaly, pomôžu zostať dlhšie sýty, zlepšujú trávenie a&nbsp;podporia metabolizmus a&nbsp;jeho funkcie. Keď pridáte bobuľovité ovocie a&nbsp;orechy, dodáte telu antioxidanty aj vlákninu a&nbsp;tuky prospešné pre srdce. Pridať môžete aj granolu s&nbsp;nízkym obsahom cukru.

5 zdravých maškŕt: Naštartujú metabolizmus a zbavia brušného tuku

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

5 zdravých maškŕt: Naštartujú metabolizmus a zbavia brušného tuku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Zbavte sa zbytočného tuku, ráno začnite kávou s citrónom. Takto to funguje

7 náhodných surovín zo špajze, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk

Multivitamínové bobule. TOP účinky ríbezlí milo prekvapia

Chudnutie: Trio potravín, ktoré spália viac tuku ako všetky ostatné

Schudnete po tomto objave? Vedci našli proteín, ktorý aktivuje „dobrý" tuk

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás