Dôležité vitamíny pre vaše kosti. Toto jedzte, aby ste ich mali dosť

Iste vás netreba presviedčať, že pre zdravie svojich kostí potrebujete viaceré vitamíny a minerály. Dnešná uponáhľaná doba nás ale zvádza, aby sme si kúpili v lekárni tabletky "na kosti" a spoliehame sa, že tým vybavíme všetko potrebné. Samozrejme, niektoré vitamíny môžu v strave chýbať, najmä ak sa nestravujeme dostatočne pestro. Na druhej strane mnohé pilulky, v ktorých sú neprirodzene združené mnohé vitamíny a stopové prvky, dopadnú akurát tak, že ich naše telo nedokáže vôbec stráviť a zužitkovať. V tom lepšom prípade ako zhora prídu, tak zdola odídu. V tom horšom si, pri dlhodobom užívaní, privodíme obličkové kamene či inú zdravotnú nepríjemnosť. Odkiaľ teda vzať optimálne množstvo látok potrebných pre zdravé kosti? 

Bolesť chrbta väčšinou spôsobujú poškodené nervy. Ich obnovu najlepšie zabezpečia vitamíny zo skupiny B. Užívanie trojice B1, B6 a B12 spolu s liekmi proti bolesti zvýši analgetický účinok a skráti dĺžku liečby. Trojkombináciu týchto „béčok“ by ste v potrebnom množstve z bežných potravín nemuseli nezískať, preto nie je na škodu ani potravinový doplnok s ich obsahom. Ale kde sa tieto "béčka" nachádzajú prirodzene?

Má priaznivý účinok pri liečbe ochorení periférnych nervov a svalov.

Tu ho nájdete:

Je dôležitý pre správnu funkciu svalov

Tu ho nájdete:

Vitamín významný pre fungovanie nervového systému a prenos nervových impulzov

Tu ho nájdete:

Aby vám stavce nezačala hlodať osteoporóza, treba hlavne v jedle prijímať tiež dostatok vápnika, vitamínu D a K. Vápnik je základnou stavebnou zložkou kostí a vitamín D3 ho pomáha vstrebávať. Pri ukladaní vápnika do kostí výdatne pomáha tiež vitamín K2. V čom ich môžete skonzumovať?

Tu nájdete D:

Je veľmi potrebný pre správne využitie vápnika v kostiach

Tu ho nájdete:

Patrí k základným stavebným zložkám kostí, je dôležitý pri prenose nervových impulzov. 

Tu ho nájdete: