MENU
zdravy-zivot

Máte chuť maškrtiť? S avokádovým tiramisu nemusíte mať výčitky

Avokádo je bohatým zdrojom zdraviu prospešných tukov.
Zdravý život

Máte chuť maškrtiť? S avokádovým tiramisu nemusíte mať výčitky

Vyberiete si ho z chladničky, zaboríte lyžičku a slastne zatvoríte oči. Pri avokádovom tiramisu to inak ani nejde.  

Vďaka krémovej konzistencii a neutrálnej maslovej chuti si z avokáda vyčarujete nielen známe guacamole, ale aj fantastické krémy do dezertov. A ešte aké zdravé! Avokádo obsahuje prospešné nenasýtené tuky. Prospieva preto srdcu, cievam, je prevenciou aterosklerózy, podporuje zdravé chudnutie, reguluje cukor v krvi, posilňuje imunitný systém, , vlákninu a viac draslíka než banán. 

Na avokádové tiramisu potrebujeme: 

  • 3 – 4 ks zrelých avokád,
  • limetková šťava,
  • javorový sirup,
  • trstinový cukor ,
  • 350 – 450 g gréckeho jogurtu,
  • väčšie okrúhle piškóty,
  • osladené presso,
  • lístky mäty,
  • maliny,
  • lyžica kakaa.
Anketa
Je avokádo súčasťou vášho jedálneho lístka?

Postup

  1. Očistené avokáda nakrájame na kúsky, pokvapkáme limetkovou šťavou a rozmixujeme na hladkú kašu.
  2. Primiešame grécky jogurt, podľa chuti osladíme javorovým sirupom, cukrom a premiešame.
  3. Do sklenej misy postupne ukladáme piškóty namočené vo vychladnutej káve a vrstvíme plnku.
  4. Povrch naplnenej misy posypeme hnedým cukrom zmiešaným s kakaom.
  5. Dozdobíme lístkami mäty a malinami.

Vyskúšajte aj túto pochúťku

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Je v poriadku, ak mi pri nervozite zvlhnú celé nohavičky?

Nie je isté, či ide o vaginálny výtok. Ženy si často zamieňajú výtok s hlienom, ktorý je prirodzený a potrebný. Svetlý nezapáchajúci sekrét je fyziologický a v malom množstve nie je známkou ochorenia. Je dôsledkom hormonálnych zmien, ktoré sa dejú počas menštruačného cyklu, v období dospievania alebo počas tehotenstva. Na presné určenie vašej diagnózy a nasadenie adekvátnej liečby je potrebné gynekologické vyšetrenie. Ak by predsa šlo o opakujúci sa vaginálny zápal, ideálnym riešením je ošetrenie laserom na úpravu pH v pošve, pri ktorom dochádza k remodelácii tkaniva. Výsledkom je rejuvenizácia vagíny a posilnenie imunity v pošve. Táto terapia je rýchla, bezbolestná a bezpečná.

čítať viac
MUDr. Stela Muránska
MUDr. Stela Muránska
Gynekologička

Môže z veľkého plaču dieťa rozbolieť silno bruško?

Pokiaľ lekár neodhalil žiadnu organickú príčinu a synček je temperamentný, predpokladám, že ide o vzdor. Obdobie vzdoru prichádza väčšinou okolo druhého roku a trvá približne do štyroch. Dieťa sa snaží presadiť si svoje, vzpiera sa, kričí, hádže sa o zem alebo sa vám dokonca snaží ublížiť. Neznamená to, že je nevychované, alebo že vás nemá rado, iba si začína uvedomovať samo seba a svoju osobnosť. Nevie ešte vyjadriť to, čo chce, lomcujú ním emócie a ono ich ešte nedokáže správne spracovať. Potrebuje ich zo seba dostať von. Testuje si hranice a rozvíja sebavedomie, preto je správna reakcia rodičov na vzdor veľmi podstatná. Nebráňte mu sa prejaviť. Zanedlho sa opäť upokojí a bude sa tváriť, akoby sa nič nestalo. Ak je záchvat zlosti veľký, odstráňte z dosahu všetko, čím by si mohol ublížiť. Jediná cesta je vyčkať, kým to prejde. Niekedy pomáha pritúliť ho k sebe a pevne objať, až zovrieť. Alebo odviesť pozornosti.

čítať viac
MUDr. Dana Jurečková, PhD.
MUDr. Dana Jurečková, PhD.
Pediatrička
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor

Diskusia