Rozplakali ste sa pri cvičení? Prečo sa také niečo stáva?

Plač pri cvičení: Normálny jav alebo prejav problémov?

Cvičenie a emócie: Prečo niekedy počas tréningu  plačeme?

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

„Je to normálna vec, ak práve prežívate stres - môže to byť čokoľvek: rodinný stres, pracovný stres, zmeny v romantickom vzťahu,” vysvetľuje pre magazín Health Brad Foltz, PhD, športový psychológ z The Ohio State University Wexner Medical Center. „Emocionálna reakcia počas cvičenia nie je zlá.”

Stres však nie je jediným možným spúšťačom sĺz počas tréningu. Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo môže mať niekto emocionálnu reakciu v posilňovni, hovorí Matthew Sacco, PhD, športový psychológ z Cleveland Clinic. V skutočnosti môže byť jedným z nich aj šťastie. „Aj mierna námaha môže viesť k uvoľneniu endorfínov, ktoré pri zaplavení organizmu môžu viesť k výraznému zlepšeniu nálady,” konštatuje Sacco. „Podľa tejto logiky dáva zmysel, že intenzívnejší emocionálny zážitok a pocit preťaženia až plaču je úplne pochopiteľná reakcia na intenzívnejšie cvičenie.”

Hoci nie je zlé plakať počas cvičenia, je niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť, ak sa to stáva pravidelne. Jednou z hlavných úvah je, či ste v dobrej psychickej pohode, aby ste mohli bezpečne používať ťažké závažia.

Prečo niektorí ľudia počas cvičenia plačú?

Stresové alebo náročné situácie môžu niekomu spôsobiť, že ho premôžu emócie - a častejšie plače. Ak niekto prežíva ťažké obdobie, nie je ťažké pochopiť, prečo sa to môže prejaviť počas cvičenia, hovorí Foltz. „Pri cvičení v posilňovni nemáte telefón, deti ani prácu, ktorá by vás rozptyľovala," vysvetľuje. „Keďže eliminujete tieto rušivé vplyvy, môže sa vám v mozgu otvoriť priestor na sústredenie sa na emócie.”

Súvisiaca teória hovorí, že fyzické uvoľnenie pri cvičení môže viesť k emocionálnemu uvoľneniu pochovaných alebo nespracovaných pocitov, hovorí Sacco. „Ide o to, že naše telo uvoľňuje množstvo nahromadeného napätia a emócií, ktoré sme zadržiavali, aby sme zvládli ostatné každodenné časti nášho života,” hovorí. „Keď sa potom namáhame cvičením, strácame časť schopnosti udržať to všetko v sebe.” Emócie počas niektorých cvičení môžu byť dokonca reakciou na traumu, dodáva Foltz. Napríklad u ľudí, ktorí museli v minulosti utiecť pred nebezpečnými okolnosťami, sa môže spustiť fyzický akt behu.

Na druhej strane, plač v posilňovni môže prameniť aj z pozitívnych emócií. Výskumom sa <a rel="noopener" href="https://content.iospress.com/articles/brain-plasticity/bpl160040">zistilo</a>, že vo všeobecnosti sa cvičenie spája so zlepšením nálady a znížením úrovne stresu. Táto emocionálna zmena môže u niektorých ľudí viesť k slzám, hovorí Sacco. Ľudia môžu počas cvičenia zažívať aj slzy šťastia, ak sa cítia mimoriadne úspešní.

„Samotné cvičenie alebo dokončenie tréningu môže viesť k veľkej hrdosti a spokojnosti s touto úlohou,” vysvetľuje Sacco. „Pre niektorých ľudí tento pocit hrdosti a úcty nebol ľahko dostupný počas každodenného života a pocit hrdosti na seba samého môže byť pre niektorých ľudí zvláštnym zážitkom a viesť k výbuchu emócií.”

Rovnako ako pri iných pocitoch je dôležité uvedomovať si emócie, ktoré sa objavia počas tréningu, a nie ich ignorovať. Či už chcete odísť z posilňovne, alebo si len na chvíľu oddýchnuť v šatni, je dobré zastaviť sa a zvážiť, čo by mohlo byť príčinou vašich pocitov, pretože ich potláčanie nie je zdravé.

Vaša reakcia na tieto emocionálne epizódy by sa mala formovať podľa ich frekvencie a podľa toho, čo predpokladáte, že ich spôsobuje, hovorí Foltz. Ak si myslíte, že plačete kvôli konkrétnemu stresoru a ide o ojedinelý prípad, riešením môže byť presunutie tréningu na iný čas, keď sa budete môcť lepšie sústrediť na fyzickú aktivitu. Prinajmenšom sa možno budete chcieť vyhnúť používaniu akýchkoľvek cvičebných strojov. Ak ste v precitlivenom emocionálnom stave, nemusíte sa na cvičenie sústrediť tak, ako by ste chceli, čo by mohlo otvoriť dvere zraneniam, vysvetľuje Foltz.

No ak sa vám stáva, že v posilňovni opakovane plačete a nie ste si istí prečo, mohlo by vám pomôcť porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie o tom, čo by mohlo tieto pocity spôsobovať. Môžu vám pomôcť spracovať to, čo môže byť príčinou vašich emócií, a vypracovať plán bezpečného cvičenia.

Rozplakali ste sa pri cvičení? Prečo sa také niečo stáva?

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Rozplakali ste sa pri cvičení? Prečo sa také niečo stáva?

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Tuhnú vám svaly a všetko ide pomaly? Odhaľte chorobu, ktorou trpia milióny

Cítite úzkosť? Zbavte sa jej metódou, ktorá je ZDARMA

Tento pohyb robí s telom zázraky. Zlepšuje flexibilitu aj krvný obeh

Stačí 20 minút denne: Ak vás bolí chrbát, vyskúšajte týchto 5 spôsobov

KARDIOtréning: naštartuje spaľovanie, vylepší kondíciu

Mozog poškodzujú 3 základné veci. A robíme ich každý deň!

6 praktických trikov ako jednoducho zhodiť z brucha

7 TOP cvikov pre pevné brucho. Tréning odštartujte hneď

Dosť bolo oblín na tele! 14 krokov a zbavte sa ich navždy

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás