Prvý príznak preťaženej pečene. S týmto ranným zvykom rýchlo prestaňte

S týmto ranným zvykom rýchlo prestaňte: Takto sa prihlási preťažená pečeň

Pre pečeň je najdôležitejšie ráno: Takto sa môžete vyhnúť jej stukovateniu

Teplé počasie mení naše chute a tak siahame skôr po ľahších jedlách, ktorých súčasťou je často dostatok domácej zeleniny a ovocia. To je len dobre. Leto je však aj o grilovačkách a rýchlom občerstvení na kúpaliskách, ktoré môžu nadmieru zaťažiť pečeň. Vypomstiť sa môže už jeden langoš či prepečený stejk. Viete, kedy vaša pečeň volá o pomoc?

Pečeň má veľkú regeneračnú schopnosť

Pečeň je podľa slov MUDr. Diany Baranovej, všeobecnej lekárky, náš hlavný detoxikačný orgán. Metabolizuje živiny a poskytuje palivo celému organizmu. Slúži ako zásobáreň vitamínov a reguluje metabolizmus <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/najlepsie-sposoby-ako-znizit-hladinu-cholesterolu-bez-liekov">cholesterolu</a>, čistí krv a tvorí žlč. Podieľa sa na tvorbe bielkovín a hormónov a ako hlavný detoxikačný orgán, odbúrava okrem toxinov z vonkajšieho prostredia aj toxíny vznikajúce v organizme.

Bc. Sandra Vaceková, biochemička, ktorá sa venuje prirodzenej imunite, zdravej výžive a diagnostike skrytých chronických bunkových zápalov hovorí, že detoxikačný proces pečene stimuluje najmenej 300 chemikálií.

„Naopak, niektoré chemikálie a lieky, môžu detoxikačný proces oslabiť. Toxíny sa v pečeni premieňajú na zlúčeniny rozpustné vo vode a odchádzajú z tela žlčou alebo obličkami. Pečeň má veľkú regeneračnú schopnosť a aj pri poškodení naďalej pracuje až 80 % buniek, aj keď menej efektívne.“ Podľa jej slov sa na detoxikácii podieľajú aj ďalšie orgány, ktoré pečeni pomáhajú s vylučovaním škodlivín. Ak nepracujú efektívne, objavujú sa príznaky preťaženia pečene.

Veľakrát sú úplne nenápadné.&nbsp;Pokračovanie na ďalšej strane...

Jedným z prvých príznakov preťaženej pečene je podľa vyjadrenia MUDr. <a target="_self" rel="noopener" href="https://lekar.sk/lekar/mudr-diana-ganajova">Diany Baranovej</a> <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/psychicke-vycerpanie-unava-strata-zaujmu-prve-signaly-nieco-nie-je-poriadku">únava</a>. Objaví sa náhle alebo prichádza postupne a dlhodobo. Ak sa cítite často unavený, je vhodné ísť na pečeňové testy.

K ďalším príznakom upozorňujúcim nato, že pečeň nefunguje správne, patria podľa jej slov:

Zvlášť na pozore by ste sa mali mať, ak pravidelne užívate lieky a konzumujete cukor a potraviny s vysokým obsahom tuku a soli. Pečeni neprospievajú ani konzervačné látky a farbivá. „Dlhodobý vplyv toxínov, napríklad z niektorých liekov, zo stravy a tiež kozmetiky, môže viesť k zväčšeniu alebo stukovateniu pečene," hovorí Sandra Vaceková.

Ak začnete byť bezdôvodne unavení, práve pečeň môže byť pôvodcom. Ako ju odhľahčiť a pritom si dopriať všetky letné pôžitky? Pokračovanie na ďalšej strane....

Keď sa povie detox pečene, každý si predstaví jarné obdobie. Lenže, na prečistenie tohto mimoriadne dôležitého orgánu je potrebné myslieť pri príchode každého ročného obdobia. Navyše, leto je na prirodzenú očistu úplne najvhodnejšie. Je totiž<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chudnete-bojite-ovocia-nemusite-staci-ho-jest-spravnom-case"> sezóna domáceho ovocia a zeleniny </a>a spolu so zvyšovaním vonkajších teplôt, sa zvyšuje aj naša telesná teplota, a telo tak nepotrebuje toľko energie ako v zime. Takže prirodzene uprednostňujeme ľahšie jedlá.

„V lete si naše telo žiada skôr ľahké jedlá. Odporúčam konzumovať čerstvú zelenú listovú a horkú zeleninu, ako napríklad artičoky, kel, kôpor, mätu, morské riasy, avokádo, či cibuľu. Z ovocia sú to najmä limetka, čerešne a grapefruit. Vhodné sú tiež ananásový džús, bobuľové ovocie, broskyne, bulgur, citróny, ovsená kaša, fazuľa, kurkuma, orechy, ľahko stráviteľné bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v rybách, strukovinách, semenách, či obilninách," hovorí Sandra Vaceková.

Dodáva, že v lete by sme mali celý jedálniček zľahčiť a uprednostniť všetko čerstvé. Okrem už spomínaných jedál zaraďte do jedálnička aj čerstvé bylinky a cez deň pite najmä prefiltrovanú letnú vodu a horké čaje – púpavový, žihľavový. Môžete pridať aj čakankovú kávu.

„Pri dlhodobej letnej očiste sa odporúča konzumovať dusenú zeleninu, zeleninové vývary, polievky a prívarky. Obsahujú veľa minerálnych látok, najmä draslík a horčík, ktoré alkalizujú organizmus (znižujú prekyslenie).“

Vylúčte vyprážanie, uprednostnite dusenie, varenie a občas aj správne grilovanie. Každý deň by sme mali konzumovať aj tuky s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín (ľanový, konopný olej).

Okrem správneho výberu pokrmov, ktoré nezaťažujú pečeň, je dôležitá aj ich príprava a načasovanie.&nbsp; Poznáte pravidlo troch hodín? Pokračovanie na ďalšej strane...

Ak sme už pridali do jedálnička čo najviac odľahčujúcej zdravšej stravy, mali by sme tiež dodržiavať určitý časový harmonogram.

„Pre pečeň je najdôležitejšie ráno. K jej prirodzenej regenerácii totiž dochádza v noci a tento proces je potrebné nechať pokračovať aj ráno a do obeda. A aby tento proces pokračoval čo najdlhšie, je dobré sa dopoludnia vyhýbať tukom a bielkovinám. Vo všeobecnosti je na odľahčenie pečene a aj pri stukovatenej pečeni ideálna stredomorská strava, konzumácia ovocia a zeleniny, vlákniny a tukov bohatých na mononenasýtené a polynasýtené mastné kyseliny.

Naopak, úplne sa vyhnite nadmernému množstvu <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/zradna-ako-cholesterol-tato-latka-ovoci-ohrozuje-pecen-varuje-lekar">fruktózy</a> a ďalších cukrov, ktoré sa neskôr v tele spracovávajú na tuk. Večer nejedzte 3-4 hodiny pred spaním. Môžete si pripraviť napríklad medovkový čaj s trochou citrónu,“ odporúča odborníčka.

Prvý príznak preťaženej pečene. S týmto ranným zvykom rýchlo prestaňte

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Prvý príznak preťaženej pečene. S týmto ranným zvykom rýchlo prestaňte

Súvisiace články

Nezbierajte si tuk na bruchu. Čo vám hrozí a ako odštartovať zmenu?

Zápach z úst ako tichý signál, že trpí TENTO orgán. Čo pomôže?

10 obyčajných potravín, ktoré si vaša PEČEŇ zamiluje

Zápach z úst je znakom, že trpia vaše obličky ale aj pečeň. Ako TO zistíte?

TOP 10 potravín ktoré vás prečistia. Nájdete tam aj tie SVOJE?

Najlacnejší liek na pečeň je ukrytý v TOMTO ovocí. Vyskúšajte jeho účinky

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás