Znepríjemňuje vám život ZÁPCHA? Zbavte sa jej prírodnou cestou

Úľavu od zápchy vám môžu priniesť aj TIETO prírodné laxatíva

Najlepšie prírodné preháňadlá. Zápcha už pre vás nebude problém

Mária Habrmanová

Zápcha potrápi veľa ľudí, a u niekoho je to len jednorázová záležitosť. Keď ste v strese alebo v inom prostredí, máte ťažkosti vyprázdniť sa. Problémom sa stáva pre tých, ktorí trpia chronickou zápchou, a tá im spôsobuje nepríjemnosti. Sprevádzaná je bolestivými kŕčmi, nafukovaním, pocitmi plnosti a nevoľnosťou.

Zápchou často trpia osoby so syndrómom dráždivého čreva a tehotné ženy. Môže byť aj vedľajším účinkom liekov od bolesti, antidepresív alebo antibiotík. Avšak hlavnou príčinou zápchy u zdravých ľudí je nevhodná strava. Tú spôsobuje konzumácia bieleho pečiva, tučného a udeného mäsa, mliečnych výrobkov a spracovaných potravín. Naopak, voda a vláknina prispievajú k správnemu pohybu a vyprázdneniu čriev.

Preháňadlá donútia vaše telo vylúčiť ťažko priechodnú stolicu. Sú účinné a prinášajú rýchlu úľavu, ale z dlhodobého hľadiska nie sú vhodné, keďže na nich vzniká závislosť a bránia vstrebávaniu živín z potravy. Šetrnou metódou proti zápche sú prírodné laxatíva. Namiesto užívania liekov si doprajte zdravé jedlo a podporte činnosť čriev.

Na ďalšej strane nájdete zoznam najúčinnejších prírodných preháňadiel ►►►

Vyskúšajte tieto potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Hneď ráno začnite pohárom čistej vlažnej vody. Uvidíte, že po niekoľkých minútach sa vám uľaví. Počas dňa môžete popíjať aj bylinkové čaje, ktoré majú tiež laxatívny účinok.

Kľučom k správnemu tráveniu je pitný režim. Pite dostatok čistej vody, ktorú si môžete dochutiť citrónovou šťavou.

V 1 dcl vlažnej vody rozmiešajte čajovú lyžičku sódy bikarbóny a vypite. Po pol hodine by sa mal dostaviť laxatívny účinok.

Dajte si ich pri prvých príznakoch zápchy, ale aj preventívne. Sú plné vlákniny a v kombinácii s ovsenými vločkami sú skvelým prírodným preháňadlom.

Jedzte ich aj so šupkou, v ktorej je najviac vlákniny. Jablko si môžete nastrúhať aj spolu s mrkvou a pokvapkať olivovým olejom.

Dobre ich poumývajte, lebo šupku sa neoplatí dávať dole. Obsahuje veľa vlákniny, a preto ich varte alebo pečte aj s ňou. Určite poznáte francúzske zemiaky. Tentokrát si ich pripravte z batatov a bude spokojný žalúdok aj črevá.

Ak si doprajete túto zdravú pochúťku, so zápchou už problémy mať nebudete. Dá sa pripraviť na veľa spôsobov, takže určite sa jej neobjete. Krémová tekvicová polievka, prívarok alebo placky budú chutiť vždy. Môžete si ju uvariť a rozmixovať, a urobiť tekvicové pyré. Výborne chutí aj v koláčoch.&nbsp;

Tieto obilniny účinne bojujú proti zápche vďaka vysokému obsahu vlákniny. Na raňajky si pripravte ovsenú kašu, alebo si ich zamiešajte do jogurtu. Na dochutenie použite hrozienka, slivky, oriešky a semienka.

Má najviac vlákniny zo všetkých strukovín. Ak máte zápchu, oplatí sa ju jesť. Výborná je fazuľová polievka, prívarok, alebo si pripravte fazuľové vegetariánske fašírky.

Veľmi dobrú službu pri zápche spraví špenát. Najlepší je čerstvý, ale kľudne si môžete spraviť aj mrazený, tradičným spôsobom so zemiakmi a vareným vajíčkom.

Je to superpotravina, ktorá okrem vlákniny obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Na raňajky sú skvelou voľbou, rozmixujte ich a pridajte do smoothie alebo jogurtu.

Na podporu peristaltiky čriev si dajte 1 čajovú lyžičku denne na lačný žalúdok. Pridať si ho môžete do všetkých jedál a výborne ochutí šaláty a zeleninové jedlá.

V neposlednom rade zaraďte pohyb. Je to najúčinnejší spôsob, ako predchádzať zápche. Po polhodinovej prechádzke sa vám rozhýbu črevá a vyprázdňovanie bude ľahšie.

Zdroj faktov: <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>

Najlepšie prírodné preháňadlá. Zápcha už pre vás nebude problém

Súvisiace články

Problémy s trávením? 7 bežných potravín, ktoré zaručene vylepšia črevnú mikroflóru

TÁTO potravina nabitá bielkovinami a vlákninou upraví nielen TRÁVENIE. TAKTO ho jedzte

Ako si poradiť so zápchou? Tip, ktorý funguje už počas 20 minút

TIETO druhy ovocia jedzte, sú najzdravšie. Je medzi nimi aj to vaše?

Trápi vás nepríjemná zápcha? 6 tipov, ktoré naštartujú črevá

Výber pre vás