Príjem vegetariánskej stravy potlačuje príznaky reumy. Postihnutí majú preto jesť veľa zeleniny a ovocia a vynechať zo svojho jedálnička mastné mäso, údeniny a alkohol. Radí to nemecká spoločnosť pre stravovanie v Bonne.&nbsp; Podľa nich patrí denne na stôl mlieko a mliečne produkty, avšak s nízkym obsahom tuku. Ideálnym doplnkom tejto stravy je morská ryba, najlepšie dvakrát do týždňa.

<br>Pozitívny efekt takého vegetariánskeho stravovania sa podľa expertov objaví už po troch mesiacoch a ďalej sa zosilní v priebehu roka. Takáto diéta sa odporúča ako doplnok medikamentóznej terapie, radí spoločnosť. Ktoré to sú?&nbsp;

Táto zelená kučeravá bylina má rôzne názvy - koriander či čínska petržlenová vňať . Je základ v mnohých kuchyniach, ako sú mexická a thajská. Podľa štúdie uverejnenej v &nbsp;Toxicology and Industrial Health v septembri 2014 bol koriander jedným z mnohých nutraceutík (potravinových extraktov), ktoré môžu mať priaznivý vplyv na chronické zápalové ochorenia, ako je reumatoidná artritída.&nbsp;

Toto žlté korenie z Ázie pochádza je príbuzným zázvoru. Obsahuje kurkumín, o ktorom vysvitlo, že znižuje zápal na bunkovej úrovni. Odporúča sa mať kari najmenej dvakrát až trikrát týždenne. Z prieskumu uverejneného v Journal of Medicinal Food v auguste 2016 vyplynulo malé množstvo štúdií, ktoré podporujú prínos kurkumy pri liečbe artritídy. Vedci však tvrdia, že sú potrebné rozsiahlejšie a dôkladnejšie štúdie.

Ďumbier alebo inak zázvor bol dlho uznávaný pre svoju schopnosť upokojiť žalúdok. Rovnako ako kurkuma obsahuje zázvor aj chemikálie, ktoré môžu pôsobiť na zlepšenie príznakov reumatoidnej artritídy. Výskum na potkanoch ukázal, že popri zápalových vlastnostiach hlavných rastlinných zlúčenín zázvoru zohrávajú úlohu aj jeho štipľavé zlúčeniny (gingeroly) a aromatické éterické oleje. Štúdia bola uverejnená v júli 2016 v Pharma-Nutrition. Pozor: Zázvor môže spôsobiť riedenie krvi, takže ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho liečebného plánu reumy pridáte zázvor.

Hoci mnohí pacienti s reumou majú subjektívny pocit, že im konzumácia melasy pomáha zmierňovať príznaky, vedecký výskum je obmedzený. Jedným z dôvodov, prečo niektoré melasy dokážu zmierniť bolesť, je to, že je bohatá na vitamíny a živiny vrátane horčíka. Horčík pomáha chrániť nervové a svalové funkcie, ako aj kĺbovú chrupavku, tvrdí Arthritis Foundation. Nízke hladiny horčíka, ako aj vápnika, sú častejšie u ľudí s reumatoidnou artritídou a môžu byť rizikovým faktorom srdcových chorôb, čo je známa komplikácia u ľudí s touto chorobou. Vysvitlo zo štúdie z roku 2015 uverejnenej v Journal of Clinical aDiagnostic Research. Ďalšími dobrými rastlinnými zdrojmi horčíka sú orechy, fazuľa, celé zrná, banány, zelená zelenina a mliečne výrobky, či olivový olej.

Kmeň ananásu obsahuje bromelaín, tráviaci enzým, o ktorom sa ukázalo, že znižuje zápal u ľudí s osteoartrózou a reumatoidnou artritídou. Nakoľko však stonka nie je jedlá, na získanie bromelaínu treba brať doplnky vo forme kapsúl alebo piluliek. Štúdia komplexu troch rastlinných extraktov - bromelaínu, kurkumy a stromu Diablov pazúr - uverejnená v zime 2014 v Alternative Therapies in Health and Medicine, zistila, že by mohli byť cennou alternatívou k nesteroidným protizápalovým liekom (NSAID) pre ľudí s chronickou a degeneratívnou bolesťou kĺbov. Potrebné sú ďalšie štúdie, preto sa pred použitím akéhokoľvek doplnku vždy porozprávajte so svojím lekárom. Potravinové doplnky môžu interagovať s liekmi na predpis.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/99f43193-b425-4ebe-93e2-83be7f9578eb_dam-urljubecj.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8372464" data-embed-id="9125354">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Ananás pomáha aj znižovať krvný tlak a rozpúšťa usadeniny na stenách ciev.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

Šálka ​​zeleného čaju denne môže zmierniť bolesť kĺbov. Zelený čaj má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám. Obsahuje však aj malé množstvo vitamínu K, ktorý môže pôsobiť proti určitým riedidlám krvi. Preto je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako ho pridáte do režimu liečby reumatoidnej artritídy, ak užívate lieky na riedenie krvi. Vedci z Washington State University v Spokane zistili, že EGCG, molekula s protizápalovými vlastnosťami, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji, by mohla byť účinná liečba reumy účinkujúcou na prozápalový proteín. Ich zistenia boli publikované vo februári 2016 v Arthritis and Rheumatology.

Obidva plody obsahujú flavonoidový antokyanín. Štúdia uverejnená online v Advanced Biomedical Research v marci 2014 zistila, že šťava z granátového jablka má veľa prospešných vlastností vrátane inhibície zápalu, vďaka čomu je prospešná pre ľudí s reumou - možno ešte viac ako zelený čaj. Koláč plný višní môže zlepšiť príznaky. Podobne ako granátové jablko, čerešne sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu chrániť vaše bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Višne dokážu tiež znížiť hladiny oxidu dusnatého, zlúčeniny spojenej s reumatoidnou artritídou.&nbsp;

<a href="https://www.bionakupy.sk/rybie-oleje/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Rybí olej</strong></a>, ktorý sa nachádza v rybách ako losos, sleď, makrela, sardinky, sardela a pstruh, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal a zmierňujú príznaky reumatoidnej artritídy. Zvážte konzumáciu mastných rýb bohatých na omega-3, ako je losos, dvakrát týždenne alebo doplnenie kapsulami s rybím olejom omega-3. Podľa prieskumu uverejneného v júni 2015 v Annals of Rheumatic Diseases mali ľudia s reumou, ktorí okrem liekov konzumovali rybí olej, menšie bolesti a boli v remisii dlhšie ako tí, ktorí tak neurobili.

Všadeprítomná ozdoba na predjedlách reštaurácie, petržlen má preukázateľne silné vlastnosti. Obsahuje flavonoid luteolín. Štúdia uverejnená v International Journal of Molecular Sciences v júni 2016 zistila, že luteolín a ďalšie flavonoidy pomáhajú blokovať zápalové proteíny. Stále sú potrebné ďalšie štúdie o petržlene a jeho vplyve na ľudí, ale ľahko rastúca bylina je ďalšie protizápalové jedlo, ktoré by mohlo pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť.

9 potravín proti bolesti kĺbov a reume. Podčiarknuté odborníkmi

Výber pre vás

9 potravín proti bolesti kĺbov a reume. Podčiarknuté odborníkmi

Súvisiace články

Zabudnutá SUPERzelenina: Upraví vysoký tlak i cholesterol!

Vaše kĺby trpia! 10 denných návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Vitamíny v tabletkách či nekvalitné ovocie a zelenina? Expertky o tom, čo sa teraz viac oplatí

7 vecí, za ktoré sa vám vaše kĺby poďakujú

VIDEO: Máte home office? Sedenie rozcvičte, zlenivejú bedrové kĺby aj chrbát

Výber pre vás