Keď sa rozhodnete pustiť do chudnutia, ani zďaleka to nemusí zruinovať vašu peňaženku. Dôležité je spoľahnúť sa na svoj kuchársky um, schopnosť si jedlá naplánovať aj chytro vyberať zdravé suroviny za pár eur. Máme pre vás pár tipov, ktoré by vám mohli pomôcť.

Mäso je plnohodnotným zdrojom bielkovín a vitamínov skupiny B, preto so diétneho jedálneho lístka určite patrí. Na druhej strane ho ale nemusíte konzumovať každý deň. Jeho nadmerná spotreba môže v niektorých prípadoch aj uškodiť. Mäsitý pokrm dvakrát či trikrát týždenne úplne stačí. Ak šetríte, vyberajte lacnejšie, napriek tomu výživovo výhodné druhy, ako sú napríklad kuracie či morčacie prsia. Ďalšie dni si zvoľte iné zdroje bielkovín - tvaroh, vajcia či strukoviny.

Vaše telo i peňaženka ocení, ak budete nakupovať sezónne potraviny. Dovážané jahody kúpené vo februári nestoja určite málo a výživovo môžu byť celkom chudobné. Peniaze vám ušetrí, ak si jedálny lístok budete plánovať a vždy nakúpite len suroviny, ktoré naozaj potrebujete, a v množstve, ktoré využijete.

Za super jedlo sa pokladá aj veľa obyčajných a lacných potravín. Svoj prívlastok dostali kvôli veľkému množstvu cenných živín. K superpotravínám, ktoré bežne konzmujeme v našich končinách patrí napríklad cibuľa, cesnak, kvalitný zdroj probiotík - kyslá kapusta, ale i ľanové semienka, ktoré sú bohaté na antioxidanty.

Suroviny ako pšeno, bulgur, pohánka či špalda sú zdroje sacharidov, ktoré by ste mali zaradiť do jedálneho lístka. Ich prednosťou je nielen obsah minerálnych látok a vitamínov, ale aj vlákniny. Okrem toho, všetky viete v obchode kúpiť za pár eur.&nbsp;

Sacharidové potraviny sú vo všeobecnosti lacnejšie. Základom na raňajky môžu byť ovsené, jačmenné alebo iné vločky. Pri výbere prílohy k hlavnému jedlu nezabúdajte ani na často podceňované zemiaky.

To najzdravšie a najlepšie si vypestujete alebo vyrobíte sami. Určite odporúčame hlavne čerstvé bylinky, s ktoré dodaú jedlám nezameniteľný rozmer. Kupované rezané bylinky nevydržia tak dlho a môžu byť k tomu zbytočne drahé. Sami si tiež môžete&nbsp;pestovať klíčky zo strukovín, vyrábať kefír.

Zdravá strava nie je drahá! Ako efektívne schudnúť a pritom veľa neutratiť?

Výber pre vás

Zdravá strava nie je drahá! Ako efektívne schudnúť a pritom veľa neutratiť?

Súvisiace články

Ako za mesiac schudnúť? Ide to aj bez diéty, ak dodržíte týchto 6 zásad!

LETNÉ CHUDNUTIE: 10 jednoduchých trikov, ako zhodiť kilá bez diéty

Ženy po 40-tke: Tieto 4 veci pri diéte VŽDY dodržte a kilá sa nevrátia!

Zdravé chudnutie? TAKTO vám to pôjde ako po masle! 8 znakov zdravej diéty

TOPKA na chudnutie. Nie vodu s citrónom, ale TOTO by ste mali piť hneď ráno

Výber pre vás