V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Vitamín D, ktorý je len zastrešujúcim názvom pre skupinu vitamínov od D1 až po D5, patrí k faktorom, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v regulácii metabolizmu vápnika a fosforu, keďže podporuje ich vstrebávanie v čreve. Podieľa sa však aj na správnom fungovaní imunitného systému. Bez vitamínu D nemôžu správne fungovať niektoré imunitné bunky. Ide o T-bunky, ktoré patria do skupiny lymfocytov. Stále častejšie sa skloňuje aj ako vitamín, ktorý môže zohrávať kľúčovú úlohu v prevencii či priamo v boji s koronavírusom.

Hlavným zdrojov vitamínu D, vždy zostanú slnečné lúče. Vďaka nim si telo tvorí najdôležitejší z déčok, vitamín D3. Snažte sa aj jesenné slnečné dni využiť naplno. Vždy, keď sa dá, vychutnajte si pobyt na vzduchu, pokojne aj na balkóne. V priemere na ňom strávte asi dvadsať minút, pokojne sa i zdržte. Chcete vedieť, v ktorých potravinách ho nájdete? Dobrým zdrojom vitamínu D sú najmä mastnejšie ryby ako napríklad slede, makrely alebo losos. Vhodný je aj rybí olej, vaječný žĺtok či pečeň. Nájdete ho i v niektorých hubách, skôr však vo voľne rastúcich ako v pestovaných.&nbsp;

Ak by ste chceli pokryť odporúčanú dennú dávku tohto vitamínu z prírodných zdrojov, museli by ste denne zjesť napríklad 300 g voľne žijúceho lososa, čo je takmer nemožné. Nachádza sa aj syroch, avšak ani to nie riešenie. V tomto prípade by ste si museli denne pochutnať na štyroch kilogramoch goudy. V rastlinných zdrojom sa vitamín D vyskytuje len vo veľmi malom množstve. Nielen deťom, ale i starším ľuďom, prípadne, ak trávite na vzduchu minimum času, pomôžu v jesenných a zimných mesiacoch najmä výživové doplnky. Pokojne sa o ich vhodnosti poraďte s vašim lekárom.

Vitamín D pomáha v boji proti koronavírusu. Môžete ho získať len zo stravy?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vitamín D pomáha v boji proti koronavírusu. Môžete ho získať len zo stravy?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Prílišné kombinovanie vitamínov sa môže podpísať na kvalite pleti, varuje odborníčka

VIDOErecept: Rýchla krémová cesnačka na posilnenie imunity

Desaťtisíc krokov nestačí. Ako správne zhadzovať, poradí tréner Maroš Molnár

Jedlom proti zápalom! Z týchto TOP 8 si dajte aspoň jedno denne

Výber pre vás